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防癌抗癌5功寶典
作者：
台灣癌症基金會專業醫療團隊＆顧問群
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
出版社：
原水文化
出版日期：2017/12/16
ISBN：9789869548649
書籍編號：kk0456718
頁數：264
定價：
450
元
優惠價：
79
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356
元
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內容簡介
作者介紹
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防癌抗癌5功寶典 ???癌症專業權威團隊傳授家庭健康生活處方??? 專家傳授防癌抗癌寶典，只要身體力行五個功法，就能降低60至70％的罹癌風險！ ?彩虹蔬果579：依性別年齡攝取多顏色植物性食物、高纖低脂少肉多蔬果。 ?規律運動：每周至少150分鐘中等強度的有氧運動加1至2次的肌肉訓練 。 ?體重控制：從飲食、運動和生活型態控制熱量，維持BMI值和理想腰圍 。 ?遠離菸檳：菸檳是多種癌症致命殺手，成功戒菸檳有多種管道與8大秘訣 。 ?定期篩檢：透過篩檢早期發現早期治療，攔截癌症而延長存活期甚至治癒。 本書除了傳授癌症專業團隊推廣多年來，最具成效的抗癌防癌處方，更特別邀請10位罹患不同癌症、不同期別的抗癌鬥士及其照護家屬分享心得；更釐清諸多常見防癌抗癌迷思及精進增強抗癌功力法寶！ 防癌抗癌有五功，請您跟我這樣做 第一功：蔬果彩虹579〔#植物性食物 #植化素 #彩虹密碼 #579份量〕 富含植化素的蔬果被證實可以抑制癌細胞的成長機制。依照不同性別年齡，多樣均衡攝取多種顏色的蔬果，可藉助各種生物效應相輔相成來防癌抗病。 第二功：規律運動〔#中等強度運動 #每周至少150分鐘 〕 運動可維持或增強體能、降低體脂肪、降低胰島素阻抗、減少慢性發炎、調節賀爾蒙和免疫力，降低癌症、高血壓和糖尿病的發生。罹癌後開始規律運動，也可有效降低死亡率。 第三功：體重控制〔#體脂肪率 #BMI值 #增肌減脂 #有氧運動〕 許多研究顯示，肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸癌、腎臟癌及乳癌、子宮內膜癌的風險，若體重超過理想體重的40％，男性會增加33％的罹癌機會，女性會增加55％罹癌的機會。因此，除減少脂肪的攝取，控制體重也非常重要。 第四功：遠離菸檳〔##菸焦油 #戒菸8撇步 #戒檳8秘訣 #口腔癌篩檢〕 吸菸可能增加肺癌、口腔癌、喉癌、鼻竇癌、肝癌、胰臟癌、胃癌、子宮頸癌、乳癌、大腸癌、腎癌和膀胱癌等風險。已罹癌的吸菸者，戒菸仍可降低罹患第二種癌症機率。若同時有嚼檳榔及和吸菸的習慣，將大幅增加口腔癌與食道癌的罹患率。 第五功：定期篩檢〔#早期發現早期治療 #四癌篩檢 #高發癌症〕 癌症是正常細胞經過基因變異的長期累積演變而成，因此可以在癌前病變或演變至癌症之前透過定期篩檢加以中間攔截。早期發現、早期治療，存活率相對提高，甚至有很多癌症是可以治癒的。 * * * 防癌抗癌功力再增強，打造無癌生活* * * * 功力增強1? 各類癌症的發生與蔬果攝取的相關研究 功力增強2? 蔬果選購、清洗及台灣蔬果產季參考表 功力增強3? 病理報告常見的醫學用詞. 功力增強4? 防癌抗癌每日五功檢視表
台灣癌症基金會專業醫療團隊＆顧問群 台灣癌症基金會專業醫療團隊＆顧問群 ?合著 中央研究院院士 台北醫學大學台北癌症中心院長 彭汪嘉康?總策畫 萬芳醫院癌症中心主任暨內科教授 賴基銘?總主筆 台灣癌症基金會專業醫療團隊＆顧問群 由一群專業醫療團隊與研究學者於1997年12月發起成立的 台灣癌症基金會，長久以來致力推動「無癌生活，從家庭做起」 、「防癌生活，全家有責」，希望防癌抗癌能落實於日常生活、 飲食內容、要活就要運動等三大面向，從早期「天天5蔬果」 到「蔬果彩虹579」，到2012年推動「全民練5功．防癌就輕鬆」 整合性癌症預防觀念，旨在鼓勵民眾能身體力行健康生活型態 以降低罹癌風險。本書即是基金會成立20周年獻給民眾最實用的健康生活寶典。 彭汪嘉康 台灣癌症基金會副董事長／台北醫學大學台北癌症中心院長／中央研究院院士 賴基銘 台灣癌症基金會執行長／萬芳醫院癌症中心主任暨內科教授 林慧芬 臺灣大學物理治療研究所博士／台灣癌症基金會合作講師 蘇俊賢 中國文化大學運動與健康促進學系／教授兼系主任 高壽延 臺北榮民總醫院副院長／ 羅文良 臺北榮民總醫院口腔醫學部／口腔顎面外科專任主治醫師 薛光傑 高雄榮民總醫院戒菸治療管理中心／高雄榮民總醫院家醫部主治醫師 高尚志 新光吳火獅紀念醫院健康管理部主任／台北醫學大學教授 尤善琦 臺灣大學附設醫院病理部主治醫師 張家崙 萬芳醫院血液腫瘤科主治醫師
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