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原來大腦可以這樣練：提升學習抗壓力，成功者的大腦運動訓練課程
作者：
洪聰敏
分類：
醫療•保健
／
醫學科技
叢書系列：身體文化
出版社：
時報
出版日期：2021/11/23
ISBN：9789571395845
書籍編號：kk0541505
頁數：224
定價：
320
元
優惠價：
79
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253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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原來大腦可以這樣練：提升學習抗壓力，成功者的大腦運動訓練課程 內容簡介 有一種比IQ更能預測學習成就的方法 有一條通往健康、幸福、快樂的道路 有一個實現成功人生的關鍵 ──原來就藏在我們的大腦裡！ 誰說運動的孩子不會讀書？ 運動不只能讓身體健康、心情舒暢， 還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績！ 臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授， 運用腦科學知識，結合運動心理，替孩子打造提升大腦執行力的成功心法！ 雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要，但是，並非只要單純的運動，就可以達到增進腦功能發展的效果。 要怎麼運動？做什麼運動？因應孩子不同的身心發展階段，需要規劃符合需求的課程方案。 本書提出「大腦執行長」的全新觀念，透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發，融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統，以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構，大腦將如同最強的中央處理器，可運用在各種運動項目上。 能提供家長、教師及教練，以更明確有效的運用方法，讓從事運動的價值，不再只是體能與技術的提升，更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。
作者簡介 洪聰敏 臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人。 現任： 臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授 學歷： 美國馬里蘭大學運動心理學哲學博士 榮譽與經歷： 美國國家人體運動學院終身院士（運動科學界之國際最高榮譽，近百年來第四位非美裔華人） 國際運動心理學會會士（臺灣第一位獲選） 科技部傑出研究獎（運動科學領域至今僅五人獲獎） 多屆體育署運科研究獎首獎 國際桌球總會運科委員（臺灣唯一） 國家奧亞運運動員心理諮詢師（超過二十年資歷，協助過射箭隊獲得奧運銀牌與銅牌） 科技部教育學門共同召集人（運動科學學術界領導） 多本SCI/SSCI高影響力期刊編委與審委（學術地位受國際肯定） 臺灣運動心理學會理事長 國際運動心理學會財務長（臺灣第一位） 輔仁大學傑出校友 美國陸軍社會及行為科學研究所研究員（壓力下之巔峰表現） 八屆桌球國手、西日本桌球公開賽單、雙打冠軍（優秀運動員出身）
目錄 推薦序│無私推廣讓所有人都能受用的知識 吳正己 推薦序│透過運動擁有成功者大腦 周建智 推薦序│以證據為基礎的科普書 季力康 推薦序│運動不只健身，更能提升大腦認知能力 林明仁 推薦序│使運動科學發揮更大效益 林靜萍 推薦序│雞尾酒式運動課程，訓練大腦打造全新人生 張少熙 推薦序│形塑成功者大腦的頂尖指引 張育愷 推薦序│宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練 陳美燕 推薦序│教育和實際應用功能兼具的一本書 盧俊宏 自序 前言 第一章│執行功能 一、認識大腦 CEO 二、執行功能的神經科學 三、執行功能三大核心 第二章│提升執行功能的重要原則 一、 單純做「執行功能」的訓練，效果很難遷移到日常生活中 二、 練習時間的長短、訓練活動的品質，決定「執行功能」改善的程度 三、停止練習，進步的效益就開始消退 四、 光用「執行功能」還不夠，必須要不斷地挑戰它 五、 「執行功能」越差的人，改善的幅度越大 第三章│改善執行功能的方法 一、認知訓練 二、正念訓練 三、生物回饋訓練 四、自我調節策略 第四章│運動改善執行功能 一、運動改善抑制功能 二、運動改善工作記憶 三、運動改善認知彈性 四、運動改善學業成績 第五章│ 有效改善執行功能的運動新概念：運動的認知負荷 一、運動的認知負荷 二、 較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據 第六章│為什麼運動可以改善執行功能 一、運動促進神經新生的證據 二、運動促進突觸新生 三、運動調節正腎上腺素 四、正腎上腺素與抑制控制 五、正腎上腺素影響抑制控制的機轉 六、多巴胺系統與工作記憶 七、多巴胺影響工作記憶的機轉 八、其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉 第七章│有效又有趣的雞尾酒式課程與環境 一、鐵三角頂點—雞尾酒式課程：人際互動、認知負荷運動、正念靜坐 二、鐵三角的右支撐點：創造成就感及充滿樂趣的學習環境 三、鐵三角的左支撐點：支持的社會環境 結語 參考文獻
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