心靈請帖 - 奧莉亞‧山居夢客； - 教育‧心理‧勵志/人生成功哲學

內容簡介
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<FONT COLOR="#AA0000">◆ 內容簡介</FONT>

<FONT COLOR=#000080>數年前，奧莉亞．山居夢客寫的散文詩「邀約」，透過讀者的口碑、網際網路和電台、靈修人士的傳誦推介，在世界各地都得到知音熱切的回響，它所傳達的獨特訊息撼動了無數心靈。現在，作者奧莉亞‧山居夢客將她心愛的這首詩延展成一本書，向所有渴望和周遭的人建立親密關係、共同追求人生歡樂的讀者，提出激盪人心的挑戰。奧莉亞以她一貫的真誠和熱情，邀請我們跟她一起面對、檢視各式各樣的人生經驗，諸如欲望、承諾、喪痛和背叛。她要求我們敞開心懷、擁抱人生，接納人生中處處顯現的風景。

    畢竟，生命不是抹粉巧妝的容顏，更不是今夜貼上一張，明日就能煥然一新的面膜，它是活生生，有笑有淚的。虛情假意，粉飾太平，只是苟活，反倒延誤了享受真正生命風華的時光。奧莉亞要讀者扯掉虛偽的面具，誠實面對自己，轟轟烈烈過一場人生。這本書風格獨特，不斷向我們發出清新的呼喚，要求我們全心全意投入生活，欣賞自身和周遭世界所展現的風景，探尋蘊藏於心靈深處的生命力。

<FONT COLOR="#AA0000">◆ 推薦</FONT>

「《心靈請帖》是一個發掘不盡的寶藏。如果你想活得更深刻、更誠實、更熱情，你就必須閱讀這本書。《別為小事抓狂》作者理察‧卡爾森大力推薦

「她在書中傳達的訊息有如一把利刃，穿透我的軀殼，直指我的心靈。她邀請我參加一場終極的、永恆的舞會」《歷代智慧》作者韋恩‧戴爾（Wayne W. Dyer）

「簡潔有力，《心靈請帖》是一部震撼人心的作品。它為我們的心靈提供豐富的精神食糧；它為千禧年新世界奉獻一首優美的散文詩。」新境界電台創辦人邁可‧湯姆士（Michael Toms）


<FONT COLOR="#AA0000">◆ 內文選錄</FONT>

偶爾，有如上天的恩賜般，我們會感受到身心完全放鬆，了無罣礙。
清晨打坐沉思，有時我會覺得，內心深處的某個層面豁然開敞，將禁錮其中的某些執念釋放。每每，在這樣的時刻我就會感覺到，存在於身心中那一個個僵硬的結，隨著我那輕柔的呼吸、吐納，漸漸鬆解了開來。這時我的整個身心就會充滿悲憫，悲憫我那鎮日汲汲營營、永遠忙著處理俗務和解決問題、永遠在期盼著什麼的自我。我的心靈彷彿停頓下來，隨著我的呼吸起伏，無牽無掛。剎那間，我感受到一股信念洶湧而來，宛如浪潮般淘洗我的心靈。我猛然醒悟：人生中該做的事情總是會完成的，我又何必每天瞎操心呢。我的肩膀放鬆了，胸口的疼痛，輕微、但卻日夜困擾著我的疼痛，驟然間消失了。我整個人沉浸在安詳寧謐中。我感到滿足：我擁有足夠的時間、足夠的能量、足夠的一切必要的東西。我的心扉打開了；我的心靈瀰漫著一種無比深邃、真摰的柔情，對我自己、對全世界的人。我終於體認到我屬於此時、此地，屬於周遭的人群，屬於我們居住的這個地球，屬於某種存在於這一切之中、卻又比這一切巨大的東西。它維繫著你、我和全人類的生命。我哪兒都不想去，只想待在這裡。這一刻我心中充滿對自己、對世界的承諾和摯愛。我從坐墊上站起身來，不慌不忙，展開一天的生活。前腳才跨進浴室，我腳上那雙乾淨的白襪就讓滿地的冷水給沾濕了；抬頭一望，我看見鏡中那張笑盈盈的臉龐颼地扭曲成一團，流露出嫌惡的表情。內心中那份安詳寧謐，登時被打碎了。我望著亂糟糟的浴室，忍不住扯起嗓門悽厲地尖叫一聲。我那兩個十幾歲大的兒子剛沖過澡，留下一個爛攤子，等待我來收拾：鋪著瓷磚的地板上蓄積著一灘灘肥皂水；幾條濕毛巾堆在角落，其他則亂七八糟掛在毛巾架上，濕漉漉，不知何年何月才能晾乾；沖澡時拉上的簾子，一半留在澡缸內，另一半卻拖沓在地板上，皺摺成一團，為黴菌的成長提供絕佳的環境。

