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如何相愛不相害：從依附、怨懟、到彼此成全，透過家族治療，探索影響你一生家庭關係的自我成長修復書
作者：
李南玉
譯者：
陳靖婷
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：心發現
出版社：
蘋果屋
出版日期：2021/6/10
ISBN：9789860619553
書籍編號：kk0534109
頁數：240
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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如何相愛不相害：從依附、怨懟、到彼此成全，透過家族治療，探索影響你一生家庭關係的自我成長修復書 內容簡介 ★韓國資深家庭諮商師療癒之作★ ★蘇益賢（臨床心理師、初色心理治療所副所長）、 蘇絢慧（諮商心理師、心理療癒叢書作家）專文導讀推薦★ ◎只是想和你好好相處，為什麼這麼難？ 和父母──「每次手機一響，發現是我媽，我就會全身緊繃……」 和伴侶──「我這麼努力避開像我爸那種爛人，結果我老公……」 和孩子──「同樣都是我的孩子，為什麼看見大兒子我就好開心，看見二兒子我就心生厭惡？」 即使長大了，父母帶給你的傷仍然刺痛著， 而你也不知不覺，把傷帶進重要的關係裡。 我們兒時和母親的「依附關係」，決定我們日後在重要關係中的基本互動模式。 如果我們的母親本身就是在關係中缺乏安全感的人， 身為子女的我們，可能也不容易建立穩定的內在安全感和自信、自尊。 如果你在現在的親密關係／家庭關係中，有憎惡、不安、焦慮、憤怒， 甚至你不斷在追求對方的肯定，這些「缺憾」，很可能都來自於和母親未解的糾結。 >>透過本書的【成人依附類型測驗】，認識你在親密關係中的模樣 ◎韓國資深家族治療師李南玉，在本書中完整解析四個家族系統，其中包含了多個角色： •遭遇先生不斷出軌的妻子 •在家庭失去存在感的父親 •獨自扶養孩子的母親 •遭到母親冷落、仍在等待母愛的女兒 •對母親充滿自責與無力感的子女 •因照顧母親而失去自己人生的女兒 ◎透過畫出「家族圖」，深入了解自己與伴侶的家人，不再繼承上一代的關係創傷，解鎖幸福關係： 本書將引領你覺察自己和伴侶，以及你們各自和母親的關係， 並透過「家族圖」的練習，學習辨識家族中的創傷事件， 與內心深處的恐懼與不安道別，找回在關係中的安定與安全感。 給為人父母／伴侶的你： 你需要學習面對和伴侶之間的問題，因為子女的創傷往往從父母間未解的問題衍生， 如果你摸不著頭緒，請透過本書的案例解析與家族圖練習， 從了解彼此的原生家庭的互動與狀態開始。 給為人子女的你： 你需要覺察自己是否無意間繼承了父母因離婚、相處不睦的關係創傷， 以及檢視自己是否尚未和原生家庭健康的「分化」。 我們都帶著傷長大，願你能對自己多一些理解與接納， 找回力量，建立屬於你的幸福關係，活出屬於你的人生。 本書特色 ◎一本協助你成為「精神獨立的大人」的療心書： 從了解你的「依附關係」、探索原生家庭，到畫出你的「家族圖」，也是一本了解「家庭諮商、家族治療」的入門書。 ◎韓國資深家庭諮詢師的溫柔之作： 娓娓道來4個家族系統的修復過程，看家族治療師如何為受傷的家庭、伴侶關係提供新觀點，引領我們從他人的故事，看見自己的關係縮影與解方。 ◎收錄家人之間最深切的告白： •「女兒，真的很對不起。我這麼可愛又討人喜歡的女兒，我卻只顧著自己的痛苦而沒有好好照顧妳，對於妳的傷害也假裝不知道，媽媽真的很對不起妳。」 •「原來這是媽媽的想法，原來媽媽很辛苦。但那是媽媽的人生，我要過不同的人生。」 •「被忽視可以生氣、危險時可以大叫、生氣時可以說出來、難過時可以哭泣，因為，我是重要的存在。」 當從沒說出口的感覺被表達，當我們開始能用言語肯定自己的存在，那瞬間，就是療癒的開始。
