作者簡介
金惠男
一九五九年出生於首爾，畢業於高麗大學醫學院。畢業後在韓國國立
精神醫院（現為國立精神健康中心）擔任了十二年的精神分析專科醫
生。此外，也在韓國慶熙大學醫學院、成均館大學醫學院、仁濟大學
醫學院等校，擔任門診醫師，並兼任首爾大學醫學院特聘教授，從事
教學活動，同時是金惠男精神科醫院的院長。著有暢銷八十萬冊的
《30歲前一定要搞懂的自己》，以及獲得三十萬讀者共鳴的《如果我
重生的話》、《我真的愛你嗎？》、《你和我之間》、《看不見的有意義》
等十多本書。
「在精神分析學中，三十多歲被視為一個未知的時期。這段時間通常
被理解成是為了累積經驗而向前奔跑的時間。我也是這樣，忙於養育
兩個孩子、照顧病人，過著忙碌的生活，不知不覺間頭一看，已經
四十歲了。但如今我似乎有所體悟，現在為我的人生奠定基礎的，正
是我在三十多歲累積的經驗。」
三十多歲時如何度過，對於四十歲以後的人生會有很大的影響。但是
為什麼現今三十多歲的人會有那麼多想法呢？ 明知道應該多做嘗試，
為什麼卻遲遲無法行動？更大的問題是，想得越多，負面思考就越
多，一旦開始負面思考，就停不下來。 因此，對經常被人擺佈的自己
感到不滿，討厭容易受傷的自己，認為反覆犯下相同錯誤的自己令人
寒心，害怕失敗而不敢嘗試的自己讓人覺得懦弱。陷入負面思考泥沼
的人，最終會過度地自責，問自己「我究竟為什麼變成這樣？」
作者在過去三十多年裡，擔任精神分析專科醫生，遇見了無數患者。
他們大多對自己、對他人和世界持否定態度，甚至還貶低自己，認為
自己不值得被愛，甚至希望明天不要到來。然而，但令人驚訝的是，
他們透過接受精神分析治療，找到了總是產生負面想法的原因後，自
己從漆黑的洞穴中走了出來。
因此，作者表示，如果在處理瑣事時煩惱和憂慮過多，那麼現在應該
觀察每次抓住你不放，讓你動彈不得的到底是什麼。因為只有找到導
致負面思考的根本原因並加以解決，才能避免陷入思維的陷阱，從而
創造出更加無悔的人生。
作者在二一年四十二歲時，被診斷患有身體會逐漸僵硬的帕金森
氏症，陷入了深深的絕望。她感到非常委屈、討厭所有人，並怨恨這
個世界，覺得什麼也做不了，整整一個月只躺在上望著天花板。直
到有一天，她突然體會到： 「我只是身體有點疲憊，稍微不舒服而
已，為什麼要擔心和害怕那些還未到來的未來呢？」於是她決定接受
無法改變的現實。
神奇的是，當她內心的憤怒和悲傷消失之後，不安和擔心也減少了。
然後某個瞬間，曾經宛如地獄般的心情也平靜下來。
此後，作者開始不再執著於無法改變的事情，而是專注於可以改變的
事情。由於病痛之故，她明確地認知到自己的侷限性，不得不放下想
要在作為醫生、兩個孩子的母親、侍奉公婆生活的兒媳、妻子、女兒
等所有角色都表現出色的慾望。奇妙的是，這樣放下之後，她的生活
不僅變得單純，還能一件件地完成了那些曾經以忙碌為藉口而推遲的
事，並且變得更加幸福。

繪者簡介
有隻兔子
圖文作家，作者叫阿珍。
於2012臉書圖文起家，不知不覺在網路上畫了11年的圖，
被稱為療癒系畫家，但其實還是有腹黑的一面。
於2019-2023期間擔任以下作品的插畫：
《其實，我是個內向的人》《以為長大就會好了》《尋找復原力》《你和
我之間》《我微笑，但不一定快樂》《為什麼總是感到很受傷》《也許你
是真的累了》《獨處，遇見更好的自己》
歡迎來阿珍的臉書／IG玩耍：
www.facebook.com/tooooozitw
www.instagram.com/tooooozitw

譯者簡介
何汲
韓國慶熙大學新聞研究所畢業，現為自由譯者，將翻譯視為第二人
生，譯作類型涵蓋圖文漫畫、商業財經、社會人文、旅行遊記、心理
勵志、企業管理、生活休閒、親子教育、食譜等主題。