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.60歲開始越活越聰明！：大腦與心境的瞬間保養法
作者：
和田秀樹
譯者：
林慧雯
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：金A
出版社：
大塊文化
出版日期：2025/10/30
ISBN：9786264330961
書籍編號：kk0601236
頁數：272
定價：
420
元
優惠價：
79
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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60歲開始越活越聰明！：大腦與心境的瞬間保養法 內容簡介 「六十歲，不是老去，而是腦力再升級！」 您可能就是「大器晚成」的代表！ 千萬別錯過，迎接人生第二次巔峰的關鍵機會。 「日本高齡權威醫師」和田秀樹提醒： 「不論幾歲，只要改變日常習慣，就能讓大腦重新啟動，越活越聰 明。」 本書「特別針對60歲以上」的讀者，提出日常生活中就能實踐的 最實用的大腦活化法。 透過簡單、卻科學有效的方式，讓您： ・頭腦更敏銳，思維保持靈活 ・有效延緩衰老與失智風險 ・在六十歲之後，活出比年輕時更聰慧的人生高峰 活得久，更要活得聰明！ 這不是一本枯燥的醫學指南，而是專為熟齡讀者量身打造的「大 腦年輕計畫」。 無論您現在是六十歲、七十歲，甚至八十歲，都能透過這些方法 重啟腦力，走向「越老越聰明」的人生黃金期。 讀了這本書，您會驚訝地發現：巔峰，並非只屬於年輕時，而是 可以在晚年再次到來！ 書中亮點 ・第0章：活化前額葉，打造「聰明腦」 ・第1章：日常習慣 × 思考模式 × 飲食祕訣 ・第2章：人際關係與情緒管理，建立優雅態度 ・第3章：面對老病，戰勝憂鬱與焦慮 ・第4章：正能量學習，培養一生不老的智慧 和田醫師的核心建議 ・每天寫日記、與人交流，訓練大腦專注力 ・多攝取蛋白質與維生素C，保持大腦年輕 ・不斷學習、挑戰自己，讓人生持續成長 好聰明一致推薦 Joel來談日本 福澤喬 李清志（都市偵探、建築學者） 林書煒（POP Radio台長、主持人） 林經甫醫師（時尚老人） 郭憲鴻（小冬瓜）（人氣YT頻道「單程旅行社」） 吳佳璇（台北遠東聯合診所身心科醫師） 黃揚名（輔大心理學系副教授） 名人推薦語 Joel來談日本 福澤 喬—— 六十後的聰明，是以幽默好奇與彈性鍛鍊前額葉而來。勇於實 驗、持續輸出；不囿於學歷，不畏老化，主動面對醫療，專注當下， 讓下半場依然明亮。直面登出地球，珍惜每一個當下。天天前行，保 持希望。 郭憲鴻（小冬瓜）（人氣YT頻道「單程旅行社」）—— 年齡不該成為限制，大腦與心境也能重新出發。透過和田醫師的 溫柔引導，看見每一天都值得期待的理由，這是給人生下半場最溫 暖、實用的禮物。
作者簡介 和田秀樹 日本高齡權威醫師 一九六○年出生於大阪府，畢業於東京大學醫學部，現為精神科 醫師。曾任東京大學附屬醫院精神神經科助手、美國卡爾梅寧格精神 醫學院國際研究員，現在是和田秀樹身心診所院長。身為專為高齡人 士服務的精神科醫師，投入高齡醫療領域超過三十年。 和田秀樹醫師的作品在台灣廣受歡迎，特別受到年長讀者的青 睞。他的多本著作皆有引進台灣出版，涵蓋抗老、樂活等主題，深受 讀者喜愛。著有：《人，從情緒開始老化》、《成熟大人的生氣技術》、 《幸齡人生70開始》、《如果活到80歲》、《高年級的理想姿態》、《最強 學習法大全》等書。 譯者簡介 林慧雯 曾任出版社日文編輯，現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止 境，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《一流、二流、三流 的提問術》、《幸齡人生70開始》、《圖解 成人的發展障礙自救手冊》 等。 如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com
