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徹底終結！肩頸痛、腰痛、膝蓋痛：了解疼痛的真相，日本整脊專家獨創「掃黑體操」，讓你告別疼痛
作者：
高子大樹
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康樹
出版社：
出色文化
出版日期：2016/3/4
ISBN：9789865678791
書籍編號：kk0419743
頁數：176
定價：
300
元
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79
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237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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徹底終結！肩頸痛、腰痛、膝蓋痛：了解疼痛的真相，日本整脊專家獨創「掃黑體操」，讓你告別疼痛 本書特色 日本整復名師獨創「掃黑體操」，比止痛藥還有效！ ★疼痛的驚人大發現！徹底分析疼痛原因，改變你對疼痛治療的看法，不花錢、不吃藥，用獨家掃黑體操，就能照顧全家人的健康！ ★權威專家專業剖析：執業超過二十年的整脊專家，分享疼痛的幕後黑手是「收縮的肌肉」！每年改變2萬名病患的親自驗證。 ★腰痛、肩膀酸痛無法靠推拿治好，改變「緊縮的肌肉」才能根治疼痛！本書教你檢測自己的 疼痛部位與緊縮的肌肉群完治你的肩膀痛、腰痛、膝蓋痛。 ★藥師沒告訴你的，使用酸痛貼布的真正有效的時機！ ★徹底解除疼痛，真正有效的「掃黑體操」天天做！讓你不再吃止痛藥！ ★每年2萬名病患的不痛分享與驗證！ 內容簡介 ￭如果知道「幕後黑手」在哪，就能治好疼痛！ 你知道酸痛一直治不好的「真正理由」嗎? 為什麼這些「疼痛的部位」貼了藥布也治不好呢? 身體的痛是會騙人的。 因為有九成的疼痛都是因為別的地方出現問題， 要治療疼痛先從「幕後黑手」下手， 日本整復名師高子大樹獨創的掃黑體操，徹底解決酸痛來源， 肩頸酸痛、腰痛、膝蓋疼痛，統統都能治癒！ ￭每年2萬名案例不痛見證！ 為什麼棒球選手的手肘會痛？實際案例見證 有一位在高中棒球隊當投手的男孩來我院裡治療。 「我的手肘很痛，希望能在下次比賽前想想辦法。」 因為是投手，所以當然是手肘使用過度造成的。不論是誰大概都會這麼認為吧？我最初也是這麼想的。所以我仔細地為他冰敷，並施以超音波治療。做完治療後情況確實有所改善。 可是之後他一練習又痛了，而且手肘變得彎曲伸展都有困難。結果因為無法練習，比賽也不能參加了。手肘這樣一直出毛病，選手根本無法盡情練習，心裡也是忐忑不安：「難道永遠也治不好了？」 為了不讓這位少年有這樣的想法，我思索著：「難道就沒有辦法治好嗎？」試著幫他全身上下再檢查一次。結果發現他的髖關節異常僵硬。 髖關節一旦僵硬，當投手將球高舉過頭、準備投擲的時候，慣用手的那側胸腔就無法完全展開。這樣一來會變得無法轉動全身使力，只能靠手的力量投球。 而且投球的正確姿勢「歸零位置」，也就是手肘位置要維持在肩膀之上的基本原則也達不到。 結果就造成手肘過度使用，引發疼痛。 這個動作一定要深蹲才行，卻因為髖關節僵硬，只靠手腕的力量投球，結果就造成了手肘的疼痛。 因為查覺到了這點，所以我在治療手肘的同時，也舒緩他僵硬的髖關節，並且指導他如何伸展。 