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YOGA瑜伽姿勢解剖圖鑑：以解剖學解說骨骼肌肉構造，正確動作一步到位！
作者：
楠原宏子, 鈴木修一郎
譯者：
林俞萱
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：樂健康
出版社：
邦聯文化
出版日期：2025/8/26
ISBN：9786267359563
書籍編號：kk0603372
頁數：192
定價：
499
元
優惠價：
79
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394
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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YOGA瑜伽姿勢解剖圖鑑：以解剖學解說骨骼肌肉構造，正確動作一步到位！ 內容簡介 以解剖學視角專業解析123種瑜伽體式！ 搭配360度全彩圖解，帶你深入了解瑜伽優雅世界 正確的瑜伽姿勢能幫助骨骼正確排列、 強化核心肌群、釋放肌肉緊繃、平衡肌肉力量， 並提升對身體的覺察與放鬆心情。 本書以全方位角度完美呈現優美的123種體式， 加上簡單易懂的文字講解姿勢要點， 不僅能提升練習效果，也能有效避免運動傷害。 書中聚焦於姿勢的完成樣式， 透過解剖學的角度，解說進行瑜伽前建議事先理解的重點。 全書還設計了方便快速查閱的側邊索引標籤，分別為： ●主要使用的關節或骨骼： 肩關節／髖關節／脊椎／膝關節／腕關節／踝關節 ●動作種類： 前屈／後仰／伸展脊椎／側屈／扭轉／倒立／手平衡／單腿平衡 ●冥想姿勢、放鬆姿勢 此外，進階姿勢也會附上「建議先學會的姿勢」， 或是與該姿勢類似的「變化體式」作為延伸參考， 方便進一步規劃個人的練習計畫組合。 希望大家翻閱欣賞美麗姿勢的同時，以此為契機對瑜伽產生興趣。 不只學會正確體式的重點，也更加深入了解身體的奧妙， 讓瑜伽融入日常，成為滋養身心的生活方式。 本書特色 1. 從初學者、有經驗者到指導者都適用！精選123種經典體式。 2. 聚焦於已完成的瑜伽姿勢，以解剖學角度分析身體構造與運用訣竅。 3. 360度全方位圖解，搭配簡潔說明，有效幫助練習、避免傷害。 4. 依照梵語名稱的英文字母順序介紹，書末也附上中文索引，方便快速查找。 讀者好評 1. 本書內容豐富，收錄基礎體式到高難度體式，還能從各種角度檢視每個細節。即使是平常練習過的姿勢，也能重新檢視並調整自己的習慣，例如我的骨盆角度或頭部角度常有偏差，手部支撐也不夠確實。作為瑜伽課程教學的參考書也很實用，學生們也很喜歡。 2. 即使每天練習瑜伽，仍然覺得身體沒有變化，上網觀看YouTube的教學影片也總是覺得自己做不到……。直到看到這本書的解說，才恍然大悟：「原來差在這裡！」書中360度圖解與肌肉分析的說明很容易理解。不論初學者或進階者，都能有所啟發。 3. 每個姿勢都以360度拍攝，很有創意，也很容易理解。除了姿勢的講解之外，還著重於解剖學，能夠更深入了解身體。書中還講解如何制定日常練習計畫，非常適合實踐。無論是自我練習，或是教學計劃，都能有所幫助。搭配全彩的精美照片，是讓人心情愉悅的一本書。
作者簡介 監修、模特兒／楠原宏子(Hiroko Kusuhara) 邁索爾課程「true colors mysore」主辦人。於中學時期學習芭蕾舞、韻律體操、器械體操與日本舞蹈。遇見八肢瑜伽後向Kranti拜師學藝。2012年起，亦前往南印度邁索爾的KPJAYI (現在的SYC)向Sharath拜師學藝。為瑜伽學校Under the Light教師培訓第５期畢業生，目前亦於該校擔任講師。同時作為瑜伽服飾品牌「tejas」的模特兒活躍中。 八肢瑜伽正式指導者資格Level 2 (Ashtanga Yoga Teacher Authorized Level 2) 美國瑜伽聯盟教學認證 E-RYT500 HP：www.truecolorsmysore.com/ 監修、示範指導／鈴木修一郎(Shuichiro Suzuki) 「YOGA HOUSE秦野」代表人。瑜伽學校Under the Light講師。株式會社RENAISSANCE瑜伽企劃成員。於體育大學在學中即開始進行訓練實踐指導。在日本環球影城(USJ)作為表演者活動時遇見瑜伽，之後取得美國瑜伽聯盟教學認證。不但參加國內外工作坊加以鑽研，對於解剖學與古典瑜伽也造詣頗深。目前活躍於廣泛領域中，例如進行瑜伽指導、私人訓練指導及USJ新人培訓等。 美國瑜伽聯盟教學認證 E-RYT500 健康運動指導員 NESTA-PFT(National Exercise & Sports Trainers Association-Personal Fitness Trainer) Instagram：@yogahousehadano
目錄 前言 2 本書使用方式 3 瑜伽基礎知識 何謂瑜伽體位法(姿勢)？ 10 身體構造 ［骨骼］ 全身 12 脊椎 13 肩關節 14 髖關節 16 關節活動與姿勢 18 ［肌肉］ 全身 20 姿勢的分類 22 練習計畫的組合範例 24 本書內容與標記相關注意事項 26 中文名稱索引(以注音排序) 188
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