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專為孩子設計的全方位體能教本：把握12歲前成長黃金期，體力、專注力同步提升！
作者：
谷啟嗣
分類：
家庭•親子•人際
／
親子關係
出版社：
台灣東販
出版日期：2021/1/26
ISBN：9789865115890
書籍編號：kk0526154
頁數：128
定價：
340
元
優惠價：
79
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269
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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原文書名：12歳までの最強トレーニング 中文書名：專為孩子設計的全方位體能教本：把握12歲前成長黃金期，體力、專注力同步提升！ 內容簡介 討厭運動也OK！ 培養專注力，學習成績也提升了！ 獻給正處於成長黃金期的孩子們！ 專為12歲前的兒童設計的身體訓練 把握成長黃金期，體能提升就能改變人生！ 運動神經飛躍性提升的9～12歲這段時期，稱為「黃金期」。 堪稱是一生僅只一次、非常重要的時期。 用對方法，沒有不會運動的孩子！ 運動能力的發達程度，會隨一個人的成長環境大大改變。 我們可以說擅長運動與否，其實是由「有沒有在運動」決定。 本書所刊載的運動很少有很困難的動作，而且也不需要花太多時間， 任誰都可以抱著玩樂的心情開開心心地做到。 每一個動作都有其意義，讓孩子更順利地學會「跑」、「跳」、「投擲」等動作。 本書的運動訓練還有這種效果！ ○能夠隨心所欲地活動身體 ○預防受傷 ○不易疲倦 ○改善姿勢 ○穩定身體……還有更多！
目錄 前言 煩惱Q&A 本書的使用方法 CHAPTER1成長中兒童的基本知識 SECTION1孩子有必要進行訓練嗎？ SECTION2黃金期的生長機制 SECTION3黃金期之前該做什麼？ SECTION4生長痛的原理和應對方法 SECTION5運動能提高專注力 SECTION6把體育測驗當成運動能力的評量標準 COLUMN1「柔軟度」是一切健身運動的基石 CHAPTER2讓身體順利成長發育的基本運動 SECTION1打造橡膠般柔軟的身體 SECTION2跳躍 SECTION3三軸體操 縱軸運動 橫軸運動 旋轉運動 SECTION4活動性與穩定性 肩胛骨運動 髖關節運動○1 髖關節運動○2 SECTION5腹壓 腹壓運動○1 腹壓運動○2 腹壓運動○3 COLUMN2關於正確姿勢的建議 CHAPTER3強化運動神經的身體協調性訓練 SECTION1何謂協調能力 SECTION2鼓勵話語和輔助的必要性 SECTION3協調性訓練的重點 SECTION4強化跑步能力的訓練 跑步 上半身運動○1 跑步 上半身運動○2 跑步 下半身運動○1 跑步 下半身運動○2 跑步 結合運動○1 跑步 結合運動○2 試著跑跑看吧 SECTION5強化跳躍能力的訓練 跳躍 上半身運動○1 跳躍 上半身運動○2 跳躍 下半身運動○1 跳躍 下半身運動○2 跳躍 結合運動○1 跳躍 結合運動○2 試著跳跳看吧 SECTION6強化投擲能力的訓練 投擲 上半身運動○1 投擲 上半身運動○2 投擲 下半身運動○1 投擲 下半身運動○2 投擲 結合運動○1 投擲 結合運動○2 試著投投看吧 想到時就能做的簡單運動 黃金期 關於飲食&水分補給的建議 黃金期 關於睡眠&泡澡的建議 想知道更多 煩惱Q&A 結語
養育孩子，也被孩子療
陪孩子穿越成長痛：跨
當媽後，我哭一下下：
真人養育(親職領域經
好好跟孩子談性：從0
剛剛好的韌性教養──
所有的孩子都很敏感(
抄寫親子英文短句，說
這樣陪，9歲孩子也能
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