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速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大
作者：
麥克．莫斯里, 佩塔．畢
譯者：
謝佳真
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：三采健康館
出版社：
三采文化
出版日期：2015/6/5
ISBN：9789863423973
書籍編號：kk0402466
頁數：248
定價：
320
元
優惠價：
82
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262
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大 ★《紐約時報》暢銷榜第1名作家 ★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作 最新科學實驗挑戰傳統思維， 讀完本書後， 將顛覆你既有的運動觀念！ ．為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？ ．為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？ ．為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？ 許多人認為運動多多益善，也以為只要有運動就能減重， 但這些你所知道的運動觀念，其實都是錯的！ 掀起「5:2輕斷食」旋風的莫斯里醫師， 繼革命性的減重飲食觀念之後，再度提出跌破大家眼鏡的新觀念： 運動越多，對身體越有害，如果想瘦身、要健康、效果最好的， 竟然是──每週只要3分鐘的高強度運動！ 20世紀初，就有頂尖運動員採用高強度運動來訓練，還因此打破了世界紀錄， 至今高強度訓練已成為常見的訓練法，不但運動員愛用， 就連體重過重、體能不佳、有心臟病的人也都能運用。 另外，本書作者麥克．莫斯里醫師也是高強度運動的受益者， 因為他的父親死於糖尿病，因此他罹患糖尿病的風險比一般人高， 為了改善胰島素敏感度，他每週3次，每次1分鐘騎腳踏車做高強度訓練， 四週後，他的胰島素敏感度改善了25％，減少得到糖尿病的風險。 那麼── ．為什麼高強度運動那麼神奇，就連醫師和運動員都掛保證？ ．為什麼心臟衰竭病患也能做高強度運動，還能降低心臟病發作的風險？ ．有哪些類型的運動可以做速效運動，甚至不必到健身房也不用換運動服，你方便就好？ 本書特色 1.突破性新知 揭露運動的真相──運動過多可能搞壞身體 提出新知──短時間強力運動的學理根據 2.淺白說明運動與身體的科學 解說運動跟身體健康／瘦身／提升運動技巧的真正祕訣 3.開始做做看，實用執行指南 提供實際的運動規劃建議，根據個人需求選用適當做法 4.讓大忙人方便上手，也讓有運動習慣的人改變觀念！ 討厭運動、忙碌的懶人→方便上手（ex:本書作者莫斯里醫生） 長年熱愛運動的人→改變觀念（ex:本書作者佩塔．畢） 【專業推薦】 國立中正大學運動與休閒教育研究所教授 王順正 力格運動健護中心創辦人 甘思元 博斯運動台主播 徐展元 私人教練／健身部落客 健美女大生 英國伯明翰大學老年生物系主任 傑米．提蒙斯
麥克．莫斯里, 佩塔．畢 麥克．莫斯里（Michael Mosley） 在牛津大學取得學士學位，之後進入倫敦的皇家免費醫院（Royal Free Hospital）接受醫師訓練。取得醫師資格後，他在BBC（英國國家廣播公司）擔任科學記者、執行製作人，近來更是知名電視節目主持人。他為BBC1、BBC2、BBC3、BBC4頻道與BBC第四廣播頻道編寫並主持系列節目，得到許多電視節目獎項的肯定，其中一次是皇家電視協會獎（Royal Television Society Award），並且獲得英國醫學協會（British Medical Association）頒發的年度最佳醫學記者殊榮。他的妻子是醫師，兩人育有四名子女。 佩塔．畢（Peta Bee） 得獎記者，在《泰晤士報》（The Times）、《每日郵報》（Daily Mail）、《週日泰晤士報》（Sunday Times）定期寫稿。她持有運動科學及營養學的學位，也是合格的跑步教練。在2008年及2012年贏得醫學記者協會（Medical Journalists’Association）的年度最佳自由撰稿人獎，常上電視及廣播節目。她著有數本健康及保健書籍，與家人住在英國柏克夏（Berkshire）。
【推薦序】 速效運動，時間短、效果顯著又符合科學／健美女大生 【推薦序】 取代傳統健身運動，讓你不再把沒時間當藉口／傑米．提蒙斯 【前言】 一週只要高強度運動3分鐘？科學證實 第1章 你所知道的運動觀念，可能是錯的？ 第2章 速效運動，提高效果且少做 第3章 速效體適能和肌力項目，隨你變換 第4章 速效運動，到底該怎麼做？ 第5章 增加日常活動量，讓你體能更加倍 第6章 在開始之前…… 附錄1 速效體適能運動 附錄2 速效肌力運動 作者簡介
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