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人生減壓的思緒清理術：清理造成負擔的雜亂思緒，找到真正屬於自己的核心價值和目標
Declutter Your Mind：How to Stop Worrying，Relieve Anxiety，and Eliminate Negative Thinking
作者：
史蒂夫•史考特, 貝瑞•達文波特(S. J Scott, Barrie Davenport)
譯者：
溫澤元
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2019/8/28
ISBN：9789573286219
書籍編號：kk0494646
頁數：256
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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人生減壓的思緒清理術：清理造成負擔的雜亂思緒，找到真正屬於自己的核心價值和目標 內容簡介 ★美國狂銷近10萬冊、譯為11種語言，現代人必備「心靈掃除」指南 ★４大領域×18種心智整理策略，找回高效率心智！ 雜亂的空間需要整理， 不受控制的思緒，自然也該斷捨離！ 想要好好面對壓力無所不在的人生，首先要找回浪費在過度思考、焦慮上的時間與精力。 本書將帶領你學習整理、管理思緒的技巧，並提供可立即採取的相應策略。 如果你經常有以下情形，就可透過本書獲得幫助： •因為過度憂慮，失去珍貴的時間、專注力與精神 •無法停止負面思考與強迫性思考 •感到忙碌、壓力大得喘不過氣，彷彿失去自我 •借助金錢、物質、工作、名聲、成功來填補空虛 •被上司、伴侶或家人抱怨心不在焉，或是經常分心、煩躁 4大整理訣竅，為你的心靈與生活大掃除 整理思緒──重塑思維模式，在思考失控前加以阻止。 整理人生義務──找出自己的核心價值，讓日常行動跟重要事項相符。 整理人際關係──改變行為模式，斬斷對自己無益的負面關係。 整理周遭環境──給予心智更多餘裕，將時間花在重要的人事物上。 思維模式其實是一種「習慣」。 只要運用適當的技巧，任何人都能控制心智、過濾負面想法。 當你能夠整理心中雜亂的思緒，打開創造力與靈感，就能得到平靜、滿足的人生。 本書特色 ◎實用性高的思維調整指南 ◎將容易引起煩惱的課題劃分為四大領域，給予對應的極簡思緒整理技巧 ◎提供具有科學根據、易於操作的建議 名人推薦 林靜如｜律師娘 蘇益賢｜臨床心理師 ——共同推薦 生活需要斷捨離，思緒何嘗不是。跟著本書一起練習盤點生活狀態、釐清思緒、找出空間，把珍貴的力氣留給最值得的一切。——蘇益賢／臨床心理師 這是一本威力強大的書，教你如何完全掌控自己的心智、環境，塑造你真正想要的人生，而不只是被動接受生活中發生的事情。──Goodreads讀者 在主題類似的書當中，這本是最容易應用的。這本書可以說是一本精華，針對如何過著正念、減壓的人生，集結了最佳的概念跟練習。我們整個社會都應該更活在當下，減少繁忙。──Goodreads讀者
作者簡介 史蒂夫•史考特（S. J Scott） 史蒂夫經營名為「培養好習慣」（Develop Good Habits）的部落格，在著作中提供生活各領域的日常行動計畫建議，包含健康、健身、工作和人際關係等面向。史蒂夫的著作和其他個人成長類書籍不同，是將重點擺在採取行動上。你能在他的著作中讀到可立刻執行的行動，而非那些言過其實，在現實生活中卻不堪用的策略。 貝瑞•達文波特（Barrie Davenport） 貝瑞是獲獎網站「活出自信，活出光彩」（Live Bold and Bloom）創辦人，此網站宗旨為協助他人發展成長。她是領有執照的個人成長教練，也負責編寫線上課程，幫助民眾利用有效實用的策略來突破舒適圈，打造更快樂、豐富成功的人生。此外，貝瑞也寫了數本勵志書籍，專門探討好習慣、生命熱情、建立自信、專注正念以及極簡等主題。 身為企業家、三個孩子的媽還有住家的屋主，貝瑞深知簡化、管理內在與外在生活能對人生帶來意義非凡的重大改變。透過這個方式才能消除壓力，盡情享受人生。 譯者簡介 溫澤元 畢業於師大翻譯研究所，曾赴德國海德堡大學進修，現為專職譯者。 譯有《那天清晨他們來敲門》、《倒帶人生》、《漫遊十七世紀古英國》、《我必須獨自赴約》等書。 譯稿賜教：lars801011@gmail.com
目錄 引言 思維如何影響結果 第一部 整理思緒 第二部 整理人生義務 第三部 整理人際關係 第四部 整理周遭環境 結論 關於整理思緒的最後重點提醒 附錄 定義核心價值的400個關鍵詞 關於作者
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