目錄 前言 第0章 無論幾歲，人類的大腦都可以變得更聰明 ．打造「聰明大腦」只需要一點點技巧與意願 ．過了60歲後「聰明」的定義會有所改變 ．高齡長者的「聰明」與學歷、頭銜都無關 ．只要活化前額葉，大腦與身體都能維持青春 ．正因為年齡增長，大腦更有變聰明的空間 ．擁有自己獨特想法的人才有智慧與魅力 ．活到高齡後迎來人生巔峰的人們 ．活到高齡才迎來人生巔峰更讓人備感喜悅 ．懂得為自己創造幸福才是真正的智者 第1章 藉由小小的習慣讓大腦越來越年輕 ．大腦的功能絕對有可能變得比年輕時更好 ．越是鍛鍊前額葉，就越能延緩老化、打造聰明大腦 ．新的店家、新的興趣……前額葉最喜歡的就是「新的體驗」 ．每當發生意想不到的事，大腦就會重返年輕 ．懂得思考「先試試看再說」的人，大腦特別擅長運作 ．懂得鼓勵自己的人，大腦與心靈都能常保活力 ．「這是真的嗎？」凡事抱持懷疑的心態，便能鍛鍊大腦 ．不要急著判斷是非對錯，要懂得包容，留點灰色地帶空間 ．「有沒有更輕鬆的方法呢？」思考偷懶的方法有助於大腦全速運作 ．總是懷抱遠大夢想的人，大腦不會老化 ．享用喜愛的食物、多多走路，鍛鍊大腦的基礎體力 ．打造聰明大腦的飲食關鍵字：肉類與維生素C ．就算一時想不起來，也不要輕易用「這個」、「那個」取代真正要說 的話 ．寫日記、做筆記……「書寫」能帶給大腦刺激 ．經常與人對話，能延緩失智症的惡化 ．比起益智遊戲，前額葉更喜歡沉浸在興趣或戀情之中 ．與討厭的人事物保持距離，就能讓大腦不再老化 ．身體與大腦要保持健康的關鍵就在於持續使用 ．別再說出這句話：「都已經這把年紀了……」 第2章 60歲之後的智慧指的是「幽默」及「品味」 ．最重要的是運用知識的能力，而非知識量 ．你隨口說出的一句話，對年輕人而言可能非常有趣 ．被一般常識束縛而封閉自己，其實是非常大的危機 ．小小的叛逆精神很可能是變聰明的契機 ．智者知道無論任何事必須先試試看再說 ．成功人士都一定經歷過失敗 ．如果一個人可以說出：「原來也有這樣的想法啊！」就代表他兼具智 慧與格調 ．能站在不同立場思考事物的人，肯定聰明又優秀 ．所謂的言語化能力，是能將複雜事物表達得簡單易懂的能力 ．唯有具備「統整能力」才能發揮「表達能力」 ．讀完書籍或報紙後，試著自行統整內容吧！ ．善用譬喻的人，說話也比較簡潔易懂 ．演講前要先準備好草稿 ．聰明人、口才好的人，都在不為人知時默默努力 ．只要透過訓練，每個人都能學會高明的說話方式 第3章 聰明面對老去與疾病 ．要懂得不被醫師說的話牽著鼻子走 ．無論醫師或醫院，都要自己下決定、做選擇 ．健康檢查並不是唯一的健康指標 ．對抗老化靠的是懂得享受人生的成熟智慧 ．接受老化，是心靈充裕的人生智慧 ．抱有「與疾病共生」的心態，能讓精神更穩定 ．自己辦不到的事就依靠外力幫忙，便是聰明人生之道 ．聰明人不會一味懼怕失智症 ．了解失智症正向的一面 第4章 懂得愉快過生活就是至高無上的智慧 ．隨時保有好心情，就是幸福人生的終極策略 ．懂得愛惜「自己擁有的」、「自己能做到的」，就能成為找尋幸福的高 手 ．爽朗、和藹可親的性格代表著優異的社會化程度 ．無法控制情緒的人，看起來會顯得很愚昧 ．隨意吐露負面情緒的人，容易顯得思慮淺薄 ．懂得「掌握」自己的情緒，就是擁有好心情的第一步 ．盡量以輕鬆的態度看待事物，就是聰明生活的秘訣 ．不要試圖做到一百分。懂得稱讚自己的人，才能擁有順遂人生 ．你就是最耀眼美好的存在 ．懂得讚美別人優點的人，能散發出從容感與知性氣質 ．天真憨厚的人，無論大腦或運氣都會越來越好 ．無須任何理由就相信「自己可以做得到！」的人，便能提升智慧、 開拓人生 ．與別人比較是毫無意義的行為。智者的口頭禪是：「我就是我。」 ．為了別人的發言或態度忽悲忽喜，就等於讓別人牽著鼻子走 ．孤獨也是很美好的一件事。製作一份會讓自己心情變好的「幸福清 單」吧！ ．一定要留意比失智症更可怕的老年憂鬱症 ．人總有一死。所以盡量任性地活下去吧！ ．每個人都會迎接死亡的到來。不過度畏懼死亡也是一種智慧 ．真正的聰明，是對自己的人生持續抱有希望 後記 參考文獻
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