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漫畫 超神•腦科學時間術： 終結身心空轉的疲勞與低效率，日本超人氣名醫教你善用專注力╳時間思維，把人生和工作的時間價值最大化
作者：
樺澤紫苑
譯者：
蔡昭儀
分類：
財經投資
／
理財投資
叢書系列：泛讀
出版社：
大牌文化
出版日期：2024/6/19
ISBN：9786267491188
書籍編號：kk0582883
頁數：208
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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漫畫 超神•腦科學時間術： 終結身心空轉的疲勞與低效率，日本超人氣名醫教你善用專注力╳時間思維，把人生和工作的時間價值最大化 內容簡介 用最短的時間完成工作， 剩下的時間就全部拿來享受人生！ 掌握大腦習性，輕鬆進入心流、創造巔峰表現！ ＼你就是自己的時間操縱之神！／ ★ 日本熱銷突破15萬冊！重磅推出漫畫版 ★ 有效改革工作模式！同步強化時間管理x專注力，每分每秒都能提升工作效率 ★ 職場生存、升學考試、自主學習、工作進度規畫都適用 ★ 以輕鬆漫畫說明，詳細展示結合腦科學╳心理學╳時間管理的方法與原理 「一天24小時不夠用……」 「好想要有更多玩樂的個人時間！」 「如果工作都可以咻咻咻一口氣完成就好了……」 「上班好忙，一直沒時間學新東西，真麻煩。」 ──如果你符合上述任一項，這本熱血的職場戰鬥漫畫就是為你而生！ 朱音春子是一名化身為勞工健康服務醫師的超級特務，為了潛入黑心企業蒐證調查，平時的工作內容是負責公司員工的身心健康管理。然而，公司職員的身心問題層出不窮，隨著發生的事件越來越多，她發現所有人的煩惱其實都關係到一場巨大的陰謀之中，而決定這場祕密任務成敗的關鍵就在於──能否懂得應用「超神•腦科學時間術」！ 本書以腦科學為基礎，以平易近人的漫畫形式，教你如何掌握大腦特性，隨心所欲操弄工作效率與專注度，將人生與工作的時間價值最大化！只要懂得運用「腦科學時間術」，你的每一個時間單位價值都將遠遠超越過去的自己，以及其他還不懂得這套方法的人。 重點搶先看！ ● 抓緊大腦的黃金時段：用1小時的時間創造4小時的產能！ ● 休息跟奮鬥同等重要：累了才休息、滑手機、久坐不動……最糟休息法TOP3你中了幾樣？ ● 加速縮短工時的直覺工作法：2分鐘以內可以完成的工作就立刻解決，大有益處。 ● 專治早上發呆的人：總之，打開窗簾就對了！ 除了善用腦科學建立高效率的工作模式，也期盼讀者理解身心平衡的重要，好好培養心靈與身體的健康習慣，從根本改變對時間的態度，真正落實工作與生活平衡，愉悅地享受每一天。 這樣動腦，最聰明！ 強制執行！工作效率2倍起跳，日子3倍舒爽── 隨心所欲激發大腦能量�專注力， 今天開始準時下班、加薪升官，人人對你刮目相看！ 過一個工作產能超高、生活滿意度也超高的人生。 ►善用專注力：掌握「15-45-90分鐘法則」，一鼓作氣限時衝刺！ ►充分利用早晨時光：起床後的2∼3小時最精華！完成當天70%的工作量也沒問題。 ►跟精神渙散說byebye：起身去茶水間跟同事閒聊幾句，就有重整大腦效能的驚人效果！？ ►縮短工時再加速：大腦急凍！5秒可以做出來的決定不要拖，苦思30分鐘結果也會一樣。 ►瞬間吹散工作的疲勞：與其埋頭低效率空轉，不如去外面走10分鐘，重啟大腦活躍度。 ►盡情享受自由時光：放假就好好休息！做不到100%享樂人生，工作就沒辦法100%發揮實力。 本書獻給： ✔希望工作效率提升，擺脫加班地獄與分心瞎忙的人 ✔希望停止身心內耗、長期疲勞空轉，渴望蛻變成健康的人 ✔希望工作與生活取得完美平衡，懂得享受人生的人 ✔希望成為創意十足、靈感源源不絕的人 ✔希望持續成長、心智能力不斷進化升級的人 ✔希望獲得老闆賞識、主管滿意、同事欣賞、親友信任、家人支持的人
作者簡介 樺澤紫苑 身心科醫師、作家 1965年生於札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學三年。回國後，於東京成立樺澤心理學研究所。被譽為「日本最擅長經營網路的身心科醫師」，著眼於「利用網路傳播推廣身心疾病之預防」，在YouTube頻道「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」、臉書、X等網路社群平台，以深入淺出的方式，推廣精神科醫學、心理學、腦科學等知識及資訊。主要著作有《別再錯用你的腦》等多本暢銷書。 譯者簡介 蔡昭儀 自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。 譯作包括：《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應》、《名畫的構造》、《人生的真義》、、《人生的損益平衡點》、《漫畫 賽局理論，解決問題最簡單的方法》等書。
目錄 第1章 善用專注力，潛能最大化！ →→→限時衝刺 Time Hack 1 加強專注力，每分每秒都能提升工作效率 ◎ 身體和心理的健康同等重要 ◎ 睡眠是提升專注力的特效藥 ◎ 神奇的15－45－90分鐘法則 ◎ 看準時機！專注力的波段操作 ◎ 限時衝刺工作術 第2章 充分利用早晨，事半功倍！ →→→記憶加速 Time Hack 2 一天當中最能夠發揮專注力的黃金時段 ◎時間╳專注力的思維 ◎把握大腦的黃金時間 ◎吸收資訊要趁「早晨」 ◎專治早上發呆的人 ◎咀嚼食物可以消除壓力 第3章 分心退散，找回失去的專注力！ →→→瞬間小睡 Time Hack 3 疲勞之前就要先休息，為下半場暖身的強效午休法 ◎專注力更新，歸零再啟動！ ◎小睡一下的驚人效果 ◎不良休息前3名，你中了幾樣？ ◎適合上班族的良好休息 第4章 積極休息，擺脫工作的疲勞！ →→→第二段黃金時間 Time Hack 4 工作以外的時間，要有充實的運動和睡眠 ◎10分鐘就能做到的運動更新法 ◎注意不要運動過量 ◎養成運動習慣，越動越聰明 ◎壓力不要放隔夜 ◎生長激素恢復法 第5章 速戰速決，加速縮短工作時間！ →→→大腦急凍 Time Hack 5 讓工作更有效率的時間製造術 ◎快速消除雜念的直覺工作法 ◎職場聰明人必備的For You工作法 第6章 最好的投資，就是投資自己的時間！ →→→享受生活 Time Hack 6 為盡情享受人生的自我投資與休息哲學 ◎自由時間就不要工作 ◎自我投資規劃 ◎享受主動娛樂 ◎享樂是最強的自我充電術 後記 樂在工作，樂在生活！受用一生的超神時間術
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