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氣功健走
作者：
丹尼•爵爾（Danny Dreyer）、凱薩琳•爵爾（Katherine Dreyer）
譯者：
廖亭雲
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
出版社：
聯經
出版日期：2016/3/16
ISBN：9789570846928
書籍編號：kk0421551
頁數：304
定價：
550
元
優惠價：
79
折
435
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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氣功健走 對直身心，運用核心能量，讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進！ 著名跑／走教練丹尼•爵爾運用中國的太極拳原理， 首創「氣功健走訓練計畫」， 打造無痛苦、無傷害，輕鬆有效提升運動品質的健走新方法。 ※ 隨書附贈 2016體驗課程優惠券 ※ 氣功健走（Chi Walking）源自太極拳功法，強調運用身體的核心能量走路，講求體內「氣」的循環通暢。學習氣功健走並不需要先學會太極拳，只要遵循書中詳述的基本原則與專注要點勤於練習，藉由對直身心來運用核心肌群，使身體的緊繃感降到最低，大幅提升體內流動的「氣」，讓「氣」順暢無礙的流通，便會像打通任督二脈那樣，從此能夠優雅平衡的運動。 本書作者丹尼•爵爾與凱薩琳•爵爾多年來深耕氣功運動領域，範圍涵蓋健走、馬拉松與跑步，透過本書，你將學會運用全身的力量運動，而非僅憑雙腿強制牽動身體，你將能夠在身心平衡的狀態下從事長時間的健走，還可以避免運動傷害、保持青春、延年益壽。不管你追求的是減重或健康，氣功健走都是最輕鬆易學且立竿見影的運動，所揭示的不只是一種運動方式，還是一種正面積極的生活態度。
丹尼•爵爾（Danny Dreyer） 著名跑／走教練，也是前全美排名超馬選手，在全球設立工作坊並提供各種跑步比賽與活動相關課程，與凱薩琳•爵爾共同著有《氣功馬拉松》（Chi Marathon）、《氣功跑步》（Chi Running）與《氣功健走》（Chi Walking）等書及DVD。 凱薩琳•爵爾（Katherine Dreyer） 在健康、個人成長與健身領域深耕長達30年，與丹尼•爵爾合作經營氣功跑步、氣功健走以及氣功生活（ChiLiving）計畫。 譯者簡介 廖亭雲 目前就讀國立台灣大學翻譯碩士學位學程，希望成為專業自由譯者。譯作有《愛上英國鄉村》、《氣功馬拉松》、《氣功跑步DVD》、《氣功健走》、《氣功健走DVD》。 審訂者簡介 項國寧 現任聯合報社長，熱愛登山、游泳、跑步，是魚式游泳台灣推手。曾經登上非洲吉力馬扎羅山、尼泊爾聖母峰基地營；2度泳渡澎湖灣、完成馬來西亞刁曼島10公里海泳、新加坡開放水域8.3公里；2013年開始學習氣功跑步，目前完成2次半馬、3次超半馬賽事，持續累積中。 延伸閱讀 丹尼•爵爾、凱薩琳•爵爾，《氣功跑步DVD》 丹尼•爵爾、凱薩琳•爵爾，《氣功馬拉松》 丹尼•爵爾、凱薩琳•爵爾，《氣功健走DVD》 泰瑞•羅克林，《魚式游泳自學教室DVD》 泰瑞•羅克林，《輕鬆有效的魚式游泳》 熊衛，《太極導引進階（修訂版）》
推薦序：整合身心靈的氣功健走（項國寧） 中文版序：健走的奇蹟（丹尼•爵爾） 導言：氣的正向循環 順應生命之力 如何使用本書 第1章：以健康為目標，以運動為方法 當東方遇見西方：將健走的益處發揮到極致 氣功健走中的「氣」 聰明健走：全新的常態 第2章：覺知五步驟 步驟1：對直身心 步驟2：運用核心 步驟3：建立平衡 步驟4：做出選擇 步驟5：邁步向前 第3章：氣功功法 1. 專注 2. 身體感知 3. 彈性 4. 呼吸 5. 堅持 第4章：氣功健走技巧 漸進原則：太極拳原則與自然法則 輕鬆學習的訣竅 訓練工具與裝備 總覽 運用「覺知五步驟」學習氣功健走技巧 踏出氣功健走的第一步 第5章：12種氣功健走類型 1. 心肺健走 2. 有氧健走 3. 山坡健走 4. 鬆筋健走 5. 上身健走 6. 集氣健走 7. 接地健走 8. 活力健走 9. 專注健走 10. 平靜健走 11. 冥想健走 12. 競走 第6章：有覺知的轉換 健走前的轉換階段 鬆筋操 健走後的轉換階段 伸展操 健走後評估 健走之間的準備階段：練習並改善氣功健走姿勢 第7章：量身打造氣功健走計畫 相信身體的智慧 度過健康的一生 摒除我執原則 健康日誌 第8章：登山健行：歡迎加入越野健走 覺知五步驟 為健行做準備 服裝選擇 針對登山的氣功健走技巧 補充能量 補充水分 負重 寒冷與炎熱的健行環境 第9章：室內健走與覺知跑步機訓練 跑步機健走 三項跑步機訓練 其他室內訓練 第10章：建立飲食平衡 了解食物的平衡 食物金字塔 健康飲食實施步驟 第11章：選擇權就在你手中 鞋中魔法 致謝
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