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【免疫製造+不舒服，用吃的好得快】暢銷限量套書
作者：
杉山卓也, 蔡凱宙, 陳立維
譯者：
曾家琦
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
出版社：
風和文創
出版日期：2025/7/10
ISBN：9789751411037
書籍編號：kk0602544
頁數：496
定價：
630
元
優惠價：
79
折
498
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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【免疫製造+不舒服，用吃的好得快】暢銷限量套書 內容簡介 《免疫製造》揭開試驗年代下疫苗的主流意識形態 身體也是你的好醫生 解讀身體密碼 善用自癒力、健康斷食、減少非必要藥物，均衡腸道菌相 優化自體免疫製造 為什麼現代人大小毛病不斷，出現免疫失調，甚至有癌症年輕化與多樣化現象？ 近期更有醫學研究指出新冠疫情衍生出一波人工棘蛋白問題，因為有害棘蛋白會影響供給細胞能量的粒線體，粒線體一受損，不只免疫遭殃，許多疾病發生率也上升。 這些問題就出在過度飲食、過度呼吸與過度用藥，造成身體不停地在負債 ——消化債、睡眠債與免疫債。3債互相『傷害』下，業障迴向最終導到免疫系統崩盤。 找回健康主導權，不是光靠拼命幫身體「補」，得學會「減」——減少藥物、減少過度飲食，提升自癒力，讓受損的粒線體、細胞恢復，免疫系統自然頭好壯壯。 《不舒服，用吃的好得快》 偶爾吃一回炸薯條也OK 漢方傳統醫學feat.西醫營養學 零負擔時食養生 用吃的找回健康還能減齡享瘦 偶爾吃一次垃圾食物，不會突然不健康； 硬吃著可以變健康的食物，也不會因此變得更健康∼∼ 一本合併中西醫營養觀點的養生生活書，教你透過自我體質狀態檢測表、食材搭配宜忌百科，隨時對「症」，趕走惱人的不舒服，輕鬆吃出健康好體質。連同關乎外貌美感的水腫、皮膚粗糙乾燥，甚至應酬、派對喝不少的宿醉問題，都可以用吃來解決！ 本書包含4大特點，健康新手照樣做就可以： ■ 常見的不適症狀，找出誘發因子，對症吃菜、從根調養 ■ 量身打造健康飲食配方，對身體好的菜，上超市就買得到 ■ 附錄懶人食譜，吃進美味也補進營養 ■ 7日漸進式調養，零負擔激活健康，找回好氣色 本書特色 《免疫製造》 健康是富還是負？取決免疫系統健不健全。 可惜吃太多精緻飲食，過度濫用藥物，現在又有人工棘蛋白副作用攻擊細胞能量大廠 ─ 粒線體，導致我們先天免疫系統崩壞，導致身體發炎指數上升、癌症年輕化……，透過減法養生──斷食與減少藥物介入，透過調整腸道健康與提升肺活量呼吸法，強化代謝能力，增強自癒力，找回身體健康主導權。 《不舒服，用吃的好得快》 追求健康，也能吃很好，不用禁碰炸物，只吃燙青菜配水煮雞肉！ 由日本漢方藥劑師杉山卓也鑽研的時食養生法，列舉上超市就能買到的90種常見蔬果魚肉蛋奶等天然食材，根據個人身體狀態，以及每種菜的煮法與功效，7日漸進式飲食調整，用吃來恢復元氣，打造不易生病的好體質之外，同時獲得美顏好體態，找回健康水噹噹。
作者簡介 蔡凱宙《免疫製造》 自然骨科權威，台北醫學院畢業，台大骨科總醫師，美國Emory大學研究員。現任蔡凱宙自然骨科診所院長，著有《健康金三角養生法》、《骨力自癒逆轉密碼》，主張減少藥物手術及疫苗的傷害，以改善免疫。 YouTube頻道@蔡凱宙自然骨科診所官方頻道 陳立維《免疫製造》 自然養生實踐家，從小接受醫藥環境的薰陶，台北醫學院畢，直到深度體驗斷食，全面改變養生視窗，相關著作有：《益生菌觀點》、《酵益密碼》、《零疾病 真健康：不依賴醫生的80種方法》、《初斷食》…等。 杉山卓也《不舒服，用吃的好得快》 漢方養生達人．杉山卓也 擔任日本漢方醫學顧問／神奈川中醫藥研究會會長／藥師／星藥科大學兼職講師，通稱「卓也老師」。有在神奈川縣的「漢方杉山藥局」接受預約制的健康諮詢；選新宿為發展核心，以中醫學講師身分在全日本開辦講座，1年約140來場。同時還經營Takuya kanpo consulting顧問公司，提供漢方藥局營運管理諮詢服務，並且開設成城漢方たまり．tamari中醫學養生學院。 堪稱是日本漢方醫學首位線上社群主理人，在X（前稱Twitter）及Youtube、Voicy 等平台推廣中醫及養生相關情報，以漢方•中醫學界先驅身分於各領域持續活躍中。著有『現場で使える 薬剤師・登録販売者のための漢方相談便利帖 わかる！ 選べる！漢方薬163』（翔泳社）、『生理痛ぬけ。』