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初級大人的成長痛：關於自我、關係與未來，我們慢慢練習
作者：
乙烯
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：New Brain
出版社：
究竟
出版日期：2026/11/1
ISBN：9789861375274
書籍編號：kk0613678
頁數：208
定價：
330
元
優惠價：
79
折
261
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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初級大人的成長痛：關於自我、關係與未來，我們慢慢練習 長大這件事，沒有人是準備好才開始的。 寫給初級大人的人生陪跑書， 與你一起長成自己喜歡的模樣。 從小被稱為筆記公主、念數理資優班的乙烯， 其實也曾迷惘、懷疑自己。 過來人的真實體悟 × 陪你看見自己的12個實用練習 她寫下大學四年最真實的挫折、掙扎與徬徨， 寫下那些「如果當年有人能告訴我該有多好」的事， 陪你走好下一步，找到屬於自己的節奏。 成長痛無法跳過，但至少，你不用孤單承受。 法律上雖已成年，生活技能與決策能力卻尚未完全成熟──「初級大人」，這個在社群平臺爆紅的流行語，既讓許多人心生共鳴，卻也備感焦慮。剛升大學、剛出社會，或對未來滿懷迷惘的你，是否覺得自己就像初級大人，也有以下這些困擾呢？ ■ 明明很努力，為什麼總覺得自己還在原地踏步？ ■ 為什麼身邊的人看起來都一副遊刃有餘的樣子？ ■ 落單的時間變多了，怎麼辦？該怎麼做，才不會覺得孤單？ ■ 選錯科系是不是就沒有回頭路？一定要年薪百萬才算及格嗎？ 這些問題，你也許偷偷問過自己很多次，但本書並不是「轉大人」的攻略，也無法告訴你正確答案。只是那些自我懷疑、找不到歸屬的孤單、看不清未來的焦慮，作者都曾經歷過，而且仍在學習與之共處，因此能以學姐的角度陪你一段。書中的許多練習，也能幫助你看見外界期待與內在真實的拉扯，活成更能接納自己的你。 ★★ 什麼是「初級大人」？ ★★ 二○二六年初，適逢農曆新年，社交平臺Threads上出現了新詞彙「初級大人」，指的是法律上雖已成年，但生活技能與決策能力卻尚未完全成熟的人，相對詞語則是「高級大人」。 ★★ 給初級大人的溫暖提醒 ★★ ‧關於自我： 那些讓你覺得自己不夠好的時刻、說不清楚的情緒、總覺得在照著別人的期待走的疲憊，都藏著你是誰的線索。 ‧關於人際： 在乎自己，不代表不在乎對方；設立界線，不代表不願意靠近；說出自己的感受，不代表不顧及對方的情緒。 ‧關於未來： 「選錯路」的感覺，有時不是終點，而是一個讓你問自己「那我到底想要什麼」的起點。 【各界推薦】 林承毅(國立政治大學X實驗學院兼任副教授，《老師，我想要設計人生！》作者) ──專文推薦 陳志恆(諮商心理師，暢銷作家)、 林俐(諮商心理師，《心理學就在你身邊》作者)、 王雅涵(諮商心理師) ──陪伴推薦 長大的過程，有時真的挺孤單的。 我們似乎總擔憂，是不是因為自己太脆弱才會有這些痛苦，但並不是這樣的啊！ 謝謝乙烯的這本書，溫柔安撫了正處在迷惘的「初級大人」們； 也謝謝乙烯願意真誠攤開自身經驗， 讓更多人知道自己不是獨自一人在面對這一切。 ──林俐(諮商心理師，《心理學就在你身邊》作者)
推薦序 總是提前交作業的優秀學子，也有屬於她的成長痛 林承毅 作者序 期間限定的成長痛 前 言 就算初級也沒關係 Part 1 我是誰？──成為理想中的自己 1 怎麼突然要當大人了？ ▍青春期以上，成年未滿 ▍練習心工坊：沒有標籤的我，還剩下什麼 2 我是不是不夠好？ ▍如果不再批評自己 ▍從「自我鞭策」到「自我慈悲」 ▍練習心工坊：看見自己已具備的能力 3 總是EMO的我該怎麼辦？ ▍EMO簡化了我們的複雜感受 ▍練習心工坊：覺察身體感受和情緒 4 我想要什麼？還是只是照著走？ ▍跟大家不一樣，可以嗎？ ▍練習心工坊：尋找自己的火花 結語 接受自己還沒準備好 學姐私房話1 大學不是玩四年？選課與學習心法 ▍選課：甜涼課？「未來用不到」可以嗎？ ▍學習：求歐趴？要高分？學得扎實更重要？ ▍技巧：找到自己的優勢！讓學習事半功倍 Part 2 我在哪？──在人際中找到位置 5 朋友變少，是我有問題嗎？ ▍大一：新生對歸屬感的焦慮 ▍大二：選擇更適合自己的關係 ▍在社交中定位友情 ▍社交的斷捨離，是找回靠近自己的機會 ▍練習心工坊：盤點人際資產 6 為什麼就算有人陪，我還是很孤單？ ▍害怕大家喜歡的是「有用的我」 ▍傷痕累累之後，沒人能進入的城牆 ▍就算不努力也沒關係的友情 ▍練習心工坊：檢視目前的人際關係 7 大學戀愛必修課，缺學分、沒歐趴可以嗎？ ▍「選課」的恐懼 ▍當掉的痛與停修的勇氣 ▍重新定義及格標準 ▍練習心工坊：檢視親密關係中的自己 8 系所、社團？我屬於哪裡？ ▍在團體裡找到自己 ▍不再被定義，找回選擇與責任 ▍練習心工坊：思考自己在群體裡的角色 結語 在人際關係裡保有自己 學姐私房話2 大學的人際難題！分組報告有狀況？怎麼跟教授互動？ ▍分組報告：雷隊友怎麼都不退散？ ▍跟教授的互動該怎麼辦？ Part 3 走向未來──生涯的不確定與選擇 9 我是不是選錯路了？ ▍我的成長陣痛期 ▍別讓科系定義你是誰 ▍沒有選錯路，只是提早發現「此路不通」 ▍練習心工坊：與過去的自己對話 10 興趣、能力與現實的拉扯 ▍痛苦的根源或許不單純是選擇 ▍人生不是選擇題 ▍練習心工坊：找出自己的核心價值觀 11 比不上任何人？我的未來在哪裡？ ▍翻開社會標準劇本，我們落後了嗎？ ▍身邊的人不是敵人，是你生命路跑的盟友 ▍練習心工坊：拆解典範，組合出自己的劇本 12 當焦慮未來成為常態，我的人生要為誰負責？ ▍找回生活的主控權 ▍從依賴到練習獨立 ▍練習心工坊：把生活中的「應該」改成「選擇」 結語 慢慢走出自己的路 學姐私房話3 通往未來的階梯？打工、實習還是自我品牌？ ▍打工不夠賺？基本時薪之外的事 ▍申請實習、校園大使到底有沒有用？先想想你的期待是什麼 ▍如果沒有相關經驗怎麼辦？ ▍自我品牌是王道？一定要經營自媒體嗎？ 後記 給成長痛留個位置
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