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輕鬆好孕：《產科醫師的好孕教室》+《瘦孕聖經》
作者：
陳勝咸, 邱錦伶
分類：
醫療•保健
／
懷孕育兒
出版社：
時報
出版日期：2024/7/16
ISBN：4711441071356
書籍編號：kk0584221
頁數：576
定價：
830
元
優惠價：
79
折
656
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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輕鬆好孕：《產科醫師的好孕教室》+《瘦孕聖經》 內容簡介 《產科醫師的好孕教室：讓媽媽安心，寶寶健康的懷孕計畫書》 孕前調養×養身安胎×產後照護 從備孕到產後，確實了解就不焦慮的完整基礎知識！ 「安心就是最好的胎教」，愛寶寶之前要懂得先愛自己，有安心的媽媽，才有健康的寶寶。 懷孕能接種疫苗嗎？產檢到底都在做什麼？懷孕時要如何補充營養？到底能不能運動？「愛情荷爾蒙」又是什麼？ 新手媽媽的各種迷惘與困惑，讓「超級大產公」陳勝咸院長幫你一次解答！ 只要每位準媽咪都能更了解子宮內親愛的寶貝，懂得自身的生理變化過程與可能面臨的妊娠併發症，就能有效減低孕程焦慮，健康安心待產，輕鬆迎接健康又可愛的寶寶！ 專文推薦 前成大醫學院婦產部主任、前臺灣周產期醫學會理事長╱張峰銘教授 高雄長庚婦產部部長、前臺灣周產期醫學會理事長╱許德耀教授 《瘦孕聖經-懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法》 ∼10萬讀者見證的懷孕寶典∼ 從渴望寶寶到撫養寶寶，從孕前到產後 《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容 讓你產後迅速回復孕前苗條體態！ 《瘦孕》推出後，為更多女性帶來更好的懷孕經驗，「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。 從林熙蕾推薦之後，孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者，懷第二胎時，因為照著書中的方式做，整個孕期不但身體舒適、心情愉快，產後身材快速回復，讓她大呼與邱錦伶相見恨晚，若第一胎就知道這些道理該多好！ 在現今龐大的社會壓力之下，一個想懷孕的女性，要面對的挑戰何其多：有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……，這些問題，全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答，拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。 本書不但有豐富的新增內容；包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症，依照懷孕進程，全面性地解答你可能會遇到的問題，如： 〈胖胖的女生很想懷孕，減重跟調身體那個要先做呢？還是雙管齊下？〉 〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白，多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎？〉 〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎？補鈣可緩解嗎？〉 〈小產除了好好做月子喝雞湯外，需要再特別補什麼嗎？如果我想要再懷孕，要不要隔一陣子比較好呢？〉 更有接獲許多讀者反應執行困惑後，特地設計的「瘦孕懶人包」，讓讀者更容易了解。其實照表操課，一點都不難！ 還有還有，書中也增加了如何照顧寶寶，讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步！ 不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪， 所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問，本書都為你一一解答！ 跟著邱老師一起擇食，「愉悅地懷孕，成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想！！ 本書特別收錄： ★「瘦孕懶人包」：只要按表操課、對症擇食，就能輕鬆度過孕期！ ★「邱老師Q&A時間」：收錄100個網路最多人提問的問題，舒服懷孕、生產，不再有迷惑！ ★讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。
作者簡介 陳勝咸 臺南大安婦幼醫院院長 專長 高危險妊娠、產前診斷及諮詢、幹細胞學研究 學歷 成功大學臨床醫學研究所醫學博士 中山醫學大學醫學系畢業 經歷 奇美醫學中心婦產部產科主任 奇美醫學中心婦產部部長 專科醫師資格 臺灣婦產科醫學會專科醫師 臺灣周產期醫學會專科醫師 高危險妊娠專科醫師 中華民國醫用超音波學會會員 臺灣更年期醫學會會員 曾任 臺灣周產期醫學會常務理事 臺灣婦產科醫學會副祕書長 南臺科技大學生物科技研究所教授 高雄醫學大學醫學系兼任教授 邱錦伶 曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。 在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫折與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士，累積多年養生經驗。 臉書請搜尋： 「邱老師擇食同樂會」 www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts 邱錦伶講座DVD購買網址：「邱老師養生齋」 www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts
