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3分鐘活力健康操－簡單有效的體適能運動
作者：
劉中鈺
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
出版社：
如何
出版日期：2001/10/1
ISBN：9576076749
書籍編號：kk0032464
頁數：144
定價：
169
元
優惠價：
79
折
134
元
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內容簡介
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<b><font color="#aa0000">內容簡介</font></b> 行政院體育委員會與教育部全面推廣的體適能運動！ 台北市衛生局強化推行的三分鐘健康操！ 正確、適量的運動才健康 從9∼99歲的健康指南！ ˇ你的體適能大檢測 ˇ強化心肺功能、肌肉耐力、柔軟度 ˇ預防慢性疾病最佳對策 ˇ不須任何器具、隨時隨地都能做的運動 ˇ真正窈窕不復胖的健康瘦身法 最正確有效的健身法！ 你想運動健身卻擔心運動傷害嗎？ 你年紀輕輕卻爬幾層階梯就氣喘如牛嗎？ 你希望少掉幾公斤卻仍保有健康嗎？ 體力和精力都需要透過適度運動鍛鍊或紓解才會加分。為了擁有健康的身體與亮麗的外在，你必須以最正確的方法運動，而體適能運動正是最佳選擇！ 這些精心設計且具科學理論的動作，能切實改善你的體能與身材： 心肺適能增強：減少心血管疾病、改善氧氣攝取量，精神不易疲憊。 肌肉適能增強：全身肌肉由鬆垮變結實，立刻改善身材，可以減少運動傷害，有效體重控制。 柔軟度增加：全身不會顯得僵硬，關節活動範圍加大，女性朋友更可以維持輕盈體態！ 身體組成改善：讓人神清氣爽，減少心血管疾病、糖尿病或下背痛等疾病。
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