把浴室收拾乾淨後，我泡一杯熱茶，在廚房裡坐下來。這時，我的小兒子納丹跑進來跟我說：「媽，我知道我們不該把浴室弄得亂七八糟。」他小心翼翼為他們兄弟倆的行為辯解。「可是，據我所知，幾乎每個青少年沖過澡後都會把濕毛巾丟在地板上。這是很正常的行為嘛！」我端著杯子喝茶，頭也沒抬，只挑起眼皮狠狠瞪了他一眼。納丹趕緊補上一句：「我不是說我們應該這麼做。可是，媽，請妳想想，我們兄弟倆平常也沒讓妳怎麼操心呀，只不過把濕毛巾丟在地板上而已，妳應該感到慶幸才對。不是嗎？」
我忍不住笑起來。他說得沒錯。

這就是我們的現實生活：我們苦苦追求人生的更高境界，渴望找到內在的生存意義，試圖和外在的、比我們巨大得多的某種力量取得聯繫，但一下子就被亂糟糟的浴室、阻塞的交通和烤焦的土司麵包給打垮了。超脫人性的精神生活，我不感興趣。在傳統的教條和「新時代哲學」那種盲目的樂觀主義中，我找不到安慰和指引。隱藏在日常生活中那些瑣瑣碎碎的煩惱後面的，是一連串的弔詭，而這些矛盾的現象並不是理智所能調和，但卻是我們的心靈必須包容的：深沉的倦怠和強烈的願望；破滅的理想和堅強的信念；渴望個人自由，但卻又期盼跟周遭的人群展開更密切的互動；渴望獨處，但卻又期盼跟別人親近；渴望隨意而安，逍遙度日，但卻又期盼能夠改變我們認為不對的生活方式。

「邀約」一詩向世人宣告我們的意向和目標。它是一幅地圖，引領我們進入心靈追求的境界。它反映我們的共同願望：勇敢地、真誠地面對自己，跟周遭的世界展開密切的、熱情的互動。這本書記錄的是一個旅程，引導我們進入「邀約」測繪和標示出的領域。你若想跟我們結伴，一塊悠遊在這個嶄新的領域中，有幾件事情你必須事先弄清楚。你可不能因為一時衝動，或憑血氣之勇，隨隨便便接受「邀約」，否則旅程一旦展開，你肯定會後悔的。

我渴望能夠以一種真誠、熱切的態度，過每一天的生活。在一股強烈得令人心悸的慾望驅使下，我願意冒必要的風險，探索自己的內心，跟周遭的世界展開緊密的互動。但有時候我會害怕，因為我擔心自己沒有勇氣或能力，承擔完整的、充實的人生所帶來的那種無比精緻的美和刻骨銘心的痛苦。我曉得，美和痛苦有時是很可怕的，因此，展開這趟旅程之前，我必須向你提出三項承諾和警告。

