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孩子失控時，大人別抓狂：從身體開始，陪孩子學會情緒調節
作者：
蘇鈺茹
分類：
家庭•親子•人際
／
親子關係
叢書系列：Catcher
出版社：
寶瓶文化
出版日期：2026/11/2
ISBN：9789864065547
書籍編號：kk0614107
頁數：256
定價：
410
元
優惠價：
79
折
324
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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孩子失控時，大人別抓狂：從身體開始，陪孩子學會情緒調節 當孩子哭鬧不休，我們常認為是孩子不乖、不聽話，但其實是孩子的大腦和語言都還在發展，孩子也無法說出「我很難過」、「我很不舒服」…… 同時身為諮商心理師與舞蹈治療師的鈺茹，提出「穩住身體，接住情緒，再教行為」3大技巧，不僅能讓爸媽應對孩子9種讓人崩潰的行為，更能讓孩子學會情緒調節。 內容簡介 孩子不是不乖、不聽話，他是「無法做到」。 3大技巧×9種爸媽常遇到的教養惱人狀況，爸媽現學現用！ 一本「穩住身體，接住情緒，再教行為」的教養書！ _________________________________________ 當孩子哭鬧不休， 我們認為是孩子不聽話， 但其實是孩子「無法做到」。 他們的大腦和語言都還在發展； 孩子無法說出「我很難受」、「我好害怕」， 只能藉由身體表達恐懼、焦慮與憤怒…… ____________________________________________________________________________________ 我們對孩子的最大誤解： 當孩子失控，就是不乖，但其實是，孩子做不到， 因為孩子的大腦和語言都還沒發展完整。 爸媽每天面對的9大崩潰情境： 小孩好盧、愛尖叫、晚上不睡覺、打人或打自己、好黏、愛拖拉遲到、老是跟手足吵不停、上課坐不住、沒耐心。 爸媽因此常常懷疑：孩子是不是故意的、孩子是不是有問題、自己是不是疏忽了什麼，或沒教好孩子。 爸媽請別自責，但請理解孩子： 其實爸媽沒做錯，也別自責，但爸媽請了解，因為孩子大腦的神經系統，以及語言能力都仍在發展，因此所有的傷心、委屈與憤怒，孩子都只能從最本能的身體來展現。 從「穩住身體，接住情緒，再教行為」3大技巧開始，讓孩子學會專注、自主、負責與情緒調節： 穩住身體：和孩子一起深呼吸，慢慢吐氣，或用手圈住孩子，傳遞訊息給孩子：「我知道你很難受，但我會在這裡陪你。」或一起慢慢擺動、跳一跳，讓身體找回熟悉、安全的狀態。 接住情緒：待孩子呼吸平穩，我們用簡單的語言，協助孩子為情緒命名，例如：「你剛剛好生氣喔，因為玩具被搶走了。」幫助孩子把情緒與語言連結起來。 教導行為：對孩子說：「你剛剛好生氣，因為玩具被妹妹搶走了，所以你才推妹妹。下回你可以對妹妹說：『這是我的，我不喜歡你拿。』」或與孩子一同討論其他的選擇與做法。 同時身為諮商心理師與舞蹈治療師的鈺茹，她心疼孩子們說不出口的恐懼與挫折，但也同理現代爸媽的教養焦慮及壓力，所以本書除了針對孩子各種惱人行為，提出從身體出發，幫助神經系統穩定，以引導孩子的各式解方外，她也提供許多爸媽從身體照顧自己的方式；撐出一個心理空間，先支持大人，因為有穩定的大人，才會有穩定的孩子。 ★本書特色： ◎李佳燕(家庭醫師)撰推薦序。 王意中(王意中心理治療所所長；臨床心理師)、吳依倫(精神科醫師；新田身心診所執行院長)、陳志恆 (諮商心理師；暢銷作家)、黃瑽寧醫師(黃瑽寧健康講堂)、魏瑋志(澤爸)(親職教育講師)共鳴推薦(依姓氏筆劃順序排列) ◎閱讀這本書時，我自己也獲益良多。「壞行為是孩子充滿生命力的象徵，不是孩子壞。」這真是一句當頭棒喝的提醒；再讀到「同理孩子，不是要關掉情緒，而是讓孩子在情緒裡不孤單」時，我全身起了雞皮疙瘩的感動。那樣的同理心，必須先有著豐沛的愛。 當我們面對孩子的壞行為時，請停止使用威嚇的手段，只想讓孩子不敢再犯；也請勿直接推給醫療系統，看診吃藥。因為這些舉措，都是在傳遞著「情緒表達不被允許」的訊息。 