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真的有氣感了！
作者：
鄭清榮
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：舒活家系列1
出版社：
原水文化
出版日期：2013/9/17
ISBN：9789865853204
書籍編號：kk0359559
頁數：224
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
暫停販售
暫無供應商：尋找供貨商中(也有可能出版社已結束)。
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內容簡介
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真的有氣感了！ 養生練氣、靜坐養命最佳入門書 氣功，對現代人來說，是一種很讓人嚮往、但卻又似乎披上了一層神秘的面紗的運動，讓人感覺到若即若離，卻又無法一窺全貌。 「氣功」以字面上來講，那是一種「呼吸的方法」，是一種讓我們的身體達到最有效率與最健康的一種「呼吸的方法」。雖然人人都會呼吸，甚至在無知覺的睡眠狀態下，還是呼吸得好好的，但這樣的呼吸只是提供你存活的最低要求，並無法改善或增進身體的健康。可是透過練功，達到身體健康、減重瘦身、舒解壓力是最基本的效益；而延年益壽、自由自在、了脫生死，則是久練後的最高境界。 在中醫理論中指出：「氣為血帥。」也就是當氣血活化，人的新陳代謝也跟著強化，自身的免疫功能與養分的吸收和補充能力，都將相對的提高。靜坐能促使體內的真氣產生，調和體內陰陽平衡，當修煉功夫達一定程度時，練功之際天地間的能量正氣會從百會穴、會陰穿入體內，讓您的小宇宙接收天體大宇宙的能量。 本書作者鄭清榮老師，師承唐代名將郭子儀的汾陽氣功，本書特別針對上班族時間有限的困擾，傳授五行八步簡要功法，深入淺出、易學易懂，學習無門檻，讓「練功生活化」，從此練功不再是一件困難的事，不管白天、下午或晚上，在戶外、家裡或辦公室，天天30分鐘放鬆練功，就能感受到「氣」的神奇，助你延燃生命之火，領略氣功的奧妙！ ※本書傳授重點※ 【站樁】，又名回春功。由於站樁的功能有強腎健身之效，所以汾陽氣功郭大師將之叫做『回春功』，具有提振精神、健康在望之效。 【靜坐】能靈活思路、改善睡眠、身輕如燕、走路有神。 【行功】能增強體力，消除疾病，延年益壽。 【腹式呼吸】能活化細胞，強化精力，增強能量。 【按摩】能美容養顏，保健養生。
鄭清榮 1950年12月12日出生於雲林。淡江大學美國研究所碩士畢，曾任中時晚報國際新聞中心主任、中國時報生活中心撰述委員、兒童圖書與教育雜誌社長、新台雜誌社社長。著作及譯作四十餘本，著作包括：《快樂父母經》《郭曉晤長壽秘訣》《孫靜夫健康之道》《郭正道八段錦與淨坐》等；譯作包括：《氣喘不用怕》《基因與命運》《教孩子，可以不生氣》等。 因採訪結識汾陽氣功傳人郭曉晤大師(為唐朝名將郭子儀後代)，見郭大師雖已近九十高齡，但膚色紅潤，聲如洪鐘，舉手投足，充滿精氣神，內心即激起「有為者亦若是」的念頭。 2000年自報社退休後，第一件事就是回頭找郭曉晤師父學習氣功。當時作者的體能狀況很差，練功一段時間，身體逐漸好轉，一路從動功、靜坐、到汾陽氣功的五行八步，在每日持續不輟的練習之下，終於練到「意到氣到、氣沉丹田、氣貫周身」的功境。自從練功之後，深深體會氣功對身心靈帶來的助益。每日精神飽滿，近幾年來健保卡更只是用來看牙洗牙而已。 因為在偶然的機會下利用練功得來的氣為自己生病的母親及病友調氣，讓他感受到「氣的作用」不可思議，「發氣」可以幫助體弱氣衰的人一臂之力，使其延燃生命之火。 對氣功充滿熱情和信心的他，不僅著書發揚氣功之善，更在雲林縣水林鄉成立「水林氣功養生中心」，經常舉辦數天不等的精進班，教授鄉親一同練氣功，希望藉由「將練功生活化」，讓更多人領略氣功的奧妙，感受氣功帶來的好處。
