作 者 介 紹
崔在錫
擁有十多年物理治療師經驗，目前經營的頻道「物理治療師PT在錫」累積50萬訂閱者。在外科病患之間以「消除疼痛專家」聞名，因為有些慢性疼痛就算看醫生、吃藥也沒有好，但只要經過他的手，就會神奇地痊癒。「無論任何疼痛，他都能醫好」這傳言在患者間口耳相傳，如今他成了明星物理治療師，預約日期滿檔。
在新村Severance小兒治療室開始從事物理治療師的工作後，對於人體發展過程相當感興趣，之後擴大發展出能適用到所有年齡層肌肉骨骼系統的徒手治療法，協助許多患者復健，他認為復健時肌肉的正常使用是最重要的，於是針對就診病患身體狀況研發出專屬每個人的運動，並積極鼓勵病人操作。
原本病患是要躺下舒服地接受治療，卻莫名其妙地開始地做起運動，在體驗到疼痛消失後，便成為熱情的伸展粉絲。建立起口碑後，病患逐漸增加，越來越多人要求「希望平常也能做醫生提供的運動」，於是他親自創設YouTube。他表示經營頻道的目標是，讓一般人在家裡就能看影片輕鬆照顧好身體，最終希望幫助病患自己治療自己。
他最常說的話是「要配合自己的狀況，不要讓自己受傷」，因為伸展的標準完全是自己的身體。如果希望徹底根除疼痛，就要像重新蓋出老舊的建築物那樣，矯正毀壞的身體，而且在這過程中要讓疼痛降到最低。
所以這本書完整收錄了他這段期間在第一線接觸許多病患的過程中領悟到的正確運動方式，讓身體疼痛的病患至少在活動期間不要感到疼痛。這套伸展菜單是在不會疼痛的狀況下根除疼痛，只要按照這個菜單持續去做，就會體驗到疼痛在不知不覺間消失的感受。

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YouTube頻道：https://www.youtube.com/@PTjaeseok

譯 者 介 紹
葛瑞絲
畢業於中央大學，相信文字的力量，夢想是讓世界變得更好。現職為筆譯自由工作者。Instagram：sooograceoo