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向憂鬱說Bye Bye
作者：
傑若米‧麥肯錫
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：Fun生活02
出版社：
沃爾
出版日期：2005/1/3
ISBN：9861272720
書籍編號：kk0108787
頁數：296
定價：
240
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分
享
內容簡介
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本書基於這麼一種信念：我們有可能通過自身的各種各樣的努力，通過借助外界的力量醫治我們心靈的創傷，戰勝憂鬱。我寫下一本書，當人們看到時可以輔慰他受傷的心。本書既注重心靈的「解剖學」，更注重心靈的「創傷醫學」；既有一些如何戰勝憂鬱的寬泛道理，又提供了許許多多的具體實用方法，一些方法包括心理的、生理的、藝術的、幽默的、醫療的、食療的、行為的、睡眠的、體育的和數學的。我們期望書中提供的道理和方法，有助於醫治你心靈的創傷，撫平你心中的累累疤痕。 <b><font color="#aa0000">序</font></b> 【心理學博士張怡筠推薦序】 向幸福說HI！這是一個充滿憂鬱的藍色年代！心理學家們認為，上個世紀是令人焦慮的世紀，而二十一世紀，則會是個容易令人憂鬱的時代。世界衛生組織（WHO）也在一九九九年，把心理疾病和癌症以及愛滋病，並列為二十一世紀人類的三大疾病威脅。而在心理疾病中，蔓延最廣泛而成長最迅速的就是憂鬱症。很遺憾的是，這個世紀才開展沒多久，這個不幸的預測似乎就已得到實現。社會上的自殺率愈來愈高，大家的幸福感卻愈來愈低；恐怖威脅你我揮之不去，財富自由卻百求不來。於是面對未來，一個不留神就可能鬱卒不堪了。 我在演講時最常碰到的問題就是：「心情很悶怎麼辦？」嗯，這真是個好問題。不知道你有沒有想過，二個人一起走上大樓樓頂眺望風景，一個人開心地說：「哇，這天氣真好，風景真美，活著真棒！」，另一個人卻悶悶不樂地想：「哼，這天氣有什麼好，風景那裡美，不如跳下一死百了！」，明明一樣的場景，為何卻有截然不同的心境？如果你將這兩個人的生活倒帶，就會發現情緒的發展是個叉路口，當初其實差之毫釐，如果不慎，日後就可能會失之千里了。而這個情緒叉路的關鍵點，在於你我是否有能力察覺出情緒異常，並願意為自己的情緒負責。有些人發覺情緒有狀況時，會要別人為自己的低潮負責，因而想改變別人，而後發覺世界並不因己而改變，於是挫折轉為失望，失望轉為沮喪，就有可能有憂鬱症了；而另一些人則是在有狀況時，扛起自己的情緒責任，發覺只要改變自己，就能改變世界，這麼一來讓自己愈來愈好，而當然感覺活得興致盎然。所以，自己的心情自己救，這該是現代人超優EQ的表現。 這本書
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