〔專文推薦〕真的有氣感了 ◎陳奇瑞／雲林縣水林鄉退休校長 〔專文推薦〕重拾中國文化的失落環節 ◎周智民／《日文結構系列叢書》總編輯 〔專文推薦〕生命就在一呼一吸之間 ◎許富義／前中華民國太極拳總會裁判委員會副主委 〔專文推薦〕推展氣功，發揚道團精神 ◎湛若水／氣功聯誼會會長 〔專文推薦〕不積跬步，無以致千里 ◎鄭真／前中時晚報副總編輯&練功達人 〔專文推薦〕練功初學者要找到正確的學習方向 ◎許峰賓／練功達人 〔作 者 序 〕輕鬆練氣功 第一章 導論─練功生活化 第一節 學習養生之道：立志為先 立志使身心靈平衡 氣功生活化 練功貴在持恆，團練好處多 充實經絡學和人體結構學 第二節 從頭開始 有氣真好，有氣最美 口傳心法 修煉持之以恆，必有所得 練功有得，更要滌除嗜欲 第三節 學習氣功的基本架構 流水不腐， 戶樞不蠹 勤調息，動筋骨，除氣鬱 學習氣功的基本架構示意 學習氣功三大基本認知 練功養生的八點叮嚀 第二章 站樁回春 第一節 站樁的意義 第二節 站樁時注意的事項 1、站樁前避免飲食，可喝一杯溫開水 2、穿著以寬鬆為宜，保持氣血暢通 3、居家站樁時保持空氣流通，光線充足柔和 4、戶外站樁時選擇大自然為佳 5、女性宜避免生理期間站樁 6、專注、持之以恆，保持喜悅祥和的心情 7、練功時辰以清晨五點至七點及晚上七點至九點最佳 8、以達到一次站四十分為最高目標 第三節 單練與團練的迷思 初學者團練磁場更大，且易於克服惰性 初學者團練有助於情緒穩定 功夫加強後應學習單練 第四節 站樁的進階功理 站樁的基本功理 站樁功法的生理學 第五節 站樁結論 第三章 交腳靜坐與靜坐內功 第一節 靜坐的意義 行氣玉珮銘 第二節 交腳靜坐法 靜坐功法的目的 靜坐的姿勢 呼吸方法 靜坐的時間 行氣與下丹田的關係 奇經八脈 第三節 再論行氣與守竅 從「以意領氣」到「意到氣到」「意氣合一」 守竅(意守) 第四節 認識重要穴位關竅 第五節 曉晤靜坐內功的初階 習練靜坐內功的具體步驟 登高自卑，行遠自邇 消除靜坐練功時的疑惑現象 平常心看待千百般奇幻光景 清楚震動的原因 第六節 經絡理論與練功的關聯性 生命的四大元素 氣血之間的關係 再論任脈 再論督脈 任脈與督脈必相交，下交於會陰，上交於唇 第四章 動功 第一節 動功的意義 好的指導老師如何找？ 第二節 汾陽氣功五行八步的功理 正確的經常活動身體 看別人，想一想自己 汾陽氣功五行八步的原理 第三節 五行八步簡要版──上班族的功法福音 1.三環振臂 2.交叉運臂 3.頸部運動 4.轉環左右 5.騎馬登山 6.鳳凰單展翅 7.海底撈月 8.抱腹托月 9.陰陽掌 10.捏捏耳朶 11.三指敲百會 12.搓搓手 13.拍肩 14.後踢腿 15.前提膝 16.收功(合氣) 第四節 習練五行八步功法的效果 第四章 行功、按摩法與呼吸法 第一節 行功 第二節 按摩法 1.美容養顏按摩法 2.保健按摩法 第三節 呼吸法 何謂呼吸法？ 腹式呼吸有兩種 練習呼吸前的預備工夫 呼吸吐納法 吐納行氣的練習 守竅與行氣練功 第五章 總論 有為者亦若是 第一節 古聖先賢也練功 1.詩仙李白練功有成 2.歐陽修的《刪正黃庭經序》為證 3.蘇軾兀自獨坐 4.陸游夜夜泡腳好眠 5.朱熹提出「始學工夫須是靜坐」 6.王陽明靠著靜坐抗病延命 7.王充論氣獨步當朝 8.魏伯陽寫出丹經之王《周易參同契》 第二節 結語 〔附錄〕 學員見證
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