（三才ブックス）、『漢方でわかる 上手な「こころ」の休ませ方』（三笠書房）等書。 X平台搜尋x.com/takuyasensei 審訂者簡介《不舒服，用吃的好得快》 中醫COVID-19防疫專家．林恭儀 台大預防醫學公衛碩士、中國醫藥大學學士後中醫學系醫學士，曾任台北醫學大學附設醫院傳統醫學內科主任、台北市中醫師公會常務理、監事，現為頌讚中醫診所院長，專擅中西醫整合療法。國內新冠肺炎疫情爆發第一時間，於《中醫藥研究論叢》期刊共同發表COVID-19中醫防治論文，中醫整合臨床處置暫行指引第一版，為中醫防疫作出貢獻。 譯者簡介 曾家琦《不舒服，用吃的好得快》 輔仁大學日本語文學系碩士班畢業。 喜愛文字及各種不同文化，語言是一把鑰匙，希望可以藉此打開更多有趣的世界。
目錄 《免疫製造》 作者序 蔡凱宙／少藥、少手術、少介入 陳立維／我們天生就有強大免疫系統 推薦序 第 I 章・自然進化的免疫系統與身體密碼 第1 話 ◆ 信號、醫生、我們的健康財富（負） ◆ 自癒力是最好的醫生！聽醫生說不如聽身體怎麼說 第2 話 ◆ 睡眠不足、過度消化，最終導向免疫負債 ◆ 少欠睡眠債自然還得了免疫債，要自然好睡不靠安眠藥入睡 第3 話 ◆ 演化之路，細菌、感染與免疫 ◆ 平衡腸道菌相生態，有益免疫系統健全 第4 話 ◆ 與生俱來的免疫機制 ◆ 一有症狀就服藥？過多藥物破壞免疫第一道防線 第 II 章・藥廠免疫製造 第5 話 ◆ 抗體並非萬無一失 第6 話 ◆ 一疫之間，我們付出的社會成本 ◆ 選擇向來不是只有一種！從新冠疫苗反思自體免疫製造 第7 話 ◆ 疫苗、抗生素、止痛劑，棘蛋白會是免疫系統的大災難 ◆ 迷信藥廠過度製造的免疫力，還是相信天然的免疫力？ 第8 話 ◆ 切身之痛，從棘蛋白領悟自體免疫的重要 ◆ 過度醫療介入帶來過度免疫問題，醫生只能救急不能幫你養生 第 III 章・或許你該嘗試減法養生的免疫製造 第9 話 ◆ 健康自己選，不用仰仗多數決 ◆ 真理不需要你同意，自己才是自己最好的醫生 第10 話 ◆ 警告．告別，斷開精緻飲食惡魔 ◆ 現代食品多加工反而干擾免疫製造，斷食排毒減少身體生病機會 第11 話 ◆ 斷食、藥，找回身體自癒主導權 ◆ 斷食、免疫製造、自癒力 第 IV 章・最後，你的選擇是什麼？ 第12 話 ◆ 在免疫製造這條路上 讀者視角 《不舒服，用吃的好得快》 導讀．分辨自身症狀、徵候 輕鬆吃出健康好體質 作者序．關於漢方養生 飲食決定你的健康 第 1 章 時食養生 改善身體不適 改善身體不適可以用吃的 生命活動必備的能量要素 身體不適和五臟機能運行有關係 你吃的東西背後的食療功效 引起不舒服的 6 大外來因素 身體型態診斷 快來測你是哪一種！ 第 2 章 找出誘發不適原因 對症緩解 胃腸道、消化系統的不適症狀解答 ■胃痛 ■胃脹氣 ■食慾不振 ■噁心想吐 ■腹瀉拉肚子、稀軟便 ■便祕 ■頭暈目眩 ■口臭 疼痛相關的不適症狀解答 ■頭痛 ■神經痛、關節痛 ■頸肩僵硬 ■腰痛 疲勞引起的不適症狀解答 ■慢性疲勞、身體倦怠無力 ■眼睛疲勞、視力衰退 女性常見的不適症狀解答 ■手腳冰冷畏寒 ■水腫 ■經痛 ■經期不順、紊亂 ■更年期症候群 ■貧血 男性常見的不適症狀解答 ■精力衰退 ■掉髮、脫毛 慢性病的不適症狀解答 ■高血壓、動脈硬化 ■高血脂（血脂異常） ■癌症（預防為主） 過敏引起的不適症狀解答 ■花粉症（鼻炎） ■異位性皮膚炎 ■咳嗽 ■肌膚粗糙、乾燥 身心精神層面的不適症狀解答 ■精神不穩（焦躁不安、情緒低落） ■失眠 預防保健與免疫相關的不適症狀解答 ■感冒風寒、流感（傳染病） ■失智症 ■骨質疏鬆症 ■抗老化 其他不適症狀解答 ■潮熱盜汗 ■頻尿 ■宿醉 第 3 章 消除不適 菜吃對就OK! 功效滿點的蔬菜推薦 營養CP值優的水果推薦 優質補給的海鮮貝類推薦 對身體好的肉食推薦 元氣滿滿的乳製品、雞蛋推薦 效果出圈的穀物與其他食材推薦 功能多多的天然中藥材推薦 第 4 章 7天懶人保養 漸進式飲食激活健康 DAY-0 養生生活化 應該要自然不刻意 DAY-1 手段一開始別太激烈！ 保持平常心從小目標做起 DAY-2 筆記每天飲食 揪出 NG 地雷食物少吃些 DAY-3 8分飽、不餓到 調整每天用餐吃的量 DAY-4 別讓生理時鐘錯亂 調整三餐吃飯時間 DAY-5 飲食的「均衡」也要調整！ 吃當季菜對身體好 DAY-6 料理有訣竅 營養不流失的烹調法 DAY-7 生活習慣也要改 讓時食養生更加有效 正確的健康飲食 應該要吃的美味、吃的開心
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