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孩子的教養難題，這樣運動就能解決：每週1次，持續3個月，增進專注力、溝通力與情緒調控力
作者：
池上悠
譯者：
林詠純
分類：
家庭•親子•人際
／
親子關係
叢書系列：Happy FAMILY
出版社：
如何
出版日期：2026/9/1
ISBN：9789861367750
書籍編號：kk0611728
頁數：256
定價：
340
元
優惠價：
79
折
269
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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孩子的教養難題，這樣運動就能解決：每週1次，持續3個月，增進專注力、溝通力與情緒調控力 沒耐性、無法控制情緒、叫不動，講不聽、靜不下來、沒自信、注意力渙散、不擅長溝通…… 教養難題多不勝數，最根本的改善關鍵，竟在「活動身體的方式」！ ★日本亞馬遜「家庭教育」、「親子關係」、「兒童心理」類銷售冠軍！ ★眾多父母與孩子見證有效！練習簡單易懂，無需任何特殊訓練和設備！ ★特別推薦給3－8歲孩子的家長，把握培育強健身心的關鍵期！ 孩童教養新提案！用身體活動帶來巨大改變！ 不良的坐姿、駝背和笨拙的肢體動作，都會阻礙訊息傳向大腦的正常運作，影響到發育，也形成了父母擔心的惱人行為與教養難題。本書透過簡單的練習，改變孩子運用身體的方式、促進身體發育，從而改善行為。 全新的運動訓練，讓挫敗的孩子體會到改變的力量 以前會說「好累喔～」，現在越來越懂得如何使用自己的身體了！(4歲男孩) 以前常常沒有力氣，現在卻能夠發揮300％的力氣！(6歲男孩) 孩子開始做這些運動以後，話明顯變多了。(3歲孩子的家長) 即使不擅長運動也能堅持下去，培養出孩子積極的心態與自信。(9歲孩子的家長) 每週1次的親子遊戲，3個月就能引出孩子「沉睡的能力」 作者擁有物理治療師和運動教練雙重資格，親眼見證許多兒童透過改變身體的使用方式而改善了言行。即使是因飲食和環境因素造成先天或後天發展障礙的孩子，都能透過體能訓練，喚醒沉睡的潛能。 內容編排讓父母可以針對所需檢索使用，超方便 目錄直接點明孩子在專注、溝通或情緒調控等方面的需要，可輕鬆針對教養痛點找到相關練習。大量插圖與具體案例，讓父母在育兒空檔也能輕鬆閱讀。 ★讀者五星好評 書中提供了許多具體技巧，包括一些簡單的遊戲和訓練，這些都可以在家中進行，自然而然地改善孩子的行為，同時糾正他們的姿勢和動作。本書語言簡潔易懂，沒有晦澀難懂的專業術語，即使是不擅長閱讀育兒書籍的人也能輕鬆理解。 身為家長，我發現這本書對我幫助很大。它提供了一個全新的視角：不強調強迫孩子、責罵或糾正他們的行為和習慣，而是著重於改善他們「如何運用身體」。 本書始終堅持「理解孩子當下的身體感受」，而不是將孩子的困難視為「問題」，這種做法溫和而全面地改變了讀者的視角。 書中指出，我們如何使用身體會深刻影響心理狀態和行為，這個觀點也適用於成年人。 許多父母對孩子的躁動和情緒波動感到困惑，往往只依賴口頭訓斥和言語鼓勵。然而，本書並沒有將這類問題的根源歸咎於孩子的性格或特徵，而是從一個全新的角度——身體的基礎——引導讀者找到解決方案。
推薦序 最好的姿勢矯正，是全家一起玩 趙冠博 前言 運動帶來的「身體變化」，也會帶動心靈的變化與成長 第1章 為什麼是運動？身體的一切環環相扣 運動能夠培育身體與心理 「身體的狀態」能夠隨環境而改變 身體與心理相互連結 發展障礙的孩子也能透過「運動」改變？ 發展障礙和處在灰色地帶的孩子，大腦「只是還在沉睡」 運動也能為大腦整理出「容易發育、容易運作的環境」 提升穩定感，不受環境與場所影響 身體系統穩定後，更有精神也過得更好 客觀的視角，能幫助我們在與孩子互動時多點從容 ADHD？ASD？發展障礙有什麼症狀？ 從宏觀的角度理解，更能有效改善症狀 不需要著急！成長的步調也因人而異 運動協助的重要原則 該如何依狀況選擇適合的入門運動呢？ 第2章 培育身體與心理的姿勢與體幹 什麼是培育身心健康的姿勢訓練？ 什麼是我們所追求的「良好姿勢」？ 良好的姿勢有助於改善發展障礙的症狀 姿勢的慣性會影響發展特質與身體問題 身體不穩定，心理也會跟著不穩定 姿勢與心理狀態相關聯 只要姿勢改變，心理也會出現變化 什麼是奠定姿勢訓練基礎的「體幹」運動？ 支撐身體的「主幹」與「根部」 體幹運動最重要的是「循序漸進」 如何透過互動與稱讚增加「做到了！」的感受？ 掌握孩子特質的「客觀視角」 提升運動效果的「互動方式」 提升運動效果的「稱讚方式 來實踐體幹運動的課表吧！ 體幹運動與不同狀況的運動進行方式 不需要每天做！彈性融入生活 體幹運動1 下蹲運動 體幹運動2 四足爬行運動 體幹運動3 站姿體幹運動 第3章 專注力無法持續．注意力渙散的孩子 活動身體的方式 穩定身體的軸心，能夠培養專注力與注意力 影響「專注力?注意力渙散」的3種身體狀態 運動介入的重點 注意力渙散，容易因為映入眼簾的事物而分心 運動1 腳掌貼地！養成日常習慣 運動2 慢步平衡練習 運動3 撿球折返跑 缺乏恆心、準備緩慢，不擅長推進事物 運動1 姿勢訓練：體幹運動 運動2 開合跳 運動3 一起停與跑 健忘、聽人說話時心不在焉 運動1 姿勢訓練：體幹運動 運動2 姿勢模仿運動 運動3 直線逃跑衝刺 第4章 個性衝動，容易情緒失控的孩子 活動身體的方式 累積在身體內的情緒透過行動展現 身體「積累」的廢棄物質導致情緒與行為爆炸 影響「衝動性」的3種身體狀態 運動介入的重點 動不動就大哭、發脾氣、說話帶刺 運動1 從椅子跳下＆擺姿勢定格 運動2 直線繞圈鬼抓人 運動3 限時限區鬼抓人 蹦蹦跳跳、跑來跑去，因為不看路而受傷 運動1 從椅子跳下＆擺姿勢定格 運動2 加速剎車撿物衝刺 運動3 直線逃跑衝刺 第5章 不擅長溝通的孩子 活動身體的方式 身體感覺將成為社會性的基礎 安心感與自信心能激發「想嘗試」的意願 影響「不擅長溝通」的3種身體狀態 運動介入的重點 不擅長解讀表情、話語意圖與前後脈絡 運動1 口令與動作的模仿遊戲 運動2 面對面傳接球 運動3 限時限區鬼抓人 害羞退縮、興趣限縮且固定、對新事物消極 運動1 口令與動作的模仿遊戲 運動2 直線繞圈鬼抓人 運動3一起停與跑 結語 活動身體，會獲得改變和成長的能力
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