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不要再怪自己想太多：精神科醫師寫給總是不安的你
作者：
金惠男、繪者：有隻兔子
譯者：
何汲
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：K原創
出版社：
大田
出版日期：2025/10/1
ISBN：9789861799643
書籍編號：kk0601094
頁數：280
定價：
450
元
優惠價：
82
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369
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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不要再怪自己想太多：精神科醫師寫給總是不安的你 內容簡介 「完美的時刻絕不會到來。 所以不要再糾結了，試著去做些什麼吧！ 這會讓你的人生變得更加堅強。」 ＼韓國銷售突破200000冊／ ＼ 30 週連續人文類暢銷排行榜 ／ ＼日本、俄羅斯等6國版權銷售／ 暢銷書《 30歲前一定要搞懂的自己 》《以為長大就會好了》作者金惠 男的經典之作 你總是過度放大「壞結果」，因為好的結果是偶然，壞結果就是自己的 錯。 只要在工作上被批評，你就會以為別人在指責自己，你陷入自我貶 低。 遇到不順心的事，你永遠只會說「好煩」。你無法清楚找到自己真正的 情緒到底是什麼？ 你陷入過度思考、焦慮不安、難以做決定…… 你甚至為自己「想太多」而自責，現在，請停止「我想太多」的自我 控訴！ 精神科醫師金惠男三十年以上的臨床經驗，深知現代人心理困擾的核 心。她指出，許多人表面上是因為外在壓力感到痛苦，但其實更深層 的根源往往來自「內在小孩」尚未痊癒的創傷，以及我們自己與自己 對話方式的混亂。 她以溫柔而理性的語言，解析我們在生活中常見的心理模式——例如 反覆猶豫、對未來的不安、無法拒絕他人、總覺得自己做得不夠好等 等。 本書以具體的心理建議，包含情緒調整、做決策的方法、自我防禦機 制的認識、人際關係中的界線設定，甚至面對疾病與失去時的心態調 整。她提出「思考的黃金比例」：3分正面思維對1分負面思維，才是 健康心理的平衡。她並不鼓勵盲目的正向思考，而是教導我們如何用 有建設性的方式看待情緒與現實。 《不要再怪自己想太多》不只是一本心理療癒書，更像是一本人生伴 侶。它溫柔地提醒我們：想得多不可怕，可怕的是不知道自己為什麼 會一直想 。透過自我理解與思維整理，我們可以學會與內在對話、放 過自己，重新出發。如果你正在面對人生十字路口、總是糾結於各種 選擇——有時候，只要放下那句「我還不夠好」，生活就會悄悄變得不 一樣了。 讀者共鳴 【獻給總是猶豫動搖的你_讀者共鳴發聲】 給那些因為思緒太多而陷入不安的人， 那些因煩惱太多而夜夜失眠的人， 那些覺得人際關係好困難的人，我想把這本書推薦給你們。 _《時事IN21》記者 李多慧 很慶幸在30多歲時讀了這本書。讓我們熱烈地活一回吧。_Bo*** 面對重要選擇時，我讀了這本書。這是在書店最後猶豫再三後選中的 一本書，如果沒讀，應該會非常後悔。謝謝你，這本書給了我做選擇 的勇氣。_Mi***** 這是一本對於思慮與雜念過多的我，鼓勵我要專注於當下的書。 _Su**** 不知道未來人生該如何走下去、感到迷惘的人，一定要讀的一本書。 _Ke******
目 次 特別版前言 017 Prologue ―追求無悔的人生 019 Chapter1 為何我總是有這麼多想法？ 為何我總是有這麼多想法？ 032 正面思維與負面思維的黃金比例 041 為何三十歲的日子難免艱辛 048 對人際關係感到疲憊的人的特徵 054 「大人」之名的分量 059 消除百分之九十擔憂的最簡單方法 066 最終讓患者哭泣的話語 071 四十二歲患病教會我的事 078 Chapter2 想對無法停止負面思維的人說的話 情緒波動劇烈的人常有的錯覺 084 任何人都可能遇到任何事 087 為什麼我有這麼多不足之處呢？ 091 與其努力改善缺點，不如培養長處 096 總是開朗又愉快的人不需要感到氣餒的理由 100 不要把對工作的批評當作對你的指責 105 經常說「好煩」的人的特徵 108 至少對自己坦誠一次 113 控制怒火的六種最佳方法 118 Chapter3 可能另有其他困擾你的問題 她生完孩子後突然來找我的理由 126 每個人心中都有個受傷的小孩 129 學習精神分析後才領悟的事 135 你所使用的防衛機制可能有問題 140 不喜歡談論童年的人的共通點 147 撫慰自己內心小孩的四種方法 151 Chapter4 從精神分析中學習成熟大人的態度 如命運般一見鍾情的愛情危險的理由 162 喜歡的事情也會有厭煩的時候 167 越是親近的人越應該遵守最基本的禮儀 171 說不出「幫幫我」的人的共通點 177 傾聽才是最好的溝通方式 181 輕率的寬恕只會傷害彼此 190 我勸妳做個壞女兒的理由 195 讓別人不敢隨便對待你的方法 200 Chapter5 四十歲之前必須學會的事 人生中需要解決的最大課題 206 「再見」這句告別問候之所以重要的理由 209 在太遲之前一定要做的事情 213 難以承受離別者的心態 220 姐姐驟逝留給我的東西 225 對失去摯愛的人不能隨便亂說的話 229 因應失戀最明智的方法 233 悲傷時不要故作堅強 238 Chapter6 如果能夠如此變老 我愛上人生傷疤的理由 244 擁有獨處時間能解決許多人生問題 249 我不後悔三十多歲時努力拚搏的理由 254 給已婚的兒子和女兒唯一的囑咐 258 幸福的大人偶爾會像孩子般玩耍 263 年過四十之後最需要的是體力 266 我們彼此之間傷害最小的方法 269 我想這樣變老 273
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