首先，我必須指出，「邀約」標示的地點並不是一種隱喻，而是真實的地方。當我問你，在床上輾轉反側、熬過一個不眠的夜晚，你能不能爬下床來，為孩子準備早餐，我想知道的並不是你到底是不是一個賢妻良母，我更不想知道，你是不是雇不起一個傭人，幫助你照顧家人。我想知道的是，當你感到身心俱疲，只想待在被窩裡時，你能不能強迫自己起床。我想知道，當你覺得自己已經一無所有，該付出的全都付出了，你是不是還能夠繼續為家人付出，繼續從事日常的、瑣碎的但卻必要的家務。當我問你，你能不能獨處，我想知道的並不是你是否喜歡獨處；我想知道的是，你能不能單獨地、真誠地面對自己，一連好幾個鐘頭不打開電視機或收音機，也不拿起電話或翻開雜誌；你究竟能不能在獨處中感受到內心的安詳、寧靜。

因此，第一個警告也是我向你許下的第一個諾言：如果這本書能夠成功地引導你進入「邀約」的領域，你將會親身體驗到（而不僅僅是閱讀到）它所描述的痛苦、哀傷、喜悅、勇氣、安詳……

我在這兒跟各位讀者分享的個人故事，故事本身並不重要。我們每個人都有上千的故事，而我一生的故事絕不會比別人少，但肯定也不會比別人多。然而，在講故事的人和聽故事的人共同合作下，經過細心的篩選和塑造，這些故事卻能為我們打開內心世界的大門，在講述、聆聽和思索的過程中，為我們揭露隱藏在繁瑣細節中的人生意義。我向各位許諾，我不會假裝瞭解我從未經歷過、體驗過的事情。對我真正瞭解的那些事情，我也絕不會裝胡塗，盡說些不三不四的話來讓大夥開心。

這就導引入我剛才提到的第二項承諾和警告：跟自我、別人和周遭的世界親密接觸和互動，所產生的後果是難以預測的。一旦我們學會真誠地面對自己的快樂、哀傷、渴念和慾望，我們的自我和世界就會揭開神祕的面紗，一層一層地顯露在眼前。我們事先並不曉得它會帶來怎樣的啟示，也不知道它會激勵或迫使我們採取什麼行動。根據我的觀察，參加我主持的研修會的學員們，在面對自己內心慾望的那一刻，總會感到躊躇、不安，轉身就逃，試圖擺脫他們前來追求的那個目標，跟自我和心靈建立更深邃、更緊密的聯繫，因為他們害怕改變生活方式，害怕採取行動。如果我們把生活的某些層面建立在謊言或殘缺不全的「真理」上（儘管我們這樣做是無意識的，或是出自善意的），跟自我和心靈親密接觸所帶來的改變，就會顯得非常危險。我們事先無從知悉，我們那精心建構的自我意識，經歷過一番蛻變，究竟有哪一部分（如果有的話）會保存下來。這對各位讀者來說，既是好消息也是壞消息：只要你願意接受我的邀約，展開這趟旅程，我保證你的人生會經歷一場真正的、無可避免的改變，而這種轉變是無從事先預測的。

第三個警告包含另一項承諾：這趟旅程的每個階段都會讓你有所獲。一旦你察覺到，內心中存在著一份追求人生更高境界的願望；一旦你體認到，有機會探索隱藏在生活中的意義，從此，你就不會再滿足於眼前這種隨波逐流、得過且過的日子。你不會再回頭。你無法迴避自己在這趟旅程中獲得的啟示和智慧。它會穿透你的心靈，把你真正的自我呈現在眼前。它會讓你整個人產生蛻變。

我無法向你許諾，這趟旅程會很輕鬆。敞開心懷、跟周遭的世界展開親密的接觸和互動，可不是一個選擇性的過程。如果我們拒絕碰觸自己或別人內心中的哀傷和惶惑，就無法學會充分地、盡情地享受人生的喜樂。但是，只要我們敞開心懷，接受人生的哀傷，一如接受人生的喜樂，就能夠將自我和周遭的世界迎納進我們的心靈中。