所有的父母，以及從事與孩子相關的工作者，都需要來閱讀鈺茹書寫的這本書，學習透過身體的表現來理解孩子，也學習如何透過身體來調節孩子與自己的情緒與行為。──摘自李佳燕(家庭醫師)【推薦序】〈教你聽懂孩子用肢體說的話〉 ◎每當家長問我：「孩子這樣有沒有問題」時，我總是先請家長慢下來，除了回饋家長我的觀察和協助家長釐清疑惑、說明孩子有哪邊需要留意的地方，重要的是，我會提醒家長，請陪孩子一起走一段觀察與理解的旅程。 有時，急著給孩子貼上一個診斷標籤，可能出自我們的不知所措或焦急，但如果能先去理解和看見這個孩子在目前這個階段： 他的內在發生了什麼事？他的反應和感受是什麼？他的表達在說什麼？我們是否焦急著「解決問題」，而忽略了聆聽孩子和我們的內在？ 最重要的是，有穩定的大人，才能陪孩子走過不穩定的時期。孩子不需要完美、不犯錯，孩子需要的是環境的陪伴、大人能好好地存在著並引導孩子。 當我們每天都在擔心：「這樣是不是有問題？是不是沒做好？這樣是不是可能影響到孩子未來？」往往大人的焦慮，也會悄悄傳到孩子身上。 每一個孩子都是獨特的，而改變需要時間、陪伴和引導。我非常謝謝每位前來為孩子提問、願意尋求協助的大人，因為這本身就是一種愛與力量。──摘自【自序】〈心理師，我孩子這樣算有問題嗎？〉 ◎孩子有攻擊行為，爸媽怎麼辦？ 1.引導孩子找到紓解方式： 孩子的行為可能是他們的內在需求在找出口。 2.穩定的陪伴，往往比尸責備或評價更有效： 當孩子被理解，他們會減緩防禦模式，啟動探索、學習模式，慢慢學習調整。 3.創造安全表達的空間： 給孩子時間，無論是畫畫、玩耍，這些活動都能幫助孩子整理內在。 4.明確設限： 我們告訴孩子：「你可以生氣，但我們不打人。」讓孩子知道情緒可以有，但不能傷害自己或他人。 有旺盛生命力的孩子，其實都會有挑戰界線的狀況，他們可能是用很大的聲音、誇張的動作或頂嘴等，來測試界線、測試大人的反應、大人能否撐住、大人會有什麼變化等，這也是孩子建立自我感和對外界的認識的方式。 而當孩子情緒失控時，也像是用行為探問：「我現在很混亂，我的周圍是不是也跟我一樣要崩潰了？大人還會不會在？」 當大人能不被孩子的情緒帶走，嘗試介入、穩住界線，慢慢地，孩子會把這份外在的穩定感，變成自己內在的能力。──摘自本書內文
目錄 008【推薦序】教你聽懂孩子用肢體說的話／李佳燕(家庭醫師) 013【自序】「心理師，我孩子這樣算有問題嗎？」 022【前言】什麼是「小火箭」？孩子常見的躁動情緒與衝動行為，怎麼應對？ 027【序曲一】為什麼孩子不乖、不聽話？因為孩子的大腦和身體還在學習 036【序曲二】從心理發展看孩子的攻擊性情緒 Part1 孩子各種讓爸媽困擾的躁動情緒與衝動行為 050孩子的攻擊性行為，是身體啟動的「壓力反應」 059孩子拖拖拉拉，怎麼辦？ 066孩子一直魯，怎麼辦？ 071孩子晚上不腄覺，怎麼辦？ 077孩子打人或打自己，怎麼辦？ 084孩子攻擊人，怎麼辦？ 090孩子尖叫，怎麼辦？ 097手足之間爭執、打架，怎麼辦？ 105孩子太黏了，怎麼辦？ 110孩子沒耐心，怎麼辦？ 115當孩子總說「還好」、「不知道」，怎麼辦？ Part2 如何讓孩子擁有專注力、自制力、情緒調節力、挫折復原力？ 122孩子的專注力與衝動控制，並不是天生就會 129衝動控制、專注力與解決問題能力，都與「自我覺察」有關 136成績比情緒調節更重要？！ 143身體遊戲的重要：培養孩子的自發性 149如何讓孩子學會「自主」與「負責」？ 153當孩子情緒失控，正是培養「理性腦」的好機會 159如何讓孩子擁有挫折復原力？讓身體「記得快樂」 166如何培養孩子的同理心？ 175如何增進孩子的「理性腦」發展？ Part3 被孩子激怒時，爸媽請先照顧好自己 184爸媽為何會被孩子激怒？ 189接納孩子的情緒，不等於同意孩子的所有要求 195同理，不等於耗竭自己 203理解與接納孩子的情緒，而不是當孩子的情緒沙包 210爸媽的需求也很重要，不必否定自己的疲憊 216孩子成長需要的是，即使生氣，仍然陪在身旁的大人 224另一半是豬隊友，怎麼辦？ 230給爸媽的情緒急救箱 238看見孩子的真實，也接納自己的限制 245【結語】我們不是孤單的火箭發射站，打造我們的教養生態系 252【致謝】
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