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黃金好習慣，一個就夠：日本心理教練的習慣養成術
作者：
三浦將
譯者：
孫蓉萍
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Unique
出版社：
今周刊
出版日期：2020/9/24
ISBN：9789579054676
書籍編號：kk0519296
頁數：288
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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享
內容簡介
作者介紹
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黃金好習慣，一個就夠：日本心理教練的習慣養成術 內容簡介 改變，從一個簡單的好習慣開始。 找出習慣開關╳確認目標╳鎖定行動模式╳連結愉悅感 本書破解所有你無法改變的原因。 「改變就是這麼難。」 →從一個簡單的好習慣開始培養，就能連帶養成其他好習慣、根除壞 習慣。 「跑步好累，減肥好痛苦，運動習慣太難養成。」 →就是因為你太拚命、太努力，才無法確實養成習慣。 「早上說要戒酒，晚上就破戒。」 →因為你還不清楚養成習慣背後真正的「目的」。 「我的能力就是這樣了。」 →其實，習慣可以提升腦力、超越才能。 人無法養成習慣，是因為還不夠了解自己，更不知道有效的方法。 作者運用心理學的訓練手法，結合親身指導日本奧運代表隊、企業經 營者的豐富經驗， 並善用潛意識，打造出簡單易懂、輕鬆不費力的「習慣養成四步 驟」。 確實執行，不僅讓你的職涯、學習、生活煥然一新，更能同步改變財 務、健康、心態、人際溝通。 好習慣不用多，只要先養成一個簡單的習慣， 就能如連鎖效應般，由裡而外牽動人生！ ★日本亞馬遜讀者真情回饋★ 「跟著本書一步步確認自己真正的目標，才發現自己真正想做的事原 來是這個！」 「原來要成為理想的自己，關鍵在於每天的積累＝習慣。」 「我曾認為人根本不可能養成什麼好的習慣，但這本書卻使我改觀， 更讓我充滿幹勁。」 「我總是想要一次完成很多事，卻老是無法持續。對這樣的我來說， 先從一個習慣開始無疑是新的啟發。」 名人推薦 鄭匡宇（激勵作家） 鄭俊德（閱讀人主編） 謝文憲（作家、主持人）
目錄 前言 序章 改變自己的習慣力 01開始一種好習慣，所有壞習慣都會改變 02找到一種有如開關的習慣 第1章 養成習慣四步驟 01以無意識行動為目標 02養成習慣也分不同階段 03戒掉不必要的習慣 第2章 讓潛意識助自己一臂之力 01人受潛意識支配 02潛意識究竟是什麼 Column 1 五郎丸選手的慣例效果 03改寫潛意識 04潛意識的自動操作模式 Column 2內馬爾幾乎不用腦 第3章 不必努力的原因 01輕輕鬆鬆開始養成習慣 02三分鐘熱度的特徵 03養成習慣初期最重要的事 04成功的條件 第4章 習慣超越才能 01成功與習慣的關聯 02職業選手的習慣 03養成習慣的三個功效 Column 3 腦力成長與年紀無關 第5章 找到有如開關的習慣 真正的目的和最高的目標 01真正想做的事 02確認真正目的的步驟 03設定最高的目標 04目標用正向的字眼 不半途而廢的良方 01找到適合自己的做法 02和愉悅感連結 03找到容易行動的模式 04找同伴為何重要 第6章 磨練工作和生活習慣的方法 工作的習慣 01斷捨離的重要性 02讀書的斷捨離習慣 03做決定的斷捨離習慣 04重視目己的習慣 Column 4世界名人的習慣 05用自己的話來表達的習慣 06提升腦力的習慣 07做平常不做的事的習慣 身體的習慣 01每周烹飪數次的習慣 02嘗試改變飲食習慣 03快樂限制飲食的習慣 04靠運動提升腦力 05最能改善生活的早起習慣 06姿勢與心理的關聯 Column 5打電腦時抬頭的習慣 第7章 從根本改變人生的習慣 溝通的習慣 01溝通會左右人生 02人類煩惱的根本 03為何聆聽如此重要 Column 6為什麼無法培養經理人 04認同對方的習慣 05以目的論的觀點來思考的習慣 心理的習慣 01金錢對幸福感有多少影響 02穩定情緒的習慣 03積極以對的習慣 04改變對外在看法的習慣 05旁觀自己的習慣 結語
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