我知道我們每個人都可以做到這點，因為我親身經歷過，也看見別人經歷過，這樣的旅程：進入「邀約」的領地，造訪它標示的每個值得一遊的地點，探索它所蘊含的寶藏。相信我，你可以坦然面對人生的痛苦，深切地感受，而不刻意迴避或掩飾；你可以盡情享受人生的喜樂；你可以在失敗和挫折中看到人生的美麗；你可以站在熊熊烈火中，接受人生的熬煉……這些我都親身體驗過了，無怨無悔，而這樁經驗讓我對人類的精神產生莫大的信心。人類的心靈勇氣（包括你的和我的）值得我們疼惜和敬仰；它一再鼓舞我們，激勵我們勇往直前，追求在一般人看來絕不可能達成的目標。

我們能夠做到這一點。跟我同行，讓我們結伴從事這趟旅程，你會覺得輕鬆得多。記得我生第一個兒子時，我的伴侶，他跟我一樣缺乏經驗，被我那一連持續十六個小時的陣痛嚇壞了，只管站在一旁安慰我說：別擔心，別擔心，妳不會有事的。我只覺得渾身疼痛不堪，心裡感到非常恐懼，不曉得陣痛究竟要持續到什麼時候，聽見他這麼說，我一時氣憤，忍不住扯起嗓門尖叫一聲：「你怎麼知道我不會有事呢？」我們不約而同望向接生人員。她安慰我們：一切都很順利，別擔心，但你們倆要一起做深呼吸哦。我們都乖乖聽她老人家的話。她是過來人。我們信任她的經驗和知識。

這兒，我們要接生的不是一個孩子，而是一種嶄新的生活，跟我們的自我和周遭的世界展開更深刻、更緊密的接觸和互動的一種生活方式。各位讀者，你們不妨把我當成一個生過孩子、幫助過無數孕婦生產的助產士。在這趟旅程中，每回遇到險阻，我會提醒你（其實這些事情你早就曉得了）：你有能力完成這趟旅程；你內心的願望一旦超越內心的恐懼，就會找到繼續走下去的勇氣；只要你心中渴望改變你的生活、只要你堅持理想和目標，你就會找到支撐自己走下去的力量。遇到險阻時，我不會拋下你不管；我會引導你走上一條比較平坦的路；每隔一段路程，我會為你祈禱，教導你打坐沉思的訣竅，讓你的身體和心靈獲得充分的休息。

敞開心懷、迎納生命的過程中，我們並不孤單。每當我跟生命展開密切的互動，只要我勇敢面對真實的人生，掌握生活中每一個值得珍惜的瞬間，就不會感到孤獨，我會覺得有一股力量支撐我。這個神祕的力量以形形色色的名稱顯現：上帝、神靈、阿拉、大地之母。祂提升我，使我內心充滿祥和寧靜，讓我深切體驗到自我和萬物渾然融為一體的感覺。這個神祕力量以種種不同的方式支撐我們、照顧我們。我對祂具有無比的信心。

結伴展開這趟旅程之前，你有權探詢我的動機：為什麼我會選擇以真誠互動和親密接觸的方式，面對我個人的生活和周遭的世界。最真實、最懇切的答案也是最簡單的：我沒有選擇的餘地。內心中有一股莫名的渴望，日日夜夜慫恿我，驅使我追求完整充實的人生。而我知道，這樣的人生指的並不是成天汲汲營營，追求功名利祿或各式各樣、多姿多采的生活經驗。它指的是：品嚐每一口食物，感受每一次呼吸，聆聽每一首歌曲，掌握人生中次第開展的每一個瞬間。

把全副身心投入眼前的生活中，並不意味可以不顧行動所產生的後果，尤其是它對未來人類社會的影響。身為主導世界政治、操控全球經濟的西方人，如果我們想找出一個方法，進行必要的改革，以確保子孫能夠繼續存活在這個地球上，我們就必須學習，如何完整地、全面地參與我們的生活，如何記取和體驗精神和物質之間的交融。我試圖結合沉思和行動；在這樣的生活中，我尋求所需要的智慧。真正的沉思冥想││坦誠地面對和感受自己內心和周遭世界的喜怒哀樂，會促使我採取行動。每一個行動，都受心靈知覺的指引。它的原動力是對生命的熱愛。

