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3小時熟睡法
作者：
大石健一
譯者：
朱麗真
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：Beautiful Life
出版社：
商周出版
出版日期：2004/9/15
ISBN：9861242627
書籍編號：kk0100206
頁數：168
定價：
180
元
優惠價：
79
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142
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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本書介紹的「觀想瑜珈」，是一種可以體驗熟睡之喜悅的方法，簡單的動作就能將身體變成可熟睡的體質，不但解決睡眠障礙，每天更可從3小時的熟睡裡多出5個小時。拿破崙、愛迪生、比爾蓋茲都是睡眠時間短而又成功的人。樹獺一天要睡掉20個小時，馬卻只睡2個小時，人一天該睡多久呢？ 人類的睡眠時間不在於長，而在於有效率地睡覺、不讓身體過度休息。有效率的睡眠可以活化自律神經，促進荷爾蒙分泌與新陳代謝。養成3小時熟睡的習慣有助於讓腦經常處於活動的狀態，培養思考、判斷所需的敏銳度。 面對現今的社會型態，「時間不夠用」似乎已經快要變成每個人的口頭禪了，更恨不得一天有48小時，其實每天只要多出3~5個小時就能比別人早一步讀完書、多讀幾本書、處理大量的資料、寫完報告‧‧‧輕鬆解決時間不夠用的煩惱。 3小時熟睡法正是幫你做到一天只睡三個小時便足夠了，讓每天可以多出5個小時的法寶，更讓有以下睡眠障礙的人改善其睡眠品質。
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