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我睡覺，我不打鼾！身體的危險信號：打鼾
作者：
石塚洋一
分類：
醫療•保健
／
醫學科技
出版社：
成陽
出版日期：2000/6/1
ISBN：9578269307
書籍編號：sb0053222
頁數：135
定價：
180
元
優惠價：
82
折
148
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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● ● 打鼾的人，正一步一步接近死亡！ 打鼾的人等於是一步一步地邁向死亡。相信有許多人聽了這句話後感到不相信，但是如果你看完這一章後，可能就不得不相信了，現在就讓我們來了解打鼾的危機吧！ 打鼾入睡的人，乍看之下似乎睡得很舒服、很好，其實這種睡眠絕對無法睡得很深、睡得很好。由於打鼾的人睡眠很淺，因此也比較容易醒來，所以這種睡眠不能稱為睡得好。會打鼾的人之中，有大約百分之七０的人在睡眠中會引起「呼吸停止」------鼻子暫時停止呼吸，這種狀態醫學上稱之為「睡眠時無呼吸」。活生生的一個人，卻會在一瞬間突然停住了呼吸，突然停止了氧氣的供應，想起來是滿可怕的事情。每一個人都需要有氧氣才能生存，如果一旦缺乏了氧氣的供給，即使只是一瞬間而已，也會嚴重的威脅到生命的活動，日積月累甚至會縮短生命。醫學上的一些資料、事實，在在都可證明，打鼾確實是一件可怕的現象。 你本身會不會打鼾？請好好地想一下自己平常的生活，看看是不是有下列的一些狀態。一個會打鼾的人睡覺時一定會氧氣不足，當然就睡得淺、睡得不好，慢慢地就變成了睡眠不足。 下面有幾種狀況，回想一下你是否也有，如果有的話就要注意了。 l 坐在公車、火車上不知不覺就睡著了，常常一睡醒才發現坐過站了，才匆忙下車。 l 開車時打瞌睡，差一點就發生了車禍。 l 公司午休時間時，在休息室的沙發上立刻就呼呼大睡。 l 只要一喝酒，晚上睡覺就會鼾聲大作。 l 工作中常常都會打哈欠，想睡的不得了而無法專心工作。 l 雖然睡很多，會感到頭很重、身體很疲勞。 l 開會的時候打瞌睡，遭到上司的訓斥。 l 大白天在家中任何地方，只要一躺下就能呼呼大睡，鼾聲大作。 l 工作的時候也好、玩的時候也好，在任何時候、任何地點都想躺下來休息。 如果以上的狀況和你日常生活相似的話，你可要注意囉！在剛才一開頭就提到打鼾的人確實會縮短生命，相信這也帶給不少人震撼，突然心中感到不安，當然我這絕對不是故意要嚇大家的，但是並不是打鼾的每個人都會有危險，只是其發生機率比別人高很多。從一些資料顯出許多危害生命的疾病，就在睡眠中不知不覺地孕育出來。了解了打鼾的害處，可以趁此機會徹底改善打鼾的毛病，且同時可以預防其他疾病的發生，以這層意義來重新正視打鼾的嚴重性，為自己的健康多作把關。 打鼾不是健康的象徵 為了維持良好的健康，飲食均衡、睡眠充足是不可或缺的，世面上有許多教人如何攝取營養的食物、吃出健康的書籍，各位可以參考這些書籍改善自己的飲食習慣。有關睡眠的書籍則比較少。相信很多人都有這種經驗──前一天晚上睡得非常好，所以第二天一覺醒來，精神百倍、心情也格外好。相反地，前一天晚上醒來好幾次，或是一直連續作夢，所以無法睡得好、睡得深，第二天醒來頭昏腦脹，上班也無法集中精神、沒有力氣。像這樣睡得深或睡得淺都會直接影響到身體健康，睡得好身體會變好；睡得不好身體會變不好，人類若不睡覺的話，脾氣會變得很暴躁，情緒焦慮不安，集中力散漫，所以由此證明睡眠會影響到人的精神狀態。 特別是現在這種工商業忙碌的社會中，由於緊張、壓力大的關係，有很多人都有失眠、睡不好的困擾。人類如果不睡覺就無法活下來，所以或多或少都一定要睡覺，但是睡覺是睡覺，有睡得深、睡得淺，睡得淺就是所謂的『失眠』。 根據我長年在耳鼻喉科當醫生的經驗，睡得淺的主要原因之一是因為打鼾。以前的人看到睡覺時鼾聲大作人就會讚美說『此人為人中豪傑』、『此人將來一定是大人物』，由此可見打鼾的男人是多麼的受歡迎。 另外，身為一個母親看到打鼾的小孩時都會忍不住想『睡得真甜、真香』，心中放下一百斤的石頭，反而是小孩睡太安靜時會擔心是不是沒有呼吸。像這種觀念其實是大錯特錯，打鼾並不是身體健康的表徵。打鼾到底是意味什麼呢？相信大部分的人一定答不出，因為從來沒有人對這表示疑問，最近幾年專家們積極研究打鼾，這也讓打鼾背後所隱藏的事實浮出檯面。知道了這些事實後，也漸漸知道『打鼾是健康的表徵』、『打鼾的人比較豪爽』等這些話並不正確。 從這些事實得知打鼾會縮短人的壽命，尤其是慢性的打鼾會慢慢地侵蝕人體引發其他疾病。近年來嬰兒或中高年級的小孩突然死亡，很多也是由於打鼾所引發的。聽到這些是否覺得不寒而慄，這對一些睡眠時會打鼾的人來說，無疑是一項殘酷的宣判，但如果能早一點接受這種殘酷的事實的話，就能夠有心理準備，並早期作防範。 你是個會打鼾的人嗎？即使自己認為不會打鼾，但睡覺時卻鼾聲大作也不一定，可能家人都覺得很吵，但當事人自己卻全然不知情。另外不可忘記的是打鼾並不是大人的專利，近年來會打鼾的小孩急速地增加，而打鼾也會在小孩成長過程中帶來不好的影響，所以不得不注意。如果你的小孩睡覺時很安靜，這是正常，但若鼾聲大作的話可就要留意了。總之打鼾對小孩、大人都不是好現象，一定要嚴加小心！ ● 目錄 ● 第一章 你認為打鼾好嗎？ 第二章 小孩子打鼾是父母親的責任 第三章 會致命的睡眠時無呼吸症候群 第四章 如此治好打鼾 ● ●
石塚洋一</B> 1943 年生於日本長野縣。 1967 年畢業於東邦大學醫學部。 1977 年任東邦大學講師。 1991 年任帝京大學醫學部教授。 現任溝口醫院耳鼻喉科主任大夫。 日本感染症研究會幹事。 著有有關花粉症及耳鼻喉科方面的著作。
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