我不是在跟你談交易。你若想擁抱人生，感受生活中的每一個瞬間，你就應該有勇氣面對人生的哀傷。這是不能交換的。這兒我必須指出，西方文化是建立在交易心態上的。從小，我們就被灌輸這麼一種信念：只要價碼談得攏，人生的一切都是可以交易的。久之，我們就開始相信，只要我們做別人認為對的事，只要我們循規蹈矩，用功讀書，努力工作，一定會獲得獎賞。這首獎懲之歌的歌詞有各種不同版本，只要你誠心懺悔，痛改前非，將來你肯定會上天堂；只要你規規矩矩做人，把每天該做的功課做完，注意飲食，保持身心健康，妥善處理所有的感情問題，跟周遭的世界建立和諧的關係，堅定你的信仰，尋找和聆聽你那更高層次的自我發出的聲音……只要你能滿足這些要求，你一定會獲得獎賞。上天會賜與你健康、財富、溫暖的家庭和內心的平安，換言之，讓你生活在天堂中！

我們知道，我們的行為和想法往往會影響生活品質。人生中，確實有很多事情是我們可以做主的，但是，也有很多事情我們做不了主。我不認為，我們這個世界的運作是建立在簡單的、講求因果報應的獎懲制度上。好人往往沒好報。有些人一輩子做他們不喜歡的事情；有些人不願意（或沒有能力）面對他們對地球和人類造成的傷害。然而，這幫人卻往往獲得豐厚的金錢報酬。清心寡慾、追求精神生活的人，卻往往落得貧病交迫的下場。偉大的藝術家，生前大多過著清苦的日子，自古良師皆寂寞。

我的邀約，我在這兒向你提出的挑戰，是展開一趟精神之旅，探尋一種更深邃的、跟人生和世界進行更密切互動的生活方式，但我不會向你提出安全保證，也不會向你許諾，你會獲得任何獎賞，唯一的報酬，是讓你有機會全面參與生活。為了紓解旅途上的勞累，在本書每一章的結尾，我都會提供一項獨門打坐法。這些訣竅並不是萬靈丹；它並不能解決我們在人生遭遇的種種問題和苦惱，但是，它確實曾經幫助我，以及那些參加過我的研修會的學員，擴展我們的心靈，跟自我和周遭的世界展開更真誠、更緊密的接觸。你不妨把它朗讀一遍，用錄音機錄下來。打坐時，你就可以打開錄音機，遵照它的指示去做。你也可以請一位朋友，高聲朗讀給你聽。

跟生活展開密切的互動，過程也許並不輕鬆，但它肯定是一種更完整、更充實的生活。它能讓我們敞開心懷，接納人生的一切：迷惑和醒悟，煩悶和歡欣，光與影。隨著心靈日益擴展，你會覺得人生中那些原本難以忍受的事情，變得比較容易忍受；在生活中的每一個瞬間，它讓你付出更多，也收受更多。每當我心中出現嗔念，它會幫助我尋回幽默感，因此，那天早晨打坐完畢，內心一片寧謐祥和，走進浴室，竟一腳踩進滿地板的冷水中，沾濕了襪子，氣憤之餘，我卻能夠哈哈一笑，心中怨氣登時一掃而空。

「邀約」這首詩是在某天深夜寫成的。那時我剛參加完一個派對，回到家裡，內心感到無比空虛。一整個晚上就在閒聊中度過了，讓我非常失望。一時睡不著覺，我乾脆在書桌旁坐下來，黑暗中，豎起耳朵傾聽。夜深了，屋外滿城喧囂聲終於漸漸平息下來。一盞街燈清清冷冷，照射進我的書房。我拿起鋼筆，寫下心中真正想對今晚我遇到的那些人說的話。我參加過作家大衛‧懷特（David Whyte）主持的寫作班。這首詩依據班上的一篇作業寫成。

寫完，我坐在朦朧的燈光中，捧著手稿，向窗外那一座沉睡中的城市朗誦這首詩。我聽到自己的心聲；我渴望跟周遭的人展開真誠的、密切的互動。唸完詩，在一片寂靜中，我彷彿聽到了世界的回應。它叮嚀我，要永遠記住我內心中的這份渴望。

