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史上最強！疼痛消除聖經：每天5分鐘，160招輕鬆解決肩、頸、腰、背、膝蓋等各種慢性疼痛！
作者：
克里斯多夫•蓋西歐
譯者：
范兆延
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：真健康29
出版社：
平安文化
出版日期：2014/5/12
ISBN：9789578039070
書籍編號：kk0375439
頁數：288
定價：
380
元
優惠價：
82
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312
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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史上最強！疼痛消除聖經：每天5分鐘，160招輕鬆解決肩、頸、腰、背、膝蓋等各種慢性疼痛！ 法國AMAZON書店暢銷No.1！ 拜託！別再痛了啊！ 全世界80%的人都深受疼痛之苦，你是否也常這裡痛、那裡痛，試過各種方法，卻依舊無法根治？ 法國No.１止痛專家蓋西歐經過許多治療案例後發現，「體態不良」才是所有疼痛問題的元兇！因此他特別開發出一套消除身體疼痛和預防運動傷害的方法，包括針對身體激痛點降低肌肉張力的自癒按摩法、協助放鬆緊繃關節的關節鬆動術、改正肌肉失衡現象的體態矯正法，以及協助維持良好體態的肌力訓練法，並透過超過350張圖解親自示範。 不需要再服用有後遺症的止痛藥物，也不需要昂貴的復健器材，只要照著書中的指示按部就班、循序漸進地練習，再加上正確的飲食習慣，就能輕鬆打造不疼痛的身體，從此告別「痛痛人」的生活！
克里斯多夫•蓋西歐 從小就對運動、武術極感興趣，曾五度榮登世界空手道花式冠軍寶座。但他也曾經歷過嚴重的運動傷害，於是他開始研究提升身體機能的方法，並遠赴美國國家運動醫學院研習，取得專業資格。 目前他除了是專業的運動教練外，也同時傳授自身開發的疼痛治療方法。接受過他訓練的人包括頂尖運動選手、企業老闆、知名演員等等，成效斐然。 本書即是他多年授課精華的總整理，果然在法國一出版便造成轟動，成為同類書的暢銷冠軍！他另著有《如何雕塑完美的腹肌》、《最佳跑步法》、《如何做延展運動》、《我的瘦身塑形計畫》等書。
前言 不只要活動我們的身體，更要活動我們的精神與想法 導論 舉世皆然的現象──背痛、疼痛與關節病變 成因：疼痛是如何造成的 第一章 身體平衡的法則 第二章 身體運作的驅動程式 第三章 肌肉鏈的原理 第四章 坐姿對體態的影響 第五章 呼吸與體態 第六章 發炎、疼痛與激痛點 第七章 關節病變知多少 第八章 情緒與體態 第九章 各種不同類型的體態 行動：改善疼痛的方法 第一章 開始學習自癒按摩法 第二章 如何紓壓並放鬆你的關節 第三章 如何重新編程你的體態 第四章 如何透過肌力訓練來改正你的體態 第五章 消除疼痛的方案概述 第六章 抗炎飲食法的基本方針 第七章 如何實踐抗炎飲食法 實作：消除疼痛的方案 自癒按摩法 牽引鬆動術 關節鬆動術 體態１：短方案 體態１：長方案 體態１：練習動作要點 體態２：短方案 體態２：長方案 體態２：練習動作要點 體態３：短方案 體態３：長方案 體態３：練習動作要點 體態４與５：短方案 體態４與５：長方案 體態４與５：動作練習要點 肌力訓練 問與答 相關資料
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