作者簡介
尹洪均
《尹洪均精神健康醫學診所》所長，畢業於中央大學醫學院及研究
所。二○一六年以《自尊感教室》(台譯：低飛的自尊)一書在韓國掀起
「自尊感熱潮」，並在日本、中國、台灣、印尼、泰國等地大獲好評。
他曾出演tvN《不知不覺變大人》（No Way I’m an Adult）、CBS
《Sebasi Talk》（譯註：類似 TED 的韓國版迷你演講頻道）等多個
節目，以特有的共鳴語言，提出如何解決內心傷痛和痛苦的實際解決
方案，給很多人帶來了勇氣和啟發。著作包括《自尊感教室》、《愛情
教室》。
《終止內耗》一書收錄了從焦慮、脆弱、精疲力盡的心理狀態，轉變
為「靈活且堅韌的正向心態」的自我修復技巧。長期以來，作為精神
科專科醫師，他近距離見證了脆弱的諮商當事人轉變為堅強且有能力
者的過程，因而開始關注「心靈持久力」這股能引領我們人生走向愉
悅成功的力量。對於如何調整「撐不下去」的心情，以及在危機與機
會並存的時代，為何備用計畫（Plan B）會成為新的生命哲學，都以
適切的心理處方給予解答。

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譯者簡介
何汲
韓國慶熙大學新聞研究所畢業，現為自由譯者，將翻譯視為第二人
生，譯作類型涵蓋圖文漫畫、商業財經、社會人文、旅行遊記、心理
勵志、企業管理、生活休閒、親子教育、食譜等主題。