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NLP深度學習：激發潛能、完美溝通，解決工作、人際、戀愛壓力
作者：
北岡泰典
譯者：
許昆暉
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：暢銷精選
出版社：
世潮
出版日期：2020/7/3
ISBN：9789862590690
書籍編號：kk0513938
頁數：192
定價：
320
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NLP深度學習：激發潛能、完美溝通，解決工作、人際、戀愛壓力 內容簡介 切換腦內開關的實用溝通心理學 找到天賦，不如找對方法！ 扭轉大腦反應模式，換取最大的自我成長。 ˙日本唯一直接受NLP創始人指導的訓練師 ˙兩小時，學會30堂NLP核心課程和實用公式 ˙戈巴契夫、柯林頓、曼德拉等各領域佼佼者都在用 現代社會處處充滿壓力， 職場、人際、愛情、課業與生涯等都可能是壓力源。 日本唯一由NLP四天王直接指導的NLP訓練師北岡泰典認為： 壓力是「針對某特定狀況的刺激，在無意識下出現的反應」。 這種反應其實就是「自己的大腦在無意識中下達的指令」， 而NLP可改造腦內線路，讓大腦在無意識間發出新指令。 本書以Q＆A對話、步驟圖解， 網羅了可扭轉生活逆境的30種NLP技巧， 寫成這本最容易學習與實踐的NLP操作手冊。 NLP是由語言學家約翰・葛瑞德（John Grinder）博士與數學家兼電腦專家理察・班德勒（Richard Bandler）先生共同開發。他們研究當時的知名心理諮商師，觀察其說話方式、行動模式及無意識下的行動，探求「天才異於常人之處」，並加以系統化。之後又融入了語言學、心理學、人體工學、精神生理學等專業，研發出這門任何人都能迅速、輕鬆學會的實用「學問」，因此NLP又稱為「實用溝通心理學」。 NLP除了可以改變大腦的反應線路，也可以改變人的自我溝通方式，讓我們對自己、對現實都能產生全新的認知，進而產生更積極正面的因應模式，當再度面臨相同的情境時，在生理與心理的反應便會截然不同，壓力從此就再也不是壓力了。 舉例來說，「心錨」這項技巧，就活用了從「巴夫洛夫的狗」實驗中發現的「條件反射」機制。學會設定心錨，就可將自己面對壓力情境時所感受到的討厭刺激，與過去曾經歷過的愉快體驗結合，等下次又接受到相同刺激時，便不再會油然生起惱人的壓力。這種方法正是「扭轉大腦反應模式」的具體表現。 ˙上班好痛苦，每天早上都不想起床 → 心錨法 手握拳並回想放鬆時的記憶，將「握拳」與「放鬆」變為大腦條件反射，只要感到痛苦就握拳，能大幅減少厭惡感。 ˙在辦公室、人多的捷運上覺得有壓力、不舒服。 → 防護衣 想像兩個點，一個是在辦公室覺得壓力很大的自己；一個是穿著防護衣，處於滴水不漏的安全狀態的自己。想像穿著防護衣的自己，走進壓力狀態的自己，檢視沉重的心情是否出現變化。 ˙交不到男／女朋友，害怕孤老一生 → 停止內心對話 回想這個壓力狀況，注意自己內心出現的負面話語是什麼（如：反正我就是是魯蛇、沒人愛我），接著，將注意力集中在五感體驗「看到什麼、聽到什麼、感覺到什麼」。此時再檢視內心的負面話語是否已經消失。 ˙想解讀人心，摸透另一半的個性 → 眼睛解碼法 堤出問題，觀察對方的眼球移動方向，但斷他是視覺型、聽覺型或身體感覺型，掌握與他相處的方法。 ◎日本AMAZON讀者熱情推薦！ 「這本書具有目前日本市面上的NLP書籍所沒有的特色。作者將重點放在解除現代社會特有的且最貼近個人的壓力上，書中針對三十種困擾與症狀，提供可立即上手的NLP技巧，並以步驟和圖解的方式來解說。我想全世界應該找不到這樣的書吧？」 「這本書的優點在於使用圖解說明，讓我們可以很輕鬆地運用右腦看圖操作，以達到反轉逆境的結果，而且不須花錢上課，自己一個人也可以做到，一點也不困難。」 「這本書不強調理論，反而以實例與實際做法為重點，對於想知道NLP是什麼的人來說，這真是一本非常棒的書。能透過實際操作來了解NLP的各種技巧，讓我覺得這本書很貼近生活。 」
