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長壽大解密：重啟長壽基因的5個祕密
The Longevity Solution： Rediscovering Centuries－Old Secrets to a Healthy， Long Life
作者：
詹姆士．迪尼寇蘭托尼歐、傑森．方
譯者：
周曉慧
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康百科
出版社：
晨星出版
出版日期：2026/5/1
ISBN：9786264204132
書籍編號：kk0607402
頁數：264
定價：
299
元
優惠價：
82
折
245
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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長壽大解密：重啟長壽基因的5個祕密 老化，不等於疼痛、失能與疾病。 心血管科學家 X 頂尖內科醫師攜手，揭開人體原生的長壽機制， 帶你重新啟動「自體修復」的力量——讓你活得更久、也更健康。 關鍵不在永遠年輕，而是讓身體重新學會：修．復．比．消．耗更快。 啟動身體深層修復，打造不易老的體質 從成長、代謝到能量利用，所有生命程序其實都能透過「飲食」重新調控。 只要做對方法，你的身體就會自動啟動長壽路徑，延長健康餘命。 為什麼有些人就是能老得很優雅？ 五大飲食調控，一步步啟動你的長壽密碼 這不是激烈減重，也不是限制人生的飲食法， 而是讓身體重新找回自然節奏， 啟動源自基因深處的「自我修復能力」。 ★減少慢性發炎 ★穩定代謝、血糖與血壓 ★提高細胞修復效率 ★延緩肌肉流失 ★養成抗老體質、延長健康壽命 本書特色 一、突破性觀點：長壽並非凍齡，而是啟動身體天生的修復能力，讓老化變得更健康。 二、專家聯手：心血管科學家 × 頂尖內科醫師：揭開人體原生的長壽機制，帶你重新啟動「自體修復」的力量——讓你活得更 久、也更健康。 三、簡單好執行的「5大飲食關鍵」，啟動長壽基因：(1)聰明斷食、(2)吃對蛋白質、(3)利用茶、咖啡、紅酒的抗發炎力、 (4)補足鹽、鈉與鎂、(5)攝取天然油脂。 四、從根本調控代謝，打破碳水依賴循環：幫你重建能量使用方式，提升修復能力、延長健康餘命。 五、完整整合：從生長期到老化期的代謝科學一次解讀
前言 第1章 老化：大自然不會在乎我們活了多久？ 第2章 卡路里限制：雙面刃 第3章 mTOR與長壽 第4章 蛋白質 第5章 植物與動物性蛋白質 第6章 理想蛋白質攝取量 第7章 斷食 第8章 茶 第9章 紅酒及咖啡 第10章 攝取多一點鹽及鎂 第11章 健康及不健康的脂肪 第12章 藍域：最長壽的文化 第13章 健康老化的完整計畫 結語 參考文獻
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