之後這位少年的手肘疼痛不再復發，他又可以健健康康地重回球場，繼續他的投手生涯了。 ￭疼痛有3種類型 疼痛的原因大致上可以分為三個種類。 ▓疼痛的原因一──因發炎所引起的疼痛（感受性疼痛） 因受傷、燙傷等身體組織損傷而造成發炎，產生引發疼痛的物質而感知的疼痛。像骨折、挫傷、割傷和蚊蟲咬傷等等也包括在內。 因為這種疼痛大多是暫時性的，只要治療造成疼痛的發炎現象，疼痛也就跟著消失。 ▓疼痛的原因二──因神經所引起的疼痛（神經性疼痛） 傳達痛覺的神經因受到壓迫等等的原因而出現異常，造成損傷，進而引起的疼痛。 ▓疼痛的原因三──因心理方面所引起的疼痛（心理性疼痛） 這類疼痛是因為緊張、不安、壓力等等的心理、社會因素所引起的疼痛。 它的特徵是身體看不到任何病徵，但疼痛卻在身體的各個部位發生。 除了這三個種類之外，還有人主張另一種疼痛的原因，就是「老化」。隨著年齡的增長，我們的肌肉確實會漸漸衰弱，骨頭也的確慢慢在變形。這也是造成疼痛的原因。 本書作者高子大樹為日本著名的整復專家，他以多年的臨床經驗發現身體的痛是會騙人的。造成疼痛的原因並非都在感覺疼痛的部位。有「幕後黑手」的疼痛其實幾乎都是肌肉拉扯所引起的疼痛。被拉扯的肌肉壓迫了末稍神經，造成疼痛。大多數的腰痛、肩膀酸痛、頸部手腳發麻，還有稱為網球肘的手肘疼痛、腳跟疼痛、足底筋膜炎等等，可以說都是屬於此類。 想要能徹底消滅疼痛，作者並自創「掃黑體操」，改變緊縮的肌肉，讓疼痛的原因徹底消滅！
前言 第1章 身體的疼痛是「騙人」的！？ 腰痛、肩膀酸痛無法靠推拿治好 按壓後連耳鳴都治好了 來看腦神經外科的病患有九成不是腦神經的問題 為什麼棒球選手的手肘會痛？ 習慣閃到腰？ 摔角選手的腰痛是因為腎癌 女性對疼痛的忍耐力強 第2章 你的疼痛存在著「幕後黑手」 疼痛的種類有三種 疼痛是「拉扯」造成的 疼痛的幕後黑手是「收縮的肌肉」！ 「幕後黑手」會在各處出沒 「幕後黑手」有共犯結構 自然的歪斜不是疼痛的「幕後黑手」 男性和女性的骨盆基本構造不同 到底何謂「痊癒」？ 解剖人體才真正了解的事實 第3章 治療疼痛從「幕後黑手」下手 疼痛只靠吃藥是治不好的 真正必需使用藥布的情況 局部治療的優缺點 你知道醫院和整骨院、整復院的差別嗎？ 先找出「幕後黑手」再動手術也不嫌晚 何謂真正的骨盆歪斜？ 要知道哪些是身體的「好轉反應」 幕後黑手隱藏在生活習慣裡 第4章 速成！找出你疼痛的「幕後黑手」 生活習慣篇 動作篇 臀部的軟硬度測試 大腿根部的軟硬度測試 小腿肚的軟硬度測試 大腿內側的軟硬度測試 胸部的柔軟度測試 肩胛骨的軟硬度測試 髖關節的軟硬度測試 第5章 消滅你疼痛的「掃黑體操」 掃黑轉體腹肌體操（Spiral）［腰痛、髖關節疼痛］ 掃黑骨盆腹肌體操［腰痛、脖子酸痛］ 掃黑踮腳體操（Calf Raise）［姿勢矯正、閃到腰］ 掃黑弓箭步體操（Lunge）［腰痛、脖子酸痛］ 掃黑手肘橋式體操（Bridge）［脖子酸痛、肩膀酸痛、五十肩、姿勢矯正］ 掃黑肩胛骨體操［肩膀酸痛、五十肩］ 掃黑雨刷體操（Wiper）［坐骨神經痛、腿部發麻、膝蓋疼痛、頸部疼痛］ 第6章 以理科教室的「人骨模型」為模範 人骨模型的姿勢是最理想的姿勢！ 只要平躺下來，膝痛或腰痛就無所遁形 拍下自己的睡姿加以觀察 人類身上還留有用四足動物的印記 收音機體操是最佳的轉體運動 在髮廊裡，蹺腿坐的人頭髮最是難剪 肌肉每四個月汰舊換新一次 後記
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