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七天改變一生
作者：
石井光；
譯者：
楊明綺
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2001/12/24
ISBN：9571335606
書籍編號：kk0033740
頁數：184
定價：
160
元
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79
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126
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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享
內容簡介
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<b><font color="#aa0000">內容簡介</font></b> 運用「內觀療法」的三大原則，在一週間讓心靈大變身！ 每個人都想變得更好，想要改進現在的生活，但為什麼結果卻常教人大失所望？難道真的是江山易改、本性難移？本書告訴你如何運用「內觀療法」這項神奇的心靈成長課程，幫助你面對深層意識下的自己，利用自省、記憶的力量，在七天之內使心靈獲得解放。 內觀療法是藉由反躬自省過去的種種，像是想起溫馨的往事、受人照顧的經驗， 了解自己的生命仍然是被尊重與愛包圍，而進一步破除消極的念頭，產生求新求變的心靈力量。 在本書中，將詳細介紹內觀療法的基本概念與理論，同時也提供方法與步驟，教導讀者如何根據三大原則：「從他人處獲得過什麼」、「施予過他人什麼」、「給誰添過什麼麻煩」，來思考自己與周遭的人際互動關係，從正面的經驗與記憶中找到積極的精神慰藉力量，讓自己的身心自在、掌握幸福，開拓美麗的人生。 <b><font color="#aa0000">目錄</font></b> 序 治癒現今病態社會的妙方 上野正彥 前言 關於「內觀療法」，運用三大原則讓心靈獲得解放 ‧洗腦、控制自我意識與內觀 ‧由少年監獄的矯正程序所演變的內觀療法 ‧解救問題少年的三個考察方法（三大原則） ‧尋求幸福的內觀療法 ‧心中的再檢點--實際的內觀療法 ‧無法了解自我 第一章 先從正視自我入門 ‧即使再忙也要喘口氣 ‧為了不浪費一生的一個禮拜 ‧對這社會而言，是個有用的人嗎? ‧人生目標究竟為何 ‧活用內觀療法的音樂家們 ‧珍惜自己所得到的東西 ‧想想自己曾為別人作過什麼 ‧老是心存被害意識是無法獲得幸福的 ‧有顆體貼別人的心3 ‧學習在乎別人的感受 ‧越深入反省自己會越有效果 ‧不要再沉迷於過去的感情 ‧不要太以自我為中心 ‧試著以對方的觀點來看自己 第二章 運用三大原則，學習如何反省自我 ‧一個禮拜之內，只思考這三個問題 ‧首先回想與母親的關係 ‧學齡前母親為我們所作的事/學齡前我們為母親作過什麼事 ‧學齡前給母親添過什麼樣的麻煩/回想小學低年級時的回憶 ‧依順序仔細回想從小到現在的回憶 ‧再來是回想自己與父親的關係 ‧勇敢的接受過去的事實 ‧勇敢面對現實，原諒自己 ‧克服內觀過程的恐懼，看清事實 ‧強求非事實的事，就是一種空想 ‧視別人的恩惠是理所當然的人，還是長不大的小鬼 ‧從來沒有為別人付出過什麼 ‧與生俱來體貼別人的力量 ‧你越在意，添的麻煩就越多 ‧想辦法彌補對他人所造成的困擾 ‧要有對自己負責的觀念 ‧一天只需花 15 分鐘來作「一日內觀」 ‧記錄內觀的方法／記錄內觀的實例／利用 15 分鐘內觀療法的實例 第三章 如果能夠解開心中的煩惱，便能看見幸福 ‧因為時運不濟或是其他問題，導致對事物的看法有所偏差 ‧選擇「幸福」比選擇「正確」來得重要 ‧抱著想要更多的慾念終其一生 ‧試著了解父母還是很關心我們的 ‧尋找人生的另一個目標 ‧尋找幸福的證明 ‧無須去憎恨任何人 ‧試著從恨意中解放 ‧面對過去的事實才能自惡夢中解放 ‧拋除小心眼心態 ‧接受自我的不完美，讓自己過得幸福 ‧認清現實的自我 ‧被愛的事實 ‧開啟你的心靈之窗 ‧如何去感受到幸福 第四章 認同對方，就能讓自己活得更輕鬆 ‧反省自己就能體諒對方 ‧不須去責怪無法改變的事實 ‧理想與現實的差距 ‧捨棄先入為主的觀念 ‧用心感受父母對我們的愛 ‧孩提時的回憶會永存心中 ‧確認心中的傷口 ‧認同父母的人生 ‧無法和別人融洽相處的人 ‧父母和孩子的問題不能混為一談 ‧知己能成為心中最大的支柱 第五章 試著改變自己，對方也會跟著改變 ‧別用自己的標準來評斷別人的是非 ‧生氣時要學習冷靜下來看自己 ‧自己並不代表絕對的真理 ‧價值觀念會隨著時代與國情改變 ‧認清現實與信念的差別 ‧唯有自我改變才能解決問題 ‧別把自己的藉口正當化 ‧重新審視自己的價值觀 ‧從意識到「自己還是個孩子」開始 ‧唯有父母的接納，才能拯救孩子的心 終章 幸福是靠自己來掌握 ‧提升自己的「成熟度」 ‧輕鬆地教育孩子 ‧掌握自己的人生 後記 <b><font color="#aa0000">作者簡介</font></b> 石井光 1946 年，東京都生。慶應義塾大學畢業後，繼續於慶大法科研究所進修。1976 年，完成東京大學法學研究科博士課程。現任教職於青山學院大學法學部教授，主講犯罪學、犯罪者處遇、少年非法行為的研究等，同時亦擔任國際內觀學會實行委員、日本內觀學會副會長、「自我啟發之會」的常任理事等。主辦過位於澳洲、美國、加拿大等地的內觀研修會，將源自於日本的這套內觀理念傳播於世界各國。 著有《內觀法入門》、《法學》；此外還有以德語寫作的著作《日本之法》、《日本刑務所待遇》等書。 ▼ 譯者簡介 楊明綺 東吳大學日文系畢，赴日本上智大學新聞學研究所進修一年。喜歡文字、電影、音樂與動物，討厭數字與非合理性的邏輯。譯有雜誌類、漫畫、小說等出版物，業餘從事翻譯工作。
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