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小心！頸椎病就在你身邊！：顧好頸椎，打造不敗健康力
作者：
孫苓獻、賴鎮源
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康新亮點
出版社：
活泉書坊
出版日期：2012/2/29
ISBN：9789862711941
書籍編號：kk0312069
頁數：240
定價：
280
元
優惠價：
5
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140
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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小心！頸椎病就在你身邊！：顧好頸椎，打造不敗健康力 注意！頸椎病離我們只剩1公分的距離！ 別忽略脖子喀喀作響的警訊！ 年紀輕輕，勿讓歪頸椎蠶食你的健康！ 整天打電腦、看電視、開車、走路…… 護頸有道，才能直駛健康人生！ 正確姿勢+規律運動+合宜飲食＝抽掉頸椎病兆，還你一身健康！ 別讓頸椎病偷走你的健康！ 你有頸椎病的以下徵兆嗎？ □肩頸僵硬不適。 □不明頭痛、頭暈。 □視力模糊不清。 □血壓時而升高。 □頸肩部疼痛或麻木。 每天動一下，頸椎健康不歪曲！ ACT 頸側伸展 [伸展重點]頸側肌肉群。 簡易度：3.5顆星 [步驟1] 肩膀放輕鬆，手臂自然垂下，右手放在頭頂。 Point 雙腳應貼在地面。 [步驟2] 頭慢慢向右側傾，右手將頭輕輕壓下。感覺左側頸部被拉直伸展，維持10~15秒後放鬆，換邊做，重複3~5次。 [貼心小叮嚀] 1.頭部側傾時，身體要保持直立，脊椎維持在身體中心軸上。 2.此動作可站姿或坐姿。 本書特色： ■賣點1 當自己的頸椎醫生，健康不必假手他人！ 近年來，頸椎問題已不再是老年人的好發病，其罹病人口不僅逐年增加，年齡還下降至青少年階層，儼然已是全民公敵，稍不注意，將有可能併發出聽力受損、視力模糊，甚至是癱瘓的情形！在本書中，作者將以中西醫角度，利用圖解方式為讀者介紹「頸椎」對健康的重要性、衍伸病症及其嚴重後果。並提供日常生活中，行、站、坐、臥等正確姿勢要點，使大眾平時即可保護頸椎，從點滴中打造不敗健康力！ ■賣點2 飲食均衡搭配每日伸展運動，頸椎病不敢找上妳！ 本書融合西醫的營養觀念及中醫的食療調補，教您從飲食中強化頸椎功能，改善肩頸僵硬及頸椎病所延伸出的不適症。此外，作者更提供簡單易行的伸展運動，分為起床、上班到睡前，幫助您有效放鬆肌肉，免除頸椎病蠶食健康的危機！ ■賣點3附上「頸椎健康大檢測」，讓您隨時隨地自我診斷頸椎健康！ 提供20題自我檢測，讓您隨時掌握頸椎健康，在第一時間立即擊退頸椎病，別讓不起眼的小病痛，毀壞您的健康， ■賣點4 隨書附上「按除」頸椎問題特效穴，教您自按自救不求人！ 提供人體療癒及改善頸椎問題之養生大穴，並詳細介紹取穴方式、按摩手法，及功效作用，讓您保養頸椎從日常做起！
孫苓獻 臺北萬華醫院整合輔助醫療中心顧問 廣州中醫藥大學醫學博士，美國自然醫學會自然醫學醫師，專長中西結合治療、中藥標靶治療、針灸醫學、自然醫學、能量醫學、整脊醫學、營養醫學、以及非線性頻譜共振檢測與治療醫技導師。 曾任珠海振國腫瘤康復醫院腫瘤內科醫師，臺北萬華醫院整合輔助醫療中心主任、世界中醫藥聯合會(WFCMS)理事。除兩岸三地外，常受邀至德國、法國、俄羅斯、波蘭、日本、新加坡、馬來西亞、泰國、菲律賓、印尼等多國演講。對中晚期腫瘤患者的整合治療臨床經驗豐富、著重恢復患者身心靈整體平衡，喚醒內在自我痊癒療能，並致力推廣防癌養生觀念。 現任北京振國中西醫結合腫瘤醫院副院長、主任醫師，香港國際抗癌研究中心執行長，臺北萬華醫院整合輔助醫療中心顧問、國際癌病康復協會世界總會顧問醫師等。 賴鎮源 中華民國中醫傳統醫學會副理事長 廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年、中華民國中醫癌症醫學會理事長，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。 現任： 合元中醫診所院長 台灣中醫皮膚科醫學會理事長 中華民國中醫傳統醫學會副理事長 中國鍼灸學會理事 中華民國中醫師公會全國聯合會監事 廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授 著作： 《圖解經絡穴位按摩速查全書》 《圖解面診健康養生全書》 《圖解足部特效穴自然療法》 《食物配對不生病！菜籃族不可不知的食材宜忌隨身本》
作者序 別讓頸椎病偷走你的健康！ 做自己的頸椎醫生 ＊頸椎健康自我大檢測！ Chapter 1 頸椎病找上你了嗎？ 1-1頸椎病困擾著你嗎？ 1-2頸椎發出的危險警訊 1-3最重要的身體中繼站──頸部與頸椎 Chapter 2 你的頸椎出現問題了嗎？ 2-1為什麼會得頸椎病？ 2-2頸椎症候群的骨牌效應 2-3掃描你的頸椎健康 Chapter 3 小姿勢關乎頸椎健康 3-1姿勢不正，小心疾病找上你！ 3-2我的姿勢正確嗎？ Chapter 4小運動擊退頸椎病 4-1久坐不動成惡疾 4-2每天一點運動，預防頸椎症候群 Chapter 5 吃對飲食，保養頸椎 5-1建立正確飲食習慣 5-2改善頸椎病的營養素與食物 5-3從飲食中，存點頸椎健康 Chapter 6 一夜好眠，遠離頸椎病 6-1充足睡眠緩解頸椎壓力 6-2如何擁有質量兼具的睡眠 附錄 呵護頸椎，修復保健全攻略 ．破解頸椎病迷思 ．治療頸椎病10大特效穴
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