有時，我會想像自己年老時的光景。我會自問：回顧一生，我如何評價我在人間度過的這段歲月呢？我真正關切的只有一個問題：這輩子，我有沒有好好愛過？愛這個世界和居住在其中的人，有種種不同的方式，你可以用你的觸覺、你的言辭、你的沉默、你的工作和你的存在去愛它。我只想好好地愛。這是我一生最大的願望。我愛這個世界；想透過我的生活方式，透過每天跟自己和別人的相處，表達我對這個世界的愛。因此，我努力拓展我的心靈，真誠地感受生活中的每一個瞬間，勇敢地接納我所知道的人生真相，不管是甜美的還是痛苦的。人生中，我不懂的事情實在太多了，但我會時時保持覺醒，虛心學習。這份心願促使我展開眼前這趟旅程。我不想以別的方式過我的日子。

有時，我會這麼想：只要我們時時刻刻忠於完整的、真正的自我，只要我們全心全意投入生活中，好好地愛，我們一定能夠回饋滋養全人類生命的那個神聖的、神祕的力量。


<b>入門打坐法</b>
以最舒適的姿勢坐下或躺下，將注意力集中在呼吸上。跟隨你的呼吸進出你的身體。讓你全身的肌肉隨著每一次吐氣，漸漸放鬆。以這種方式做十二次深呼吸。讓整個身心隨著呼吸起伏。

現在，把全副心神集中在你最想做、但在現實環境中沒有機會嘗試的一件事情。這件事必須是具體的、明確的。你不妨仔細想像它給你的感覺。這件事可以是打坐沉思，可以是日常健身運動，也可以是學習某種新技能或從事某種創作活動，舞蹈、繪畫、寫作、唱歌，甚或是
學習如何跟家人相處得更好。選擇一件對你最有意義的事情。

你不妨想像，你正在展開這項活動。揣摩開始時所需要的身心和情感狀態。這一刻，在心靈、情感和肉體上，你冀望的究竟是怎樣的一種感覺？想像你在最理想的狀態中，展開這項活動。保持這個意念，做三、四次深呼吸。

現在，好好體會一下這一刻你在心靈、情感和肉體上的感受。倘若你理想的生活方式和現實生活之間存在著一個差距，你現在應該深切體驗、感受這個差距。想像你的兩個自我：一個是理想的自我，正在展開你喜歡的一種活動；另一個是現實的自我，疲憊、呆滯、浮躁不安。讓你的注意力追隨你的每一次呼吸和吐納。利用幾秒鐘的時間，以平常心，不做任何價值判斷，感受一下理想和現實的自我之間存在著的差距。

現在，想像你正開始做你一直想做的事情，就從「此時此地」開始。想像你正在從事這項活動：打坐沉思、健身、以更大的包容心跟家人相處、學習某種新技能或從事某種創作活動。一如往常，你感到疲憊、呆滯、浮躁不安。沒關係。你不必刻意擺脫你現在的感受。慢慢放鬆身心。想像你正在做你一直想做的事情，也許不是那麼完美，也許不如你當初想像的那麼美好，但不論如何，你還是做了。隨著每一次吐氣放鬆身心。好好體會你現在的感覺。這是一個起點。


<FONT COLOR="#AA0000">◆ 作者簡介</FONT>
<FONT COLOR=#0000CD>奧莉亞‧山居夢客</font>

加拿大著名的心靈作家，目前於美國和加拿大各地主持心靈靈修課程、靈修儀式和靜修中心。


<FONT COLOR="#AA0000">◆ 譯者簡介</FONT>
<FONT COLOR=#0000CD>李永平</font>

知名小說家。台灣大學外文系畢業，美國紐約州立大學比較文學碩士、華盛頓大學比較文學博士。曾任中山大學外文系、外文研究所副教授、美國新聞與世界報導中文版資深編輯，譯有《曠野之歌》、《我是艾美麗，曾經》（雙月書屋出版）等書。