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東大生的究極專注力
作者：
西岡壹誠
譯者：
林農凱
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：圖解雜學
出版社：
楓書坊
出版日期：2021/4/25
ISBN：9789863776673
書籍編號：kk0531907
頁數：260
定價：
320
元
優惠價：
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元
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東大生的究極專注力 內容簡介 ～為何東大生可以立刻「聚精會神」呢？～ 忍受專注（×）→享受專注（○） 現役東大生親授「享受專注」的東大式專注技巧！ 只要掌握訣竅，連不想做的事也能用最快速度完成！ ★真實版「東大特訓班」！偏差值35→考上東大，「專注力」是關鍵★ ★從讀書到工作，一生受用無窮★ 有多達6成的東大生都認為應試時最重要的就是「專注力」。 因為他們能夠徹底聚精會神，大幅提高一個小時的讀書效率，所以才能考上東大。 不論是「工作」或是「讀書」，能夠「拿出好成果」的關鍵就在於專注力。 你是否── ✓用電腦工作時專注幾分鐘就開始分心 ✓讀書讀到一半才發現已經玩了好幾次手機 ✓習慣喝能量飲料強迫自己努力 ✓認為專注力就是忍耐力 ◆真正的專注是可以「享受其中」的，不需要「努力」或「忍耐」 「專注」這件事與一般人所想像的截然不同。 那些拿出成果的成功人士，沒有一個人能夠做到「長時間忍耐並專注」。 更多的人會在適當的時機休息，不會勉強自己專注，反而享受專注的時間。 「真正的專注」不需勉強也能堅持下去。關鍵在於「頭腦是否有在運作」。 ◆東大生會「積極」地集中注意力 東大生在所有場合中，幾乎都能「積極」地採取行動。譬如上課時，可以看到許多學生屁股從椅子上稍微抬起來，彎著上半身，一邊點頭一邊聽教授說話。他們並沒有強迫自己努力進入專注狀態，而是自然而然地就做出這樣的動作。 我們的目標就是這種狀態，這種不自覺往前傾倒身子的「積極」狀態。 既不是因為喜歡才專注，也不是勉強自己專注，而是大腦自顧自專注的狀態。 若能實現這種「積極」，任何人都可以自然地發揮專注力。 ◆了解「自己的類型」才能大幅強化專注力 在開始學習專注之前，我們必須先知道自己究竟是什麼類型的人，並以此為依據找出適合自己的專注方法。 比如了解自己是「右腦型／左腦型」、「慎重派／行動派」。 Q1.接到一份工作時…… A往往一開始就先決定工作的時程、結束時間、要做到多少目標，然後才開始工作 B往往不決定時程，總之先看自己心情，馬上開始積極工作 ──選擇A的人是「慎重派」，選擇B是「行動派」 Q2如果有什麼想達成的目標時…… A想盡最大限度的努力拿出最大的成果 B想用最小限度的努力拿出最大的成果 ──選擇A的人是「努力型」，選擇B是「效率型」 你知道自己屬於什麼類型了嗎？ 專注一小時，勝過散漫的十小時。將做事的效率提高到極限，就能拿出更好的成果。 在接下來的時代，我們需要的不是僅憑意志、強硬逼迫自己的「忍受型專注」，而是盡可能提高效率，在短時間內完成課題的「享受型專注」。 就讓現役東大生來告訴你，東大生的究極專注力是如何練成的！ 本書特色 ◎擔任《東大特訓班2》編輯的現役東大生親自執筆。 ◎破除一般人對「專注」的誤解，開始享受專注的時間，無痛學習。 ◎每章節最後條列式彙整重點，幫助讀者吸收。
目錄 ．前言 從偏差值35一躍考上東大的超級「專注力」 ．勉強集中精神也無法拿出成果 ．優秀的東大生們都具備「專注的祕密」 ．東大生：「專注力是應試時最重要的能力」 ．「享受型專注」＝「積極」的專注 ．確認「自己的類型」 第0章 專注所需的是「積極」的心態 ．東大生會「積極」地專注 ．「專注」不等於「努力」 ．專注力指的是「活動大腦」 ．專注是不合理的行為 ．東大生具備的「積極」心態 ．積極是種「主動的姿態」 ．「上課」的英語是○○ ．「積極專注」所需的三個步驟 ．第0章的Point 第1章 找出能夠變得「積極」的明確對象 ．1「明確的目標」對專注很有效！ ．為了找出明確目標的必要行動是「捨棄」 ．「選擇專注的對象」＝「設定目標」 ．2「設定目標」可以讓人心服 ．如果心中不接受就沒辦法持續專注 ．因為「總覺得」而開始做的事，最後都無法堅持 ．為什麼必須先確立目標 ．實踐篇①找出明確目標 決定一個數字 ．實踐篇②找出明確目標 選擇一個指標 ．實踐篇③讓內心接受 ．3配合自己的等級 ．重要的是循序漸進 ．起初先刻意從簡單的事情開始 ．第1章的Point ．Column1右腦派與左腦派 同時活用右腦與左腦吧 第2章 保持「積極」的方法 ．1東大生喜歡念書的理由 ．持續＝樂趣 ．找出樂趣的關鍵是「輸出」 ．2輸出是專注的強力夥伴 ．比起輸入，更重視輸出 ．輸出是活動大腦最棒的工具 ．實踐篇①增加輸出機會 ．實踐篇②讓輸出變得可見 ．第2章的Point ．Column2有很多人討厭輸出？ 第3章 確認自己是否真的「積極」 ．1為什麼需要確認？ ．思考提高專注力的「其他手段」 ．確認時也能了解「自己的專注類型」 ．「加深對自身了解」的重要意義 ．2為了認識自己，輸出是最好的方法！ ．了解自己更能提高專注力 ．Column3慎重派與行動派 對「盡早」的解釋大不相同？ ．實踐篇①從輸出回頭展望 以類型分別 ．確認你的「專注類型」 ．實踐篇②從輸出回頭展望 找藉口 ．第3章的Point ．Column4努力型與效率型 無法努力也沒關係？ ．後記 跨越那條線吧
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