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活出自己的時間：擺脫窮忙與AI焦慮，重獲自由的新生活提案
作者：
佐宗邦威
譯者：
陳令嫻
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：alchemist
出版社：
奇光
出版日期：2026/7/8
ISBN：9786267685754
書籍編號：kk0609984
頁數：256
定價：
420
元
優惠價：
79
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332
元
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內容簡介
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活出自己的時間：擺脫窮忙與AI焦慮，重獲自由的新生活提案 AI愈厲害，就愈擔心自己失去價值？ 愈是追求效率，卻愈沒有自己的時間？ 與其急著跟上時代，不如聚焦於自己真心所愛！ 一本寫給AI時代知識工作者的人生重整之書 正因為網路上找得到答案的簡單思考，都能由AI代勞，我們才更需要明確自己真正想做的事，並在善用AI的同時，將它化為成就自我表達的工具。──佐宗邦威．日本知名商業戰略設計師 科技愈進步，我們卻愈容易陷入焦慮。 害怕被淘汰、害怕跟不上時代、害怕自己不夠有價值。 於是我們始終活在「不停追趕」的狀態裡， 讓自己身心俱疲…… 「這種日子真的過得下去嗎？」 「再這樣下去，自己會生病吧！」 當你意識到，效率無法與幸福畫上等號， 便是為自己重畫生活藍圖的時候了！ 曾活躍於P＆G、SONY等大型企業的佐宗邦威教授，也曾是個追求效率與成果極大化的人。然而在疫情期間，他開始重新思考： 「為什麼我們愈追求效率，反而愈被時間追趕？」 歷經生活與工作的重新調整，他展開往返東京與輕井澤的雙據點生活， 也重新檢視了工作、居住、人際與教育等人生選擇。 本書正是他在這段轉變過程中，對「人生主導權」的重新思考與實踐。 當AI愈來愈擅長提供答案， 人真正重要的能力，反而變成：知道自己想過什麼樣的人生。 這本書想談的，從來不只是時間管理， 而是在高速變動的時代裡， 我們是否還能保有感受、選擇與生活的主體性。 ◤跳脫資本主義的陷阱，不再疲於奔命跑滾輪 工作然後消費、貸款然後還錢，這看起來再自然不過的資本主義循環，帶來商業的繁盛與生活的便利，卻也默默侵蝕每個人的自由時間，讓人漸漸失去內在的幸福感。 經過疫情期間的沉澱，與專案工作帶來的啟發，佐宗邦威下定決心，不再只活在「他人的時間」裡。他移居輕井澤，提出四個內省方向、三階段轉變過程，以及生活轉型後的五大領域經驗談，與你一同進行這場「工作、時間與人生」的轉變練習。 ◤重新定義豐盛與富足，真正把時間留給自己 書裡引用美國商業顧問威廉．布瑞奇的「轉變理論」，將之運用在生活中，從放下原有生活的「結束期」、重新認識自己的「中性期」到打造全新願景的「重生期」，都為你準備好具體的心理建設與行動指引。 比如面對辭職後的空白與不安，你可以： ◎優先去嘗試自己感興趣的事，將為你帶來新的契機 ◎進行書寫冥想或找人傾訴，表達出自己的真實想法 ◎加入過往不曾參加的新社群，打破自我封閉的循環 ◎進行重新認識自己的儀式，染髮、改名、刺青、內觀靜修等皆可 依循書裡的思考歷程與指引，你將為自己找到擺脫窮忙與AI焦慮的具體方向，從而找回屬於自己的自由時光！ 【重啟自由人生，你也可以這樣做！】 ★從書寫、散步、煮飯、對話等日常行動中，重新找回對生活的感受力 ★開拓家庭與職場外的第三空間，開啟社交活動，為自己打造新的「主場」 ★為自己、為家人煮一頓好吃的晚餐，不擅廚藝也不要緊，就從現在開始 ★在遠距工作與定點通勤之間取得平衡，享受優美工作環境，也確保人際連結 ★不再只用效率衡量人生，豐盛富足由你自己重新定義 好評推薦(依首字筆畫排序) 愛瑞克│《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 劉奕酉│《自律到自由的本事》作者 盧美妏│人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師 蘇予昕│蘇予昕心理諮商所所長
序言 第一章 全面重啟——四大內省 〈內省一：身處暫時停止的世界〉 活出豐盛富足的每一天。 全面重啟 擺脫同儕壓力 〈內省二：住〉 住在城裡還是鄉下？ 被資訊「駭入」的意識與身體 〈內省三：經濟與工作型態〉 做什麼的時候覺得「心靈富足」呢？ 老鼠跑滾輪——資本經濟主義遊戲的陷阱 如何擺脫「大富翁遊戲」？ 〈內省四：未來的走向〉 人類史上的傳染病 為了擺脫資本主義 第二章 轉變 遇見新的自己 致「需要改變什麼的」人 轉變三階段 一 結束期 從「放下」一切開始 害怕選擇結束的人該怎麼辦？ 完結未竟之事 二 中性期 不決定方向的漫遊——吸引機緣的方法 馴化不安的三大方法 突然加入新社群的合理理由 重新認識自己的「儀式」 三 重生期：打造願景 和過去的自己好好道別——建立新系統的步驟 拋下對舊引擎的依依不捨，製造新引擎 不是要打造新的，而是解放本就有的 別光用想的，請拿起筆來 把「喜好」化為工作之前必須思考的問題 第三章 新世界 改寫構成一天的組合要素 「重新下定決心」是最沒有意義的宣言 〈後轉型：?工作〉 改寫工作型態的結構 遠距工作為何導致心理生病？ 特意製造「重大場合」 景色優美的地點有助於工作嗎？ 希望工作機會上門必須「發表意見」，而非「推銷自己」 不必「追著潮流跑」 空閒時間是至高無上的禮物 出發點從他人轉換為自己——移居後發現工作型態的願景 〈後轉型：?住處〉 租房子還是買房子？ 如何幸運地遇上理想的土地 決定住處的理由從「工作」轉換為「家庭」 不以「幾房幾廳」來規範生活 在當地扎根 人際關係建立在「耳朵」上 時代風潮轉變為住家優先 〈後轉型：?食〉 飲食習慣改變所帶來的結果 飲食也是一種「媒介」 「農業」是踏入循環的入場券 推薦男士來煮飯 「飲食」重新建構社群 〈後轉型：?社群〉 人際往來是不重要、非緊急的事嗎？ 「社交」是人類的本質 增加「主場」所帶來的幸福 「地方自治是民主主義的學校」 不要把都市的時間感覺帶進鄉下 〈後轉型：?教育〉 當兒童失去了「空閒時間」 白熱化的「應考戰爭」 回應「競爭也很重要吧？」的提問 打造「工作室」來培養自我風格 輕井澤帶來的育兒環境變化 是否具備移居的條件？ 專欄 如何解決移居所帶來的壓力 第四章 找回「自己的時間」 離開東京才發現自己原來是跑滾輪的老鼠之一 擺脫他人的目光 Chronos與Kairos的兩種時間 重要的是控制時間的體感 「時間真的是金錢嗎？」 活在沒有「成長」的世界 「為了未來」來安排時間 五分鐘享受自我時間的訣竅 如果就是活在「他人時間」裡呢？ 最後的關鍵行動 結語 腳註
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