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有些事根本不配佔有你的情緒：現在停止你的內心戲！沒有人能讓你不開心！(人氣心理師停止內耗的66個轉念練習)
作者：
李松濤
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：富能量
出版社：
幸福
出版日期：2026/9/2
ISBN：9786267884096
書籍編號：kk0611849
頁數：288
定價：
400
元
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有些事根本不配佔有你的情緒：現在停止你的內心戲！沒有人能讓你不開心！(人氣心理師停止內耗的66個轉念練習) ☆超過45000 則好評共鳴推薦！ ☆讀者盛讚：「讓你內心強大、應對未知的從容之書！」 ☆隨書附贈【好心情彩色書籤兩張】(尺寸4 x13cm) 「大部分的事根本不配佔有你的情緒！」 請跟著說三遍 緩解不安、焦慮立即有用！ 現在就停止你的內心戲，沒有人能讓你不開心 \ 你所擔心的事，80％都不會發生 // 當狀態放鬆了，做事就會更順， 生活的幸福感愈強！ 如果你總是會有以下的情況── ☑為了還沒發生的事輾轉反側 ☑想法很多，卻無法開始行動 ☑感覺又忙又累，但回頭看一事無成 ☑總是在意別人的看法 ☑因為某種完美主義，而導致事情拖延 只要有一項的答案答「是」， 那麼你一定要看看這本重塑強大內心的誠意之作── ●停止焦慮最快的方式是專注於當下的自己， 把你的精力，留給「2小時內能完成」和「8公里內能做到」的事， 除此之外，都先放下， 煩躁的心，瞬間得到安靜。 「2小時」： 是即將發生的事，代表能解決。 就像即將開始的比賽、即將入場的面試， 我們只需專注眼前，過好當下，堅信凡事發生必將有利於我。 「8公里以外」： 是較遠的事，代表與我無關， 拒絕無用的社交和消耗你人和事， 不要過度在乎別人的態度和想法， 生活是取悅自己的過程， 真正要在意的是自己內心的感受。 ●當你覺察內耗時，可以這樣跟著人氣心理師這樣做： ☆★生活不過是「見招拆招」， 不要一邊做一邊懷疑，允許一切發生，存在即合理，接納即消散。 ☆★放輕鬆！ 你對懸而未決的耐受度愈高， 內心就會愈平靜從容， 也就愈少被結果牽引。 ☆★你無須向任何人證明自己值得被愛、被尊重。 面對有毒的環境， 最有力的回答不是「你看，我能行」， 而是「我不需要你的認可」。 ☆★建立屬於自己的生活秩序， 不斷進行能量補充，讓自己處於一個穩定的狀態。 ☆★再忙也一定要安排自己的愛好， 比如旅行、閱讀、手作、運動。 ☆★不要用力走向任何人， 好的關係是互相吸引，不是單方面追逐。 書中人氣心理師運用66個轉念及強大內心的練習， 幫我們把注意力拉回當下，專注做真正重要的事。 並時時感受自己的豐盈及自信！ ●隨時鬆綁緊張的疲累感，陪你安心卸下重擔，溫柔且堅定的句子： •學會在無數次選擇中走向自己 •不要在有毒的環境中證明自己 •真正的勇敢，往往與恐懼並肩同行；我們可以一邊害怕，一邊勇敢 •不要向別人解釋自己的選擇 •無論你在生活中想做什麼，嘗試10次，就有可能成功 •不要放自己鴿子 •遠離那些吹滅你燈的人 •不要陷入自證的陷阱 •盡早學會堅定地站在自己這邊 •放下對外界的控制，允許他人成為他人，允許自己成為自己 ◆下次當焦慮來襲，不妨問問自己：「這件事真的值得我現在就擔心嗎？」◆ Vito大叔(重啟人生教練、人氣播客、圖文作家) 王意中(王意中心理治療所 所長／臨床心理師) 吳若權(作家) 吳敏恩(《家的樣子，你的樣子》作者、簡約生活實踐家) 宋怡慧(作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任) 洪培芸(臨床心理師、《十倍放大》作者) 海苔熊(諮商心理師) 愛瑞克(《命定之書》作者、TMBA共同創辦人) 盧美妏(人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師) 蘇益賢(臨床心理師) 暖心推薦 本書特色 ★社群平台熱議話題，光是書名就能引起讀者共鳴 ★ 超過45000則讀者好評，瞬間緩解不安焦慮的情緒 ★心理師的66個轉念練習，狀態放鬆了，做任何事都順
目次 Chapter 01 積極心態與感知幸福 ☆為生活的小事而雀躍 ☆培養自己對事情懸而未決的耐性 ☆多記錄、感知幸福的瞬間 ☆培養自己積極的語言體系 ☆尊重自己才會變得幸福 ☆要尊重感受而不是判斷 ☆不要害怕別人超越你 ☆不要苛刻且粗暴地對待自己 ☆培養自己「後退也是向前」的心態 ☆儘早戒掉自己的受害者敘事 Chapter 02 生活秩序與平衡 ☆積極建立穩定的生活秩序 ☆一定要頻繁地記錄自己 ☆找到能發揮自己的地方 ☆多去能滋養你的地方 ☆具象化自己的理想生活 ☆找到自己的恢復角落 ☆不要在使用頻率高的物品上過度節省 ☆為自己的生活創造具體目標 ☆克服自己捨不得用的心態 Chapter 03 專注與效率 ☆培養自己的成長型愛好 ☆不要用打卡的方式培養自己的習慣 ☆不要一邊做，一邊懷疑 ☆不要做消耗自我的事 ☆堅定地走自己選擇的那條路 ☆內心不夠強大時嘗試學習新的語言 ☆做任何事都不要太用力 Chapter 04 自我認知與內在成長 ☆不要陷入定義的陷阱 ☆培養自己不執著任何結果的能力 ☆培養自己落子無悔的心態 ☆不要美化那條未選擇的路 ☆儘早完成自己的人生課題 ☆學會在無數次選擇中走向自己 ☆培養自己無心生大用的心態 ☆培養自己做事、表達精準的能力 ☆培養自己建構作品意識的能力 Chapter 05 行動與習慣養成 ☆儘快解決讓你不舒服的小問題 ☆建立10％目標定律 ☆借用「弱化用詞」來戰勝拖延 ☆不要等狀態好了才開始 ☆不必總是等待合適的時機 ☆大膽去做，不要擔心自己出錯 ☆先去做自己想做的事情 ☆不要放自己鴿子 Chapter 06 情緒管理與心態調整 ☆放下即得到 ☆停止對自己災難化想像 ☆不要去預設糟糕的結果 ☆不要反覆咀嚼不愉快的事 ☆無須在小事上計較 ☆做人做事不糾結 ☆不要在有毒的環境裡證明自己 Chapter 07 人際關係與界線 ☆不要主動承擔不屬於自己的義務 ☆停止向任何人解釋你自己 ☆注意任何服從性測試 ☆不要向別人解釋自己的選擇 ☆遠離那些吹滅你燈的人 ☆不要排斥明知道對自己有益的事 ☆不要讓無關的人知道你的動態 ☆不要用力走向任何人 ☆不要輕易和別人聊自己 Chapter 08 自我保護與自我肯定 ☆不需要去揣測別人的心思 ☆不要掉入自證的陷阱 ☆不要成為欺負自己的幫兇 ☆不要認同別人的投射 ☆不要習慣性地篡改自己的感受 ☆永遠堅定地站在自己這邊
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