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單車騎乘輕百科
作者：
丹羽隆志、中村博司
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
出版社：
瑞昇文化
出版日期：2009/1/23
ISBN：9789575268213
書籍編號：kk0227744
頁數：208
定價：
280
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享
內容簡介
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單車騎乘輕百科 近年來，自行車有了長足進步。「更快速」再加上「更有趣」，是現代自行車進化的傾向。舉例來說，只要握住把手即可變速就是一個很好的例子。 本書的作者深刻地體認到這幾年來，騎乘自行車的人口大量攀昇。前往假日的市中心，或是河邊的自行車專用道，就會發現居然有這麼多自行車運動的愛好者，相當令人驚訝。 以往只要提到自行車的話，愛好者多半是中學生或高中生，隨著年齡增長，逐漸轉為摩托車，再轉向汽車。現在則加入了30歲後半到50幾歲的愛好者。他們的生活型態已經固定，反而選擇自行車，做為可以長期、不勉強的運動。大多數的人們，均口徑一致地表示「很舒服」、「很健康」、「又環保」，並且長期持續這項運動。自行車運動能在現代人的生活中紮根、普及，著實令人感到欣喜。 自行車運動能夠輕鬆地與現有的生活型態結合、健康、環保，有其一定的魅力之所在，希望能夠有更多人們一起體會這股乘風而行的快感。 本書特色： ＊最基礎的知識—學習必備的知識與技巧，由瞭解進而熱愛這門運動。 ＊最輕鬆的說明—以筆者的親身體驗，運用輕鬆的筆觸，帶領你進入自行車的趣味世界。 ＊從初階到進階—不論是新手、中手還是老手，你有必要重新認識「正確地 騎乘自行車」的技巧。 ＊路線規劃教學—上路必備的知識、事前的準備、事後的保養與休息，讓經 驗豐富的筆者告訴你，怎麼樣才能輕鬆地征服挑戰路線。 ＊自行車的遠景—認識先進國家的規劃與制度，提升自己的水平，進而展望自行車的未來。 目錄 目次 前言 11 自行車與健康 9 延年益壽，提昇生活品質 10 預防生活習慣病 14 有氧運動效果 18 專欄 有氧運動效果高的自行車運動 21 基礎代謝量減少將導致肥胖 22 競賽運動有害健康 26 專欄 在自行車博物館看自行車的歷史 29 自行車運動的優勢 30 對關節溫和的運動 34 聰明地擦汗吧 38 紫外線與預防對策 42 專欄 自行車散步 45 雕塑身型 46 控制壓力 48 專欄 更自由的自行車 51 同時完成多項任務，促使大腦活性化 52 活性氧與因應策略 54 2—0km--(自行車與用品的基礎知識)了解自行車 57 自行車逐漸朝人體工學進化中 58 何謂運動用自行車呢？ 60 運動用自行車的種類 64 購買建議 70 不同零件的比較 74 需準備的護具、配件 80 服裝 83 必備工具 85 專欄 騎自行車的時候，屁股都會痛嗎？3—20km—先在附近奔馳吧 89 購物用的自行車也能自在奔馳 90 規畫 92 搬運自行車 96 從遊戲中練習平衡感 100 自行車的騎乘守則 102 自行車的自我保護 104 專欄 一旦成為交通事故的加害者或被害者… 108
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