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神奇的12時辰飲食養生法
作者：
曲黎敏、康鑑文化編輯部
分類：
料理•生活百科
／
烹調料理食譜
叢書系列：輕養生
出版社：
人類智庫
出版日期：2014/2/1
ISBN：4715443023214
書籍編號：kk0376826
頁數：80
定價：
168
元
優惠價：
79
折
133
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
暫停販售
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神奇的12時辰飲食養生法 精選78道養生食譜， 教你吃得更健康！ 沒有在對的時間做對的事，會傷害你的健康！ ● 熬夜後，白天再補眠有用嗎？ ● 常咳嗽的男性性功能不佳？ ● 早餐不吃沒關係？ ● 冬天時，吃些清涼的食材更好？ ● 過敏性鼻炎跟「肺」有關？ ● 乳房下垂是脾有問題？ 子時（晚上11點∼凌晨1點）要睡覺【膽經當令】 丑時（凌晨1點∼3點）睡覺養肝血【肝經當令】 寅時（凌晨3點∼5點）深度睡眠【肺經當令】 卯時（上午5點∼7點）應排便【大腸經當令】 辰時（上午7點∼9點）一定要吃早餐【胃經當令】 巳時（上午9點∼11點）運送養分【脾經當令】 午時（上午11點∼下午1點）小睡有益健康【心經當令】 未時（下午1點∼3點）吸收營養精華【小腸經當令】 申時（下午3點∼5點）學習、工作黃金時間【膀胱經當令】 酉時（下午5點∼7點）補腎元氣足【腎經當令】 戌時（晚上7點∼9點）保持心情愉快【心包經當令】 亥時（晚上9點∼11點）陰陽調和享受性愛【三焦經當令】 《黃帝內經》解讀在生活中如何順應自然，讓人們知道如何建立起良好的生活習慣，怎樣保精養氣，怎樣不生病。一生病就要耗散元氣，會影響生活品質。 時辰與健康關係密切‧讓養生成為一種生活態度 細細說明每天12個時辰對應的經脈，並解釋相應的臟腑及應注意的養生重點，在生活中實踐養生智慧。
前言 依照時間養生，身體更健康 12時辰養生法 子時 要睡覺【膽經當令】（晚上11點∼凌晨1點） ◎膽病變的成因？／◎為什麼會失眠？ 食療改善膽結石：茵陳雞／金錢草迷迭茶／車前金錢草茶 改善失眠茶飲：浮小麥洋參茶／薰衣茉莉茶 改善失眠食譜：山藥杞子燉腩排／紅白蘿蔔煲元蹄 丑時 睡覺養肝血【肝經當令】（凌晨1點∼3點） ◎常生氣的女性，易傷乳房、子宮？ ◎喝酒過量、縱慾都傷肝 喝養肝茶，護肝自己來：枸杞決明茶／山楂金銀花茶／板藍清肝茶／茵梔陳皮茶 吃健肝料理，保護你的肝：海蜇炒三脆／芹菜炒鮮菇／彩蔬香炒干貝／菠菜豬肝粥 番茄雞肝什錦粥 養肝煲湯：白茅根山藥排骨湯／北耆靈芝煲瘦肉 寅時 深度睡眠【肺經當令】（凌晨3點∼5點） ◎怎麼吃養身又護肺？／◎空調症候群跟「肺」有關？ 護肺止咳，就要喝潤肺茶：芫荽熱薑湯／冰糖橘茶／川貝蜜／香梨杏仁飲 養身又護肺就要這樣吃：鮮筍蘿蔔湯／南瓜百合排骨湯／枇杷銀耳鮮肉湯／百合炒山藥 卯時 應排便【大腸經當令】（上午5點∼7點） ◎有哪些不可不知的腸道疾病？／◎從排便可判斷健康？ 清腸通便，這樣吃就對了：牛蒡燉芋頭／芹菜炒甜椒／蝦醬空心菜／杏仁香炒雞丁／甜薯芝麻露／首烏芝麻糊／鳳梨奇異果汁 辰時 一定要吃早餐【胃經當令】（上午7點∼9點） ◎養護脾胃的原則／◎惱人的青春痘和胃寒有關？ 早餐吃什麼營養豐富？鮮魚燕麥粥／豆香雜糧粥／紅棗薏仁粥／蓮子山藥粥 滋補胃的藥膳茶飲：佛手柑開胃雞湯／陳皮紅棗茶／枳朮養生茶 巳時 運送養分【脾經當令】（上午9點∼11點） ◎脾虛容易流口水、經痛？／◎肥胖是因為脾虛？ 健脾就要這樣吃：黑豆胚芽飯／塔香玉米蛋餅／南瓜蒸雞／蓮藕炒三色／山藥紅棗排骨湯／蓮子甜椒炒肉片／黃耆枸杞茶 午時 小睡有益健康【心經當令】（上午11點∼下午1點） ◎經脈與心臟病的關係？ 紅色食物養心：紫菜番茄瘦肉湯／甘蔗紅蘿蔔湯／紅棗黑豆粥／甜薯紅豆湯 輕鬆喝出好「心」情：仙楂丹參茶／枸杞丹參茶／安神茯苓茶／蓮子花旗參茶 未時 吸收營養精華【小腸經當令】（上午11點∼下午1點） ◎惱人的肝斑跟小腸經有關？／◎消化能力提升肝斑自然除 幫助消化：仙楂烏梅茶／仙楂荷葉茶／麥芽茶 申時 學習、工作黃金時間【膀胱經當令】（下午3點∼5點） ◎排尿也有養生之道？ 提神醒腦茶飲、藥膳：白果天麻茶／茉莉蜜茶／四神當歸雞湯／蓮子瘦肉湯 酉時 補腎元氣足【腎經當令】（下午5點∼7點） ◎酉時發低燒腎氣大傷／◎「煲雞」、「烤鴨」學問大？ 聰明烹調雞鴨，吃了更健康：香菇雞湯／淮山燉雞湯／黑豆鴨肉湯／酸菜鴨肉湯 黑色食物養腎：首烏紅棗雞湯／木耳炒豬肉／桔香紫蘇茄／紫菜玉米湯 戌時 保持心情愉快【心包經當令】（晚上7點∼9點） ◎年齡的祕密盡在眉眼？／◎人生快樂，經脈通暢？ 安定情緒和精神：生脈飲／川芎天麻茶／甘草紅棗熱飲／天麻熄風熱飲 亥時 陰陽調和享受性愛【三焦經當令】（晚上9點∼11點） ◎「睡眠好」容易使人成功？ 滋補壯陽藥膳：蟲草海鮮湯／蟲草羊肉粥／肉桂壯陽粥／巴戟蚌肉湯 附錄：中醫和生活息息相關的8個問題 Q1 為什麼說「左右」，不說「右左」？ Q2 為什麼不說「始終」，而說「終始」？ Q3 為什麼大蒜、辣椒不入藥？ Q4 為何叫「咽喉要道」？ Q5 魄力、精神、膽識的由來是什麼？ Q6 為什麼說買「東西」？ Q7 何謂「仁、義、禮、智、信」？ Q8 為什麼秦皇、漢武要封禪泰山？ 四季足浴自療法
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