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發炎消了，病就好了：找出健康不適的根源，遠離失智與癌症的自我療癒之道
作者：
內山葉子
譯者：
陳怡君
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：生活健康
出版社：
世茂
出版日期：2026/7/3
ISBN：9786267774564
書籍編號：kk0609571
頁數：256
定價：
360
元
優惠價：
79
折
284
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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發炎消了，病就好了：找出健康不適的根源，遠離失智與癌症的自我療癒之道 為什麼檢查正常卻總覺得不舒服、好累？ 為什麼試過了各種藥物和保健品，小毛病卻總是治不好，慢性疼痛還是揮之不去？ 你的不適並非老毛病，而是身體正在「悶燒」 治不好的病，可能是因為發炎！ 所有疾病都是從小小的發炎開始！ 造成慢性發炎的三大原因有「營養問題」「有害物質」「壓力」 揪出看不見的慢性發炎，幫身體「消火」 別讓慢性發炎拖垮你！ 你是否曾經遭遇過無法解釋的疲勞、頭痛、肌肉酸痛、腦霧、甚至情緒低落？ 這些症狀常常被忽視或被誤診為心理問題或普通的生活壓力，然而它們的根源很可能是——慢性發炎 慢性發炎是許多現代疾病的隱性元凶，甚至與失智、癌症、心血管疾病等重大疾病息息相關 本書揭示了慢性發炎的真相、解釋了發炎的醫學原理，並提供了具體的自我檢測與對策，幫助你深入理解這些症狀的根本原因，找出最有效的應對方法 讓醫學博士教你最強抗發炎對策、斷絕百病之源的治本處方，透過調整飲食、改善生活習慣和針對性治療，從腸道、上咽喉到大腦，全方位封鎖慢性發炎的連鎖反應，遠離常見的慢性病困擾！ 這本書不僅是一本醫學指南，更是一份實踐手冊、一本精準的「身體自救手冊」，透過真實的案例與科學根據，幫助你從內而外、全面解決健康困擾，走向自我療癒之路。 紅腫熱痛的「急性發炎」肉眼可見且能迅速進行處理，但真正恐怖的是感覺不到、看不出來，卻在體內持續「悶燒」的慢性發炎 慢性發炎就像一場無聲的餘火，會日積月累地侵蝕我們的血管、神經與器官，最終引發失智症、癌症、心血管疾病與自體免疫疾病 而令人驚訝的是，許多我們視為「健康」的習慣，可能正是發炎的推手——為了照顧腸道而攝取的乳製品、為了健康而吃的杏仁，甚至是極端的減醣、純素飲食，都可能因個人體質差異，成為引發身體悶燒的火種。 書中詳細解析了五大發炎熱區：腸道、上咽喉、皮膚、肌肉骨骼系統，以及大腦。 透過本書，你將學會如何跳脫「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的惡性循環，從調整飲食調整、排除環境毒素到壓力管理，徹底截斷發炎的連鎖反應 本書特色： 【全方位自主檢查清單】：提供八大範疇隱性發炎檢查表，幫助你從症狀回推，精準定位隱藏在腸道、大腦或營養失調中的發炎根源。 【打破醫療迷思】： 釐清「骨質疏鬆要補鈣」「生酮飲食一定好」等常見誤區，揭開抗憂鬱藥與止痛藥無法根治慢性不適的真相。 【深度剖析病因】： 從上咽喉的口呼吸問題，到環境中的電磁波、藍光與基改食品，全面檢視生活中容易被忽略的發炎誘因。 【真實案例實證】： 收錄多起真實臨床案例，看患者們如何透過降低體內發炎反應，讓糾纏多年的氣喘、憂鬱症、類風溼性關節炎與皮膚病都獲得大幅改善。 讀完本書，你將學會： 如何透過「簡單飲食」修復腸漏，進而保護大腦。 如何運用解毒四原則，不讓毒素進入身體並有效排毒。 如何正確判斷適合自己的飲食法(素食、減醣或糙米餐的潛在風險)。 如何在壓力與自律神經失調中找回抗發炎的平衡點。 治癒慢性症狀，最重要的主治醫師是自己。 現在就開始撲滅體內的微火，拿回健康主導權！ 遠離病痛，從了解發炎開始。
