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讓他自己來：復健科醫師╳物理治療師給長者的復健運動全圖解
作者：
毛琪瑛、吳倉華、李宜蓉、黃淑琪
分類：
醫療•保健
／
居家保健護理
叢書系列：醫療保健
出版社：
資料夾文化
出版日期：2019/5/3
ISBN：9789578904415
書籍編號：kk0487170
頁數：176
定價：
360
元
優惠價：
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折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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讓他自己來：復健科醫師╳物理治療師給長者的復健運動全圖解 內容簡介 我們都會老，但是不想老， 如果可以健康生活， 誰會希望成為一位需要時時被照顧的老人？ 「讓他們自己來吧！」 能力帶來尊嚴，尊嚴使人快樂， 因此教會長者們在家運動、為身體著想、為健康努力， 絕對比無時無刻在他們身旁呵護照顧來得更有意義， 如果你愛他們，就請聽聽專業醫師與治療師的建議， 讓長者能夠獨立，也給自己喘息的機會， 用滿滿的愛＋正確的方法， 幫助長者們選擇「有能力、有尊嚴」的生活吧！ 長者功能退化、生活自理困難？ 運用正確的復健運動，可以建立長者自信， 在安全無虞的環境下，提升自主活動能力！ 照護者身心俱疲、期待長者進步？ 透過正確的指引，避免運動過程自身受傷， 讓長者能夠獨立，給自己日後喘息的機會！ 依照不同長者的狀況，來量身打造適合他們的運動！ 每位長者的身體狀態、退化程度都不盡相同，若是請他們都用相同的方式來做復健運動，就會容易受傷。因此本書將運動強度分成A~H共8等級，讓長者可以透過書中的簡易評估，找到合適自己的運動程度，由入門開始逐漸增強難度，才能在不受傷的前提下一天一天更進步！ 「躺→坐→站」三步驟循序漸進，練習適合自己程度的復健運動！ 本書設計的最大前提，是讓長者在「舒適、不過荷、不受傷」的情況下養成良好的復健運動習慣，因此動作規劃順序上，會讓長者先由不費力的躺姿開始練習，慢慢地進階至坐姿，最後進入站姿運動，當長者們覺得復健運動其實並不麻煩時，就會更有意願持之以恆下去！ 專業治療師親自示範，讓長者輕鬆看懂，一步一步慢慢學習！ 除了在診所，在家也能做復健運動喔！全書運動皆由真正專業的治療師，以清楚的照片圖解一一教學，每個細小動作都具細靡遺地說明，另外也根據他們多年的職業經驗，列舉出大家常做出的NG動作，提醒長者們不要因為姿勢錯誤而不小心受傷！
作者簡介 毛琪瑛醫師（32年臨床經驗） 經歷： 台北醫學院醫學士畢業 前台大醫院復健科兼任主治醫師 前市立陽明醫院復健科主治醫師 美國哈佛大學附屬復健醫院研究員 中華民國復健醫學會專科醫師 現任中華民國復健醫學會監事 現任實康復健科診所資深顧問醫師 曾獲商業周刊百大良醫復健科好醫師之殊榮 著作： 《微伸展，輕運動 ：徹底擺脫全身痠痛麻》 吳倉華（8年臨床經驗） 學經歷： 國立成功大學物理治療碩士 高雄醫學大學物理治療學士 羅東博愛醫院-物理治療師 臺北世大運運動傷害防護-網球組 專長： 骨科物理治療 神經物理治療 老人復能運動 現任: 實康復健科診所 物理治療師 實康復健科診所-運動團體班帶領治療師 李宜蓉（8年臨床經驗） 學經歷： 國立成功大學物理治療研究所碩士 高雄醫學大學物理治療學系學士 預防及延緩失能照護方案師資認證 失智症物理治療師專業照護培訓認證 八仙塵爆居家復健特約物理治療師 專長： 骨科物理治療 神經物理治療 老人復能運動 小兒物理治療 現任: 實康復健科診所物理治療師/ 運動團體班帶領治療師 新北市物理治療師公會居家暨社區復健團隊特約治療師 新北市教育系統特殊教育物理治療師 黃淑琪（10年臨床經驗） 學經歷： 高雄醫學大學物理治療學系學士 臺北世大運運動傷害防護-桌球組 專長： 骨科物理治療 神經物理治療 老人復能運動 小兒物理治療 現任: 實康復健科診所物理治療師 實康復健科診所運動團體班帶領治療師
