未來醫學的播種者──何權峰醫師　　林雄　3
注重身心靈健康的養生之道 林昭庚 7
生活醫學深入人心 譚健民 9
健康可以DIY 蕭偉傑 12

<自序>健康之寶存在生活之中 15
一． 怎樣呼吸最健康 21
＊腹式呼吸最健康 22
＊緩慢呼氣好處多 29
＊控制呼吸調整自主神經 37
＊氧之毒：自由基為百病之源 46
＊抗氧化就能延年益壽 53
＊走入身心桃花源 60
＊陰離子：清新健康好空氣 70
＊自由呼吸的渴望 79
二． 怎樣喝水最健康 87
＊水是生命的根源 88
＊喝水好處無限多 94
＊怎麼喝水最健康 105
＊這是我們喝的水嗎 110
＊飲用自來水可能致癌 118
＊如何選擇最好的飲水 125
＊健康飲水DIY 133
＊怎樣選用濾水器 139
三． 怎樣飲食最健康 149
＊怎樣妥善分配三餐 150
＊七分飽活得久又健康 161
＊咀嚼三十下防癌效果佳 169
＊多吃鹼性食物遠離病痛 178
＊為何越減越肥 183
＊減肥成功有要訣 188
＊新營養飲食觀 194
＊愉快進食才營養 202