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50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身
50 Workouts：BodyweightTraining ohne Geraumlte
作者：
馬歇爾．道爾
譯者：
曾致祥
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：Live & Learn
出版社：
商周出版
出版日期：2020/3/7
ISBN：9789864778027
書籍編號：kk0506808
頁數：144
定價：
350
元
優惠價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
暫停販售
暫無供應商：尋找供貨商中(也有可能出版社已結束)。
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50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身 內容簡介 德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1 ☆ 增強抵抗力，提升防疫能力 ☆ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀 ☆ 強化9種休閒運動的肌肉 ☆ 鍛鍊強韌心理素質 不知道練什麼？ 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表＋60個動作＋12個伸展操 強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具 只要你的體重，就可以讓身材健美 書籍特色 ◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練 ◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖 ◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度 ◎ 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合 ◎ 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低 ◎ 練出全身線條，加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練 ◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板"
作者簡介 馬歇爾．道爾Marcel Doll 攻讀健身經濟學，健康管理與預防碩士，著重運動心理學與壓力管理，具有A級體能教練與健身培訓教練證照。 擁有自己的健身教室，擔任私人教練與瑜珈老師。 譯者簡介 曾致祥 文藻外語大學五專部德國語文科畢業。 台北市立大學運動健康科學系。 歌德德文檢定B1，新制多益980分。
目錄 1. 徒手健身訓練 為什麼要徒手訓練？ 訓練成功法則 Workouts的組成 6個簡單的暖身運動 運動後的伸展運動 2. Workouts 3. 動作解說
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