作者簡介 李南玉 이남옥 家族治療師、韓國家族治療領域權威。德國奧爾登堡大學心理學博士，曾在德國進行諮商與家族治療工作。2004年開始在韓國積極推廣家族治療和家族排列治療。三十多年來進行超過三萬次以上的諮詢。目前擔任韓國諮商研究所教授、首爾伴侶與家族治療研究院院長。 透過數十年諮商經驗發現，人最本能、最根本的關係，就是和媽媽的關係。凡是談及「媽媽」就會自然傾瀉許多情感的人，心中必定還有需要被理解、整理的部分。決定寫下本書，是為了協助更多人不再只能迴避母親或怨恨母親、忽視或重蹈覆轍傷痛，希望讀者透過這本書，能發現潛意識中的正向力量，藉此恢復自信，並找回完整的自我。 譯者簡介 陳靖婷 政治大學韓國語文學系碩士。曾任出版社編輯，現為專職譯者。
目錄 推薦序1 瞭解家人的同時，我們也更瞭解自己／Peter Kaiser 推薦序2 家族治療帶來的溫暖與安慰／李惠成 推薦序3 母親給的傷痕，孩子如何療傷？／蘇絢慧 導讀 從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡／蘇益賢 作者序 看見深沉傷痛的價值 Chapter１關係的根本：了解自己的「依附類型」 ◎遇見心中能溫柔擁抱自己的母親 每個人都有能力自我療癒 和母親的依附關係，是所有關係的根本 影響你一生的依附關係 當關係遭遇困難時，檢視你的「依附類型」 •依附理論實驗 不同依附類型如何看待兒時記憶 •成人依附類型測驗 不安全依附類型的母親：不擅長覺察孩子需要的愛 修復家庭關係的第一步：覺察 Chapter２關係修復的開始：了解你的原生家庭 ◎「媽媽只剩下我了」：明明嫁人了、卻還心心念念母親的女兒 你也是被父母的情緒牽著走的孩子嗎？ 與父母未分化的狀態是關係中的未爆彈 對丈夫的憤怒從何而來 好想脫離媽媽，卻又充滿罪惡感 未解的憤怒與痛苦可能在關係間轉移 修復的瞬間：解放在關係中過度努力的自己 ◎「媽媽沒有離婚，都是為了我」：夾在父母之間、為三角關係受苦的孩子 你也是從小聽母親訴苦的孩子嗎？ 當媽媽總是對你說爸爸有多糟糕 家庭三角關係中的代罪羔羊：充滿無力感的孩子 為何媽媽讓孩子受苦卻渾然不覺？ 修復的瞬間（一）：將目光從「不幸」轉移到「幸福」 修復的瞬間（二）：當你願意看見「不一樣的父親」 修復的瞬間（三）：當你停止歸咎於「命運」 ◎「為什麼都是我在照顧家裡？」：攬起各種責任、只為了被肯定的孩子 你也是直到現在都還怨恨著媽媽嗎？ 當兒子對我說：「媽媽都不會笑」 直到現在都還在等待媽媽的愛 修復的瞬間（一）：相信父母有能力守護他們自己 修復的瞬間（二）：尋找被隱藏的正向記憶 修復的瞬間（三）：認同自己的所有情緒 ◎「為什麼你都看不見我？」：父母偏心、被忽略的孩子 你也是被忽略的那個孩子嗎？ 當總是被忽略的你成為父母 被偏愛的孩子未必幸福 修復的瞬間（一）：認清「我已經不是當初那個脆弱的孩子了」 修復的瞬間（二）：為自己立下好的預言 Chapter３找回關係療癒力：改寫心中的「家」的模樣 ◎從我們的根找尋力量──關於家族治療 家族治療的起點：看見家族給予的資源與力量 發掘家族的力量：對於傷口，你將不再只能感受到痛苦 改變家族的構圖：從了解彼此到宣洩情感，為心騰出空間 在自己的內心，與父母和解 在心中建立「你真正想聽見的話」 ◎創造屬於我們的新故事──關於家族排列 認識家族排列 •家族圖簡介 •家族圖範例：試著畫出你的家族圖 •多世代家族治療：原來問題不是從你開始的 第一階段：開始家族排列 第二階段：創造新的家族結構 第三階段（一）：夫妻對話 第三階段（二）：父母與子女對話 第三階段（三）：治療者代替家人角色說話 最後階段：不忘與家人一起創造的奇蹟 Chapter４維持幸福關係的關鍵：家族治療師的觀點 ◎我們會變得更好的 你準備好做出改變了嗎？ 正向解讀的影響力 透過反向行動，破除僵化的互動 你如何看待自己，決定你的人生 你是否能愛你所擇？ 找到你的珍貴之處，享受你所擁有的力量
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