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拇趾外翻不開刀，一條貼布就能舒緩、修正、預防
作者：
柏倉清孝
譯者：
劉淳
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：生活健康
出版社：
世茂
出版日期：2025/12/3
ISBN：9786267774205
書籍編號：kk0603436
頁數：160
定價：
300
元
優惠價：
79
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237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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拇趾外翻不開刀，一條貼布就能舒緩、修正、預防 內容簡介 拯救雙腳，從一條貼布開始！ 別再忍痛、別再等待，現在就開始行動。 讓雙腳找回應有的力量，走得更穩、更遠、更健康！ 你是否也正忍受著： 大拇趾變形、腫脹，甚至疼痛難耐？ 工作或外出時硬撐著穿上高跟鞋或包鞋？ 買過昂貴鞋墊、甚至考慮過手術，卻依然無解？ 拇趾外翻，早已成為現代人常見的「國民病」。而且它帶來的不只是腳的疼痛與變形，還會影響走路方式，進一步引發膝蓋痛、腰痛、甚至肩頸痠痛與頭痛。 本書作者累積超過七萬名患者的臨床經驗，提出一套簡單、安全、人人都能在家操作的「貼布自療法」。不用手術、不靠昂貴矯正器，只要貼布，就能改善足部功能，重拾自在步伐。 • STEP 1：消除疼痛 運用「肌內效貼布」調整足部受力，緩解紅腫與不適。 • STEP 2：改善功能 讓雙腳重新學會正確使用腳趾，恢復靈活抓地力。 • STEP 3：預防變形 維護足弓與腳趾平衡，避免惡化與復發，打造長壽又健康的雙腳。 本書特色 • 拇趾外翻、小趾內翻、浮趾的自我檢測表 • 詳細圖解的貼布操作步驟 • 每天可做的腳趾體操與保養法 • 避免惡化的日常小技巧 患者好評 •「多年來的拇趾外翻讓我連走路都困難，嘗試貼布療法半年後，我又能騎上自行車！」 •「原本變形的腳趾終於能好好塗上指甲油，讓我重新找回自信。」 •「腳底厚繭與雞眼消失，走路再也不必忍痛。」 •「連長年的肩頸痠痛和頭痛都改善了，沒想到問題竟然來自雙腳！」
作者簡介 柏倉清孝（KashiwaguraKiyotaka） 整足院負責人。柔道整復師。就讀於東海大學體育學系時，曾是日本全國19歲以下與21歲以下的袋棍球國家選手。曾於整骨院工作，擔任院長，後於東京田園調布開設「柏倉整骨院」。其後，將院名變更為專門治療拇趾外翻與足部疼痛的「整足院」。致力於解決患者的足部疼痛與問題，醫治過的患者已達7萬人。目前是日本唯一的足部專門整復院集團，在全國各地已有46個分院（2024年1月統計）。擁有許多以足部專家集團的名義登錄的專利與商標。 譯者簡介 劉淳 兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都，喜愛日本四季分明的美。 聯絡信箱：wishowever@gmail.com
目錄 給有拇趾外翻困擾的你 貼布自療法體驗者的感想 拇趾外翻．小趾內翻檢查表 拇趾外翻檢查表 小趾內翻檢查表 浮趾檢查表 第1 章 會讓健康壽命縮短的拇趾外翻 隱隱約約的身體不適，或許是拇趾外翻惹的禍！ 治好拇趾外翻，健康UPUP！ 第2章 腳痛的原因不只是拇趾外翻， 還有這些原因與症狀 原來雙腳的疼痛與疾病有這麼多種 拇趾外翻．小趾內翻 . 浮趾 蹠骨痛．莫頓氏神經瘤 . 繭．雞眼 足底筋膜炎 腳跟疼痛（跟骨骨刺） 腳背疼痛（腳背腫．高足弓） 指甲內捲 足部疼痛與身體不適有密切關係 身體狀況和拇趾外翻也大有關係 第3章 去除疼痛的貼布自療法 為什麼貼布自療法對腳痛有效？ 肌內效貼布是什麼？ 開始貼布療法之前 基本方法「中足貼布療法」 提高橫弓功能的「雙層卷繞法」 貼布療法①拇趾貼布療法 貼布療法②小趾貼布療法 貼布療法③腳底貼布療法 貼布療法④腳跟貼布療法 貼布療法⑤腳踝貼布療法 貼布療法⑥三隻腳趾貼布療法（食趾、中趾、無名趾） 高級篇三隻腳趾貼布療法 貼布自療法紀錄 第4章 每天都能自己做的腳趾體操 恢復雙腳功能的腳趾體操 腳趾伸展操 拇趾轉圈圈 用球做腳底運動 用腳拉毛巾 腳趾猜拳 腳趾彈鋼琴 番外篇．腳趾訓練器 第5章 生活中就能輕鬆完成腳趾保養 避免拇趾外翻的日常小秘訣 第6章 解決拇趾外翻的疑問與煩惱 從許多患者的疑問出發 參考文獻 後記
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