推薦序　情緒問題非關情緒， 而是思考的技術╱徐正宗
前言　為什麼麥肯錫歷練出來的人，都這麼強？

第一部　四步驟處理情緒，菁英都這樣用

序　章 壓力不會壞了事，是壞思考悄悄作祟
被情緒綁架，能力再強也沒用
負面情緒，也分好與壞
追求好表現，你得「選擇」情緒

專欄　明明成功了，為什麼心情卻超差？

第１章　壞思考聽起來都很積極，你得認識它
壞思考：每一句話聽起來都很積極
不曾扛起，別說放下了：這叫無所謂
決心、自我期許，竟成了壞思考
　　　　
第２章　認識四個特徵，你能擺脫壞情緒
沒根據卻很肯定，就是壞思考
「絕對」的思考邏輯哪裡有問題？
　　　　
第３章　用「希望」取代「絕對」，自然擁有好思考
人生沒有「絕對」，但別弄丟「希望」
接受現實，你得換個角度想
　　　
專欄　用「希望」激勵自己，別用「絕對」威脅自己

第４章　負面情緒能啟動好思考
好的負面情緒，促你積極行動
負面情緒不用迴避、要選擇

專欄　目標管理、典範轉移行不通，因為……　　

第二部　從案例學習，情緒處理有方法

第５章　生氣自己？火大別人？其實，你該選擇不高興
當著大家的面，被主管罵……
優秀的部屬，突然要辭職？

第６章　情緒勒索使你有罪惡感，如何負負得正？
無法答應同事的要求
事先敲定的約會，臨時爽約了

第７章　不安與擔心，該選哪一個？
害怕上台報告，卻錯失大展身手的好機會
月底了，離業績目標還很遠，好焦慮……

第８章　打擊太大好沮喪，要悲傷才能留住熱情
以為今年一定會當上主管，晉升名單卻沒有我！
創業失敗，人生都毀了……

專欄　強大的心理素質讓你輕鬆，他更有成就

結語　被裁員別生氣、沮喪，但可以遺憾