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好痛痛:醫師、物理治療師、教練聯手救治你的運動傷害
作者:
好痛痛醫療資訊站
分類:
醫療•保健
/
養生保健
出版社:
拓客
出版日期:2019/9/9
ISBN:9789865004149
書籍編號:kk0495229
頁數:176
定價:
360
元
優惠價:
79
折
284
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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好痛痛:醫師、物理治療師、教練聯手救治你的運動傷害 內容簡介 為了健康而努力運動 反而帶來一身傷痛 2位醫師x6位物理治療師x2位運動教練 從多年實務入手 分析運動傷害成因,說明如何治療 並提供如何避免傷害的方向 慢跑、籃球、健身等都是非常好的運動 請注意,在運動之前,請先留意 身體準備好了嗎? 關節活動度是否足夠? 肌肉力量能否支撐? 如果受傷了,怎麼辦? 第一點,先初步判斷傷害的嚴重性 第二點,仔細記錄傷害的症狀,告知醫療人員 第三點,主動並積極配合各項療程 不痛了,我要回去球場啦! 不,請先做到 第一點,請物理治療師協助評估你的肌力是否足夠 第二點,檢視你的動作是否準確、是否用對肌肉和關節 第三點,確認身體地圖已更新 本書特色 .依據運動類型說明容易發生的運動傷害,並且說明如果受傷時應如何處理。 .作者群為喜歡運動的醫生、物理治療師或是運動教練,可以更深入了解傷害成因,如何治療和如何避免再次受傷。 .數十隻教學影片,包含檢測關活動度、腳踝扭傷後訓練等,由物理治療師、運動教練親自示範,簡易好懂。
作者簡介 好痛痛 - 醫療資訊站 由黃威傑與石峻瑋兩位工程師所創辦。因為發現很多人和自己一樣運動受傷後很難尋找到適合的醫療資源,所以開發了這個創業項目。集結數十位醫療人員一起撰寫網路文章,同時也親自跑遍全台拜訪醫療單位,希望給人們好的資訊。作為一個新創團隊,勢必要不斷進化。在本書中,好痛痛擔任作者群的招集者,同時也負責統整、編輯、插畫。
目錄 第一章:運動傷害基本觀念 運動傷害處理的流程 急性運動傷害處理流程 運動傷害有分結構性和功能性的問題 讓我們來回答一個常見的問題 讓我們來做個簡單的整理 第二章:如何解讀日常生活中的疼痛? 慢性腰酸背痛 延遲性肌肉痠痛 拉傷的疼痛 大腦與疼痛 身體地圖對運動傷害真的很重要 疼痛的類型 神經痛 心理因素的疼痛 慢性疼痛 第三章:台灣的醫療資源 復健診所和物理治療所有什麼差別 常見治療項目指南 常見自費項目 第四章:如何和醫生、物理治療師溝通 醫生 物理治療師 第五章:籃球常見的受傷與治療 足底筋膜炎 腳踝扭傷 阿基里斯腱斷裂 小腿疼痛 跳躍者膝/髕骨肌腱斷裂 奧斯古斯症 半月軟骨板磨損或破裂 膝蓋內外側副韌帶撕裂傷 十字韌帶撕裂傷、斷裂 恐怖三部曲 大腿挫傷 閃到腰、下背痛或腰痛 手指吃蘿蔔 下肢的運動治療 小提醒 第六章:跑步運動傷害 運動傷害的風險因子 跑步常見的運動傷害 記錄自己的疼痛 受傷後的恢復 第七章:排球運動傷害 排球常見急性運動傷害 排球常見慢性運動傷害 為什麼膝蓋這麼苦命 慢性運動傷害的處理 第八章:重量訓練、健身常見傷害 重量訓練其實對你很好! 常見健身、重量訓練、肌力訓練錯誤動作與運動傷害 訓練受傷了怎麼辦? 該怎麼找一名專業又適合你的健身教練? 第九章:棒球運動傷害 為什麼投手容易受傷? 肩夾擠症候群 關節唇撕裂傷 手肘內側副韌帶撕裂傷 第十章:如何開始學習跑步 在跑步之前 訓練能量系統 肌力訓練和跑步訓練的搭配 給跑者的小建議 週期化訓練 跑步的姿勢 裝備 如何做到科學化的訓練 如何尋找適合你的教練 心理
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