前言 第1章查找長期不適原因的檢查表 探索根本原因的提示檢查表 【腸道慢性發炎】可能的相關症狀??況 【上咽喉／口腔慢性發炎】可能的相關症狀·狀況 【皮膚慢性發炎】可能的相關症狀?狀況 【肌肉骨骼系統慢性發炎】可能的相關症狀?狀況 【大腦慢性發炎】可能的相關症狀?狀況， 【營養不良】可能的相關症狀?狀況 【有害物質】可能的相關症狀?狀況 【壓力】可能的相關症狀?狀況 第2章隱藏於全身的慢性發炎是什麼？ 「看不見的發炎症狀」會引起不適和疾病病 發炎本是保護身體的機制，一旦慢性化就會變得棘手 慢性發炎與免疫的關係 關注引起慢性發炎的「身體問題」吧 老化引起的發炎症狀(慢性發炎老化Inflammaging) 身體的細胞本身也會釋放出引起發炎的物質 第3章可疑的「慢性發炎」成因與對應方法 找出不適的真正原因 1【腸道的慢性發炎】 腸道發炎會破?「過濾功能」 糖、化學物質、未消化物會引發腸道發發炎 「腸漏」會導致「血管滲漏」與「大腦滲漏」 「簡單的飲食」能降低發炎風險 可利用益生元等補充品或漢方藥 2【上咽喉•口腔的慢性發炎】 受到注目的「咽喉慢性發炎」 停止用嘴巴呼吸，改用鼻呼吸能有效改善澈底改善生活習慣，輕度蛀牙也能自癒 3【皮膚的慢性發炎】 維持並補充肌膚屏障功能的保養 ★保護皮膚免於有害物質入侵的方法★ 了解與發炎深度相關的荷爾蒙知識 4【肌肉骨骼系統的發炎】 肌力下降與骨骼歪斜所造成的影響按摩與針灸的效果 5【大腦的發炎】 各部位的發炎加重後會擴散到大腦 即使不是「腦脊髓液滲漏」也會發生腦部發炎 體?生成的「普利昂(Prion)也會引起大腦大腦發炎 電磁波與慢性發炎的關係 藍光對大腦的影響 第4章處理慢性發炎的主要成因 【營養不良】 體?存在約兩萬種生命活動不可或缺的酵素 現代的飲食習慣充滿浪費酵素的因素 建議選擇容易消化、以原型食物為主的飲食 調理方式以「生食、蒸、煮、烤」為主礦物質以湯或水的形式，少量多次攝取最有效 使用補充品來切斷礦物質不足的惡性循環 想以保健品補充鈣質時的注意事項 順應風土與季節的飲食能讓酵素更有效運作 酵素會從三十∼四十歲開始急速下降，要特別注意 【有害物質】 了解生活周遭的有害物質 只要稍微留心，就能減少毒素 要注意危險的基因改造食品 遵循解毒四原則，努力不讓毒進來、排出去 【壓力】 用來「戰或逃」的交感神經會過度緊緊張 改變看法，找到適合自己的壓力照護法 透過充足的睡眠打造抗壓的身心 調整自律神經以緩和壓力 做喜歡的事、促進催產素分泌也很好 能改善慢性發炎的重要事項 第5章改善所有不適！選擇適合身體的飲食法 各種各樣的飲食法 真正的生酮飲食與一般的減醣飲食並不相同 進行極端的減醣時，有時會出現不良影響 極端的減醣可能造成肌肉流失，引發失眠或憂鬱 糙米雖然營養豐富，但吃法不當也可能有害 吃素真的健康嗎？ 成為素食者，是因為沒有消化肉類的能力？ 第6章從慢性發炎的原因與改善實例中所得知的事 【找出慢性發炎的原因，並透過改變生活習慣使症狀改善的案例】 ●治療了長年以來的牙齒問題後，消除了牙根部的化膿，大幅改善了類風濕性關節炎──七十多歲女性 ●因為適應障礙而無法上班，但在改善慢性上咽喉發炎後，成功重返職場──五十多歲男性 ●改善異位性皮膚炎後，也一併改善了長期疲勞的症狀──四十多歲男性 ●氣喘的原因其實是住家霉菌引起的腸道黴菌感染──二十多歲女性 ●改善腸道發發炎後，自閉症的症狀也有所改善──五歲男童 ●後鼻漏的原因其實是鋅不足──三十多歲女性 ●運動後喝的「蛋白飲」才是造成問題的原因──七十多歲女性 ●為了健康而攝取的杏仁，竟然是頭痛的根源──四十多歲女性 ●曾經好轉的憂鬱症狀，因為不適合自己的少量飲食與素食而再度復發──三十多歲女性 ●為了「顧腸道」而攝取的乳製品，反而成為身體不適的原因──六十多歲女性 ●因極端減酷而出現疲勞與情緒低落──五十多歲男性－ 【有害物質與壓力導致各種不適的案例】 ●因病態建築症候群(SickBuildingSyndrome)，氣喘與發展發礙惡化──三十多歲女性與四歲男孩 ●飲食指導本身反而成了壓力來源──五十多歲女性 ●來自上司及伴侶的壓力成為身體不適的根源──五十多歲男性 ●透過轉?心境的方式來因應職職場壓力──四十多歲男性 ●過度依賴保健品而遭受各種身體不適──三十多歲男性 ●不要被枝微末節的症狀左右，要看清根本原因 ●從哪一個原因著手都可以 ●為了評估成效，請記錄症狀 輕微的感染症成為導火線，藥物與症狀的連鎖反應使健康狀況惡化 為什?事情會變得如此複雜？ 治癒慢性症狀最重要的主治醫師是自己。 治療長期不適的基本要領 後記 參考文獻
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