目錄 作者序 【寫在本書之前】 ￭本書適用對象 ￭本書使用道具 【part1活動與陪伴，讓長者老年不一樣】 一、關於長者常見的神經性疾病 二、不覺得有大問題，只是覺得他們怪怪的。我的父母怎麼了？他們需要就醫嗎？ 三、錯失復健治療會讓長者情況越來越差 四、從「臥→坐→站→走」循序漸進地做復健運動 ￭A到H Level長者評估表 【part2 在家就能做的長者復健運動】 一、躺姿篇 ￭躺姿訓練 基礎動作1：單邊臀部抬高 基礎動作2：臀部抬高 基礎動作3：空中傳球 →進階動作1：頭頂上方傳球 →進階動作2：背後傳球 ￭躺姿訓練 基礎動作：夾球雙腳曲膝翻身 →進階動作：持球單腳90°翻身 ￭躺姿訓練 基礎動作：翻身─手腳帶動 →進階動作1：翻身─腳部帶動 →進階動作2：翻身─頭手帶動 ￭躺姿訓練 基礎動作：舉棍抬膝 二、坐姿篇 ￭正確坐姿示範 ￭坐姿訓練 基礎動作：手碰球 ￭坐姿訓練 基礎動作：腰間高度傳球 →進階動作1：繞頭傳球 →進階動作2：腿下傳球 ￭坐姿訓練 基礎動作：雙手向前推球 →進階動作1：雙手側邊推球 →進階動作2：雙手劃圓推球 ￭坐姿訓練 基礎動作：兩人傳球 ￭坐姿訓練 基礎動作：直膝壓球 →進階動作1：直膝壓球左右移動 →進階動作2：踩球繞圈 →進階動作3：直膝壓球手高舉 →進階動作4：直膝壓球手前伸 ￭坐姿訓練 基礎動作1：兩人對坐拋球 →進階動作：側邊拋球 基礎動作2：單人原地拍球 →進階動作：數數字拍球 基礎動作3：對坐V字拍球 ￭坐姿訓練 基礎動作：彈力帶腳開合 →進階動作：腳開合互動 ￭坐姿訓練 基礎動作：彈力帶划船 →進階動作1：對坐手拉手 →進階動作2：側拉彈力帶 →進階動作3：手拉彈力帶前後繞 ￭坐姿訓練 基礎動作：單手側邊推球 →進階動作1：時鐘遊戲推球 →進階動作2：手肘推球 ￭坐姿訓練 基礎動作：撐手站立 →進階動作1：軀幹旋轉 →進階動作2：大腿後抬 ￭坐姿訓練 基礎動作：互套呼拉圈 三、站姿篇 ￭站姿訓練 基礎動作1：平行步 →進階動作1：前交叉步 →進階動作2：後交叉步 →進階動作3：前後交叉步 基礎動作2：前跨障礙物 基礎動作3：側跨障礙物 →進階動作1：跨越多個障礙物 →進階動作2：加入認知訓練 基礎動作4：S形繞過障礙物 ￭站姿訓練 基礎動作1：剪刀石頭布──腳 →進階動作：放置障礙物 基礎動作2：剪刀石頭布──手 →進階動作1：加入手指頭的動作 →進階動作2：弓箭步猜拳 ￭站姿訓練 基礎動作1：壓球靠牆手高舉 基礎動作2：壓球靠牆往後坐 →進階動作：加入臀部左右移動 基礎動作3：抱球大步走 ￭站姿訓練 基礎動作：互套呼拉圈 →進階動作：手牽手套呼拉圈 ￭站姿訓練 基礎動作1：弓箭步舉棍軀幹旋轉 基礎動作2：弓箭步舉棍軀幹後仰 基礎動作3：弓箭步舉棍軀幹側彎 【特別收錄1：照護長者的NG與正確動作示範】 一、躺姿 ￭躺姿移位─NG版與正確版 ￭躺姿起身─NG版與正確版 二、坐姿 ￭坐姿移位─NG版與正確版 ￭坐姿起身─NG版與正確版 三、站姿 ￭站姿行走─NG版與正確版 【特別收錄2：運用輔具的NG與正確示範】 一、助行器 二、單側四腳拐 三、單支柺杖
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