目錄 《產科醫師的好孕教室》 推薦序一 產科學的美麗新世界／張峰銘 推薦序二 一本讓準爸媽參考的產科衛教好書／許德耀 自序 為產婦和胎兒創造雙贏 第一章 孕前 孕前健康檢查 保險套，你真的會用嗎？ 事後，如何避孕？ 如何確定有沒有懷孕？ 懷孕是給準媽媽的祝福 高齡生產的壞處與好處 不孕症的新趨勢 人工智慧時代的婦產科 第二章 孕中 孕期四十週記事 ▲孕週計算盤 沒錯，產檢就是這麼重要！ 懷孕初期的產檢，做些什麼？ 懷孕中期的產檢，做些什麼？ 懷孕晚期的產檢，做些什麼？ 善用產科超音波 ▲什麼是胎兒監測？ 認識唐氏症與羊膜穿刺 了解懷孕時全身各系統的變化 懷孕的「微生態」 懷孕壓力知多少？ 懷孕的飲食大計 ▲認識膳食纖維的重要性 好好喝水也很重要！ 懷孕時，如何「補」營養？ 我該補鐵嗎？ 我該補鈣嗎？ 懷孕和哺乳時，需要吃益生菌嗎？ 懷孕到底可不可運動？ ▲懷孕時運動，更要懂得正確喝水！ 產後多久可以開始做運動？ 妊娠劇吐就是害喜嗎？ 靜脈曲張需要在意嗎？ 懷孕時的皮膚變化、疾病與保養 ▲要防晒，更要陽光！ 談談空氣汙染與「氧生」 懷孕能接種疫苗嗎？ 流感與流感疫苗 百日咳與百日咳疫苗 ▲新住民媽媽的懷孕二三事 妊娠肝炎與B型肝炎 妊娠高血壓的預測、預防與照顧 妊娠糖尿病該怎麼吃？ 乳癌與懷孕 子宮肌瘤與懷孕 子宮頸疫苗是什麼？ 乙型鏈球菌感染對寶寶有影響嗎？ 紅斑性狼瘡與懷孕 懷孕時可以做物理治療嗎？ 懷孕時可以照Ｘ光嗎？ 懷孕期間，什麼情況要掛急診？ 懷孕時受了重傷，怎麼辦？ 胎教是為了熟悉媽媽的語言 胎嬰幼兒腦力發展的黃金1000天 第三章 生產 預產期只是個參考值 輕鬆度過待產期 生產時應減少不必要的醫療措施 自然產vs.剖腹產，知多少？ 認識產痛與減痛分娩 ▲一定要認識的「愛情荷爾蒙」 產科麻醉已是一門專科 如何防治早產？ 險中之險的羊水栓塞 需要存臍帶血嗎？ 醫病共享決策 第四章 產後 月子，中國老祖宗的智慧 獨一無二的母乳 ▲初乳，最珍貴的第一道母愛 專門為哺餵嬰兒而設計的乳房 ▲重新認識妳的乳房 泌乳是動態的 哺乳常見問題及處理 配方奶一次通 ▲羊奶比牛奶更好？ 淺談新生兒的營養代謝與生長發育 ▲從胎兒至嬰兒，如何頭好壯壯？ 如何保養嬌弱的嬰兒皮膚？ 腸道微生物群對嬰幼兒健康的重要性 《瘦孕聖經》 【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷 【推薦序】「瘦孕」不難，妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾 第一章 懷孕的準備： 享受「好好孕」，從打造溫暖體質開始 吃出溫暖體質是一定要的 好․好․吃 「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍 你知道懷孕前就要好好準備嗎？ ◎好孕小叮嚀：懷孕前的準備事項 第二章 孕期初0∼12週： 吃對食物，揮別孕期不適 懷孕後不能不知道的事 計算優質蛋白質的完美公式 懷孕初期這樣吃 害喜症狀是你自己造成的 好孕實證1 吃對了，孕期不適不再來！ ◎好孕小叮嚀：提醒懷孕初期的妳 第三章 孕期中13∼24週： 認真攝取優質蛋白質和膠質， 控制體重不超標 增量攝取優質蛋白質滋養寶寶 補充膠質好處多多 孕期增加8公斤剛剛好 消除妊娠紋的最佳時機就是現在！ 準媽媽一定要注意的生活禁忌 ◎好孕小叮嚀：按摩記得要避開的穴位 好孕實證2徹底忌口，高齡產婦也不怕 第四章 孕期後25∼35週： 攝取充分營養，產後哺乳更順利 懷孕後期怎麼吃？ 懷孕≠會水腫 有快樂的媽媽才有快樂的寶寶 ◎好孕小叮嚀：懷孕後期的注意事項 好孕實證3體質調好了，雙胞胎也不負擔 第五章 待產30天的準備： 準備好自己，迎接寶寶的到來 哺乳暖身運動，預備起！ 用舒緩按摩疼愛自己 會陰按摩讓妳生產更順利 寶寶來敲門：落紅與收縮 陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆∼」 用溫柔的深呼吸，迎接寶寶的到來 ◎好孕小叮嚀：生產前妳要知道的事 好孕實證4 媽媽健康，寶寶就有好體質 第六章 產後一個月的調養： 當了媽媽更要好好愛自己 產後這樣吃就對了！ 用月子水和月子餐打造良好身體 滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛 ＠邱老師的烹飪小秘訣 調養餐也要把握擇食原則 ＠自製清爽萬用醬汁 親餵母乳一舉兩得 退奶不求人，調整飲食輕鬆退 腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身 【邱老師診療室】 <壹>：婦科問題要注意 <貳>：關於「流產」，可以這樣看待 <參>：擇食寶寶照護與飲食重點 <肆>：真人實例 【邱老師Q＆A時間】 ☆瘦孕懶人包 體質自我對照表 孕前應調理之相關疾病 孕期與產後調理 產後與BABY照護 擇食寶寶飲食重點整理 小天使寶寶按摩法
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