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54321歡迎收聽怪獸訓練電台
Monster Training Podcast： Selected Episodes ＆ Insights
作者：
何立安， 吳肇薰(Josh)
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：Strength & Conditioning
出版社：
堡壘文化
出版日期：2026/8/12
ISBN：9786267901618
書籍編號：kk0611185
頁數：416
定價：
570
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79
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450
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內容簡介
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54321歡迎收聽怪獸訓練電台 不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果 陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道的焦點集錦， 從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰， 帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。 何立安博士領軍製作「怪獸訓練電台」的主要目標，是透過公共論述，激發社會大眾對大重量訓練的重視。「怪獸訓練電台」成立迄今，已有無數訓練愛好者和學習者定期收聽，也帶領許多人從何博士與Josh的閒聊漫談中，開始認識肌力體能訓練的內涵，了解訓練在人體可以產生的各種效應和改善健康的原理，並在探討科學研究、運動心理、體育文化和各種迷思之中，提升對健康知識的識讀和鑑別能力，並進而在充分理解下投入肌力體能訓練，起身改變自己的人生和整個社會的命運。 2021年出發成立的「怪獸訓練電台」，在即將邁入200集的2026年，由怪獸訓練總教練何博士和Josh兩位主持人，將集結怪獸訓練成立和電台製作的淵源和故事，以及更多的岔題插播，為怪獸訓練電台作一個有訓練內涵和紀念意義的紙本紀錄和分享。 不管你是對訓練科學充滿熱情的學習者、迷戀競技運動的愛好者、抗老化強壯文化行動的實踐者，還是關注體育如何影響社會的觀察者，怪獸訓練電台都希望是伴隨你探索的忠實好友。 「我們希望有更多人，能重新理解身體的重要性。」 ──怪獸訓練電台 本書特色 ►怪獸訓練電台的紙本紀錄和分享 ►沒有規劃，沒有效率，沒有重點，也沒有懶人包 ►比標準答案更有影響力的人生點滴 ►比《抗老化，你需要大重量》更輕盈單純的科普漫談
作者序．何立安 真實的人生軌跡 作者序．Josh 我作夢也沒想到，自己參與了一本書的創作 PART 1 怪獸訓練電台：兩個人的閒聊最終卻成了PODCAST？ Chapter 1 電台的誕生 Chapter 2 不同的語言 Chapter 3 我們對大眾的第一個觀察 ●何博士的插播：貓咪群像 PART 2 兩個人怎麼在這一條路上重逢 ●何博士的插播：走出大學，走進社會 Chapter 4 從產品與流程，到人與身體 ●何博士的插播：電話客服•之一 Chapter 5 我們曾在不同工作場域中奔走，卻被同一件事拉回 ●何博士的插播：電話客服•之二 PART 3 重量訓練哲學：我們在電台裡最想讓大眾理解的事 Chapter 6 抗老化不是動一動就好 Chapter 7 可控的困難 ●何博士的插播：大尺碼跑者 Chapter 8 有效訓練不只看有多累 Chapter 9 你想做的事，都需要身體跟得上 ●何博士的插播：打架人生•之一 PART 4 走進訓練場的人：那些不同的身體入口 Chapter 10 每個人都有自己的訓練入口 Chapter 11 訓練悄悄改變人生：從笨拙裡重新認識自己 ●何博士的插播：打架人生•之二 PART 5 54321，離題、岔題，又繞回來 Chapter 12 我們到底在練什麼？ Chapter 13 為什麼很多事情，慢慢來反而比較快？ Chapter 14 規則會寫下來，文化會長在人身上 ●何博士的插播：打架人生•之三 Chapter 15 不要靠壯志開始，讓時間站在我們這邊 ●何博士的插播：打架人生•之四 Chapter 16 講。完。了。 尾聲 後記．何立安 遠離靜態生活．提升肌力體能．深化人生經驗 後記．Josh 麥克風關掉以後
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