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失眠,晚安-六週無藥安眠法
作者:
葛瑞格•傑卡布;
譯者:
趙思愉
分類:
醫療•保健
/
醫療健康
叢書系列:Dr. Me
出版社:
原水文化
出版日期:2002/7/9
ISBN:986787403X
書籍編號:kk0043598
頁數:304
定價:
320
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79
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253
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失眠,晚安-六週無藥安眠法
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內容簡介
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內容簡介
在瞬息萬變、步調緊張的現代社會中,失眠已經變成是一種流行病。台灣至少有30﹪的成人飽受嚴重的長期失眠壓力所苦。更糟糕的是,他們依賴安眠藥,卻無法擺脫安眠藥所帶來的副作用,因而陷入反覆失眠的惡性循環中。 葛瑞•傑卡布醫生根據多年臨床實驗報告,精心規劃了安眠療程,只需六週,讓你不用吃藥,就能擁有優質睡眠。 本書探討以下重點: 安眠藥的利弊 糾正錯誤的睡眠觀 如何養成有助睡眠的生活習慣 記錄睡眠生活評量表和睡眠日誌 影響睡眠的環境因子和生活方式 如何擺脫壓力 鬆靜反應、自生訓練等放鬆訓練
作者簡介
葛瑞格•傑卡布醫生是哈佛醫學院精神科助理教授及精神和身體研究中心(Mind/Body Medical Institute)的資深研究員。他曾在哈佛醫學院附屬的貝思以色列-女執事醫學中心(Beth Israel Deaconess Medical Center)進行行為醫學失眠計劃,現在則是該醫學中心的睡眠障礙中心裡治療失眠的專家。
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