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不生氣的智慧：培養不生氣習慣的好方法
作者：
瑤子
譯者：
廖佳燕
分類：
哲學•宗教
／
佛教
叢書系列：UPWARD 09
出版社：
晶冠
出版日期：2014/7/28
ISBN：9789865852306
書籍編號：kk0381499
頁數：176
定價：
250
元
優惠價：
79
折
198
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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不生氣的智慧：培養不生氣習慣的好方法 「能夠掌握與改變的，只有自己本身。」 所有的問題只是一種「現象」，只要將問題轉變為「一時的狀況」，就能看清事情的「原貌」。 作者將教你如何在佛教的基礎上捨棄暴走•獲得平靜•掌握幸福。 這個世界並不是為我們而轉動的。生氣、忌妒、寂寞、悲傷…… 當這些情緒讓你產生「討厭，好想逃開」的時候，你已經生氣了。 不生氣，是改變你生活最快速的方法。本書20種穩定情緒的生活習慣，教你改變「心的思考盲點」： ●不要批評，換個說法吧！ ●不要經常把許多事都和自己扯在一起 ●理解人生無常這件事 ●了解「現在做的事有什麼意義」 ●接受對方價值觀的愛 ●拖延生氣的時機點
瑤子 1985年出生，畢業於上智大學法學部。 因深受佛教的釋迦牟尼佛的言論和較易所吸引，於和開始研究佛教心理學，並和大她14歲的兄長一起研究各種文獻資料中。佛教的價值觀深深影響她在生活中的價值觀。 目前和她重要的伴侶(觀)以及黑貓一同生活，所以目前並沒有出家的打算。 HP「瑤觀」 http://youkan.co/ Blog 「智慧之美」http://youkan.co/blog
前言 第一章 了解心的性質 ●你的心隨時都在追求刺激 ●來自五感(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)的刺激 ●接受到刺激之後的行為模式 ●思考是不受拘束的 ●無中生有的煩惱 ●在心中盤旋不去的情緒 第二章 認識自己的怒氣 ●怒氣的四個種類 ●發怒沒有一定的標準 ●怒氣會告訴我們心的極限 ●生氣完全是自己的問題 ●忽視最初的反應 ●地位較低的人容易生氣 ●對親近的人比較容易發脾氣 ●對和自己毫無關係的人也很容易發脾氣 第三章 控制脾氣的5個步驟 ●步驟一 察覺自己的想法 ●步驟二 發現自己正在生氣時，馬上「制止」 ●步驟三 探索自己的內心，找出生氣的原因 ●步驟四 思考出除了發怒之外的表達方法 ●步驟五 寫下自己發怒的類型和因素 ●總結5個步驟 第四章 不生氣的20個好習慣 ●不要經常把許多事都和自己扯在一起 ●理解人生無常這件事 ●認識緣起 ●能控制自己的人和不能控制自己的人有什麼不同 ●克服忌妒 ●不要過度期待 ●接受對方價值觀的愛 ●不要過度固執 ●不要批評別人 ●不要大聲說話，表現不要太誇張 ●認同灰色地帶 ●你不能改變對方，但卻可以改變自己的看法 ●換個說法吧 ●拖延生氣的時機點 ●常懷慈悲心 ●經常轉換心情 ●找能解決問題的人談話 ●別人就是你的鏡子 ●了解「現在做的事有什麼意義」 ●將「還好」的感覺變成「舒服」 後記
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