作者簡介 北岡泰典 一九五六年生於日本和歌山縣。一九八一年自早稻田大學第一文學部法文科畢業後，前往撒哈拉沙漠地區擔任大型企業的法文翻譯工作。一九八三∼一九八五年參加美國奧勒岡州的心理療法課程。一九八九年於GDA公司（Grinder, DeLozier & Associates）獲得NLP高階執行師資格。一九九五年於德國慕尼黑透過由班德勒先生（Richard Bandler）主持的NLP協會取得NLP認證訓練師資格，是目前唯一由NLP四天王（創始人葛瑞德［John Grinder］與班德勒，共同開發者帝爾茲［Robert Dilts］與帝樂斯［Judith Delozier］等四位博士）直接指導的日本NLP訓練師。一九八九年起，在英國倫敦針對企業經理、職員、運動選手等人士，提供職業諮詢及異國文化溝通等課程。二○○二年返回日本，曾任日本NLP學院院長，現任日本NLP協會會長。著有《透過五種基本文法與NLP讓英語突飛猛進！》（5文型とNLPで英語はどんどん上達する！）一書，並譯有《Magic of NLP》、《職場成功的魔法心理學》（ビジネスを成功させる魔法の心理学）與《成為天才的必備條件》（個人的な天才になるための必要条件）等書。 譯者簡介 許昆暉 畢業於國立台灣大學經濟學系。曾於證券業及出版業任職，目前為專職譯者。興趣廣泛，包括投資理財、日本文學與動漫畫遊戲、攝影、棒球等。另譯有《The Book》（東立）等二十餘本日本輕小說。
目錄 前言 一億三千萬人的全體壓力時代 壓力是鑽牛角尖的結果＝對刺激的一種單純心理反應 扭轉大腦反應模式，壓力就會煙消雲散！ 序章 N L P實用溝通心理學 壓力是對刺激的一種無意識反應 我所見與你所見的現實並不相同 只要改變腦內線路就能改變眼前的現實 當腦內線路改變後，壓力就不再是壓力 可以靠自己改變腦內線路 改變面對刺激的態度，事情就會變順利 第1章 給覺得上班很痛苦的你 立刻回想起放鬆時的記憶（心錨) 與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習（防護衣） 改變姿勢與呼吸方式就能轉換心情（姿勢編輯） 從某人表現出的行動精準推測其內心想法（觀察測度） 將緊張時的圖像轉換為放鬆時的圖像（換框法） 將自己正在體驗的事當作他人的體驗（置身事外） 對事物採取正向思考及態度（換框法） 以夢想家、現實主義者、批評家三種觀點提高創造力（迪士尼創意策略） 擺盪在現在的意識與過去的意識之間（現在意識／過去意識） 改變五種感官的啟動順序以克服壓力（五感策略） 透過數位良師益友的建言克服難題（共鳴模式） 以優秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我（卓越圈） 第2章 給人際關係不順的你 讓內心世界發生戲劇化的改變（轉換次感元） 在壓力狀態下發展出新的行動模式（發展新行動） 以多重觀點自由綜觀全局（改變感知位置） 學習如何自在地處理壓力（保護自我的神聖領域） 第3章 給為戀愛所苦的你 腦所創造的事實並非完全等於現實（地圖不等於疆域） 建立自己與他人的信賴關係（營造親和感） 跳脫讓你裹足不前的泥淖（停止內心對話） 理解對方屬於何種類型（眼睛解碼法） 拒絕討厭對象的邀約（斬除親和感） 第4章 給為課業所苦的你之壓力解除技巧 從潛意識中獲取建言、與潛意識對話（與潛意識對話） 徹底發揮潛意識的力量（字母遊戲） 左右腦分開學習（歸類／意元集組） 改變個人固有的認知模式（確認自己的後設程式） 提出質問，以再次確認自己的目標（確認更高層次的目的） 第5章 給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧 讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖（回到中心） 統合兩種心錨，以打造更全面、健康的自我（心錨統合） 將悲觀的想法迅速轉為樂觀（瞬間切換電視畫面） 以換框法讓自己變得開朗積極（與空椅子上的自己對話） 後記
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