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跑前必看！我的第一本路跑書：從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到衝線
作者：
青山剛
譯者：
余思佳
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
出版社：
博碩文化
出版日期：2013/3/14
ISBN：9789862017043
書籍編號：kk0348113
頁數：160
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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跑前必看！我的第一本路跑書：從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到衝線 日本Amazon讀者評價5顆星的暢銷書，最適合跑步初學者來閱讀！ 每個人投入路跑或馬拉松的目的各不相同，有的人為了要健身減重， 有的人為了要超越自己，也有的人則是志在參加、享受比賽。 不管其目的為何，跑步真的是一項有益身心健康的全民運動。 在鼓勵大家多多參加跑步活動的同時， 希望大家也不要忽略運動本身可能會帶來的意外傷害， 即使它看似很簡單，難度並不高，但仍然需要做好充分的準備與防護， 以正確的跑步方式來運動，才能享受其中所帶來的樂趣。 本書由日本專業跑步教練青山剛先生所撰寫的。 曾是日本國家代表選手的他，在除役後擔任專職的教練， 並組成「Team AOYAMA」。 也曾指導過三鐵選手中西真知子，進軍04年雅典奧運。 現為鐵人三項、跑步、交叉訓練的專業教練，是位經驗相當豐富的指導者。 青山教練認為「正確的跑步方式」就是「體態優美的跑步方式」， 而「體態優美的跑步方式」是指跑步過程中既可避免運動傷害， 並可同時雕塑身材曲線的跑步法。 因此在書中他以此為軸心來闡述跑步的相關知識與姿勢的維持要點， 並藉由五個馬拉松的完賽實績來分享因人而異的訓練過程， 同時也教導大家如何防範運動傷害於未然，及其因應方法。 再者，也提供了一些參賽注意事項，讓欲參賽者可以輕鬆上場順利完賽。 本書特色： ◎讓你跑得無後顧之憂，提供運動鞋的挑選秘訣。 ◎正確的站姿與走路方式，教你從日常生活做起。 ◎每日10分鐘的伸展運動，遠離跑步運動傷害。28種伸展運動示範。 ◎23種軀幹扭轉運動示範，奠定跑步訓練的基礎。 ◎提供起跑後的姿勢確認與修正要點。 ◎5個全程馬拉松完賽實績的訓練計劃分享。 ◎國家級運動防護員解說受傷應對法與預防重點。 ◎上場的注意要項與青山的12條守則。
青山剛 1974 年7 月14 日生於東京。 一對一教練指導體系『Team AOYAMA』經營者。 日本鐵人三項協會重點隊伍的指導員養成委員。 進入日本體育大學後，開始鐵人三項競賽生涯。 取得日本學生預賽第三名、日本國家錦標賽第九名成績。 並於世界選手錦標賽中代表日本參加選拔。 1999 年開始擔任鐵人三項選手中西真知子教練一職； 2004 年指導西真知子參加雅典奧運。 現為鐵人三項、跑步、交叉訓練的專業教練。 指導對象不分職業或業餘，分布廣泛。 著作『跑得快、跑得遠、跑得美的軀幹扭轉跑步』 『不須跑步的跑步• 訓練』(小社刊)。 【青山剛官網】 URL_http://www.coach-aoyama.com/
第1章 跑步前準備 第2章 挑選跑步鞋，備齊跑步裝備 第3章 正確的站姿，正確的走路 第4章 伸展運動 第5章 軀幹扭轉運動 第6章 起跑後的姿勢確認 第7章 全程馬拉松完跑實績 第8章 防範傷害於未然 第9章 享受正式上場的注意事項
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