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晨間日記的奇蹟(暢銷10萬冊典藏紀念版)
作者：
佐藤傳
譯者：
郭欣怡
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：全球觀點
出版社：
易富文化
出版日期：2009/9/2
ISBN：9789866957765
書籍編號：kk0247966
頁數：216
定價：
249
元
優惠價：
82
折
204
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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晨間日記的奇蹟(暢銷10萬冊典藏紀念版) 早上3分鐘實現一生夢想 寫下晨間日記讓你面對真實的自我， 只要每天3分鐘，成功不再是夢想！ ■未來，你想擁有什麼樣的人生？ 只要養成晨間3分鐘實現夢想的習慣， 寫下昨天發生的「好事」與今天「想做」的事， 《晨間日記ソ奇蹟》(暢銷10萬冊典藏紀念版)告訴你，就是這麼簡單，你便能瞭解真正的自己！變成夢想中的自己！ ■每天只要3分鐘，成功不再是夢想！ 成功的方程式其實就在早上短短的3分鐘。《晨間日記ソ奇蹟》(暢銷10萬冊典藏紀念版)告訴你，當你能將「晨間日記」變成自己的生活習慣後，你便會發現所有的事情都在掌握之中；只要寫下對過去的檢討、對未來的期許，經由「晨間日記」的協助，絕對會是你通往希望及成功之路的唯一鑰匙，並且締造生命的奇蹟。 ■10萬人最誠摯的推薦，10萬雙眼睛見證的奇蹟，你不能錯過！ 2005年，《晨間日記ソ奇蹟》日文版面世，即讓很多著名的企業老闆、主管、專業經理人及白領、粉領族人手一本，爭相閱讀！眾人紛紛開始利用「早上」這個絕佳的時段，來進行這「不可思議的行為」──撰寫晨間日記。不僅讓《晨間日記ソ奇蹟》登上日本各書店的暢銷排行榜，且獲得日本亞馬遜網站書店五顆星的評價。 2006年，易富文化特別將《晨間日記ソ奇蹟》引進台灣，同樣獲得許多讀者迴響，造成轟動，眾人紛紛在網路上發表「晨間日記」對其人生的改變，並且到處分享電子版的晨間日記。晨間日記旋風儼然席捲全亞洲，在日本、台灣、中國大陸等地累積銷量迄今已破10萬冊！ 為回饋廣大讀者，2009年易富文化特別商請佐藤老師，將《晨間日記ソ奇蹟》重新修訂推出「暢銷10萬冊典藏紀念版」。如果你還沒有看這本書，絕對不能再錯過；如果你曾看過這本書，也因它而改變，你更要擁有它，全球限量5千冊，售完絕不再版。如果你還在遲疑，將會錯過這本足以改變一生的好書！ ■內容更豐富、開本更輕便，電子版晨間日記，免費提供下載 你花在交通運輸工具的時間有多少？這段時間是否不知如何打發？ 易富文化特別推出更輕薄短小、更精緻的開本，讓你方便攜帶，並能隨手就能放進隨身包包。不論在飛機、公車、捷運，還是火車、高鐵上，全球各地、隨時隨地都能體驗《晨間日記ソ奇蹟》(暢銷10萬冊典藏紀念版)的雋永意涵。 現在只要購買本書，還可至www.17buy.com.tw免費下載「簡易EXCEL版晨間日記」，親身感受這即將改變你一生的成功習慣。 ■為什麼要早上寫日記？晨間日記的5大好處」： 1.可以做好一天的準備。(計劃性) 2.可以正確地寫出昨天所發生的事情。(效率性＆忠實性) 3.冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性) 4.對於一個午餐和晚餐都要忙於迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，絕不會讓寫日記的習慣中斷。(持續性) 5.可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天。(靈活運用性) ■3大原則、7大作戰法讓你不再三天打漁、兩天曬網 養成一個習慣看似容易，實際執行起來卻並不容易，《晨間日記ソ奇蹟》(暢銷10萬冊典藏紀念版)提出3大原則：早上不要花三分鐘以上的時間、先決定書寫的地點、寫一個字也沒關係，以及7大作戰法，幫助你輕鬆度過習慣養成的「考驗期」。 作戰法1 開心日記作戰法 讓自己的日記變成一本「開心的日記」，記得只要寫「快樂的事情」就可以了。 作戰法2 ONE、TWO作戰法 從書架上將日記簿取下，再將日記簿放在桌子上的動作，就是簡單的ONE、TWO兩個動作，這樣是最容易變成習慣的。 作戰法3 「巴甫洛夫的狗」作戰法 在寫「晨間日記」之前，一定要訂個開始的儀式。比方說，播放悅耳的音樂。 作戰法4 獎勵自己作戰法 等到自己超越「晨間日記」每個考驗之後，請給予自己獎勵吧！ 作戰法5 宣告天下作戰法 請大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說『我現在正在挑戰「晨間日記」！』，宣告天下，也等於在對自己宣告。 作戰法6 千日作戰法 不管什麼樣的習慣，只要能夠持續一千日以上的話，就可以完全變成習慣了。 作戰法7 為別人努力作戰法 「晨間日記」是一本自己和自己溝通的日記，也是一個善行，可以讓我們變得更懂得去體諒別人。 目錄 編輯室的話 作者序 給台灣讀者的話 第1章 為什麼要在早上寫日記呢？ 你想要每天都擁有愉悅的心情嗎？那麼請改在早上的時間寫日記吧！早上寫日記的最大好處是，在寫下隻字片語前，我們已經睡了飽飽的一覺，不管是生理或心理都可以好好面對昨天發生的事情，以心平氣和的態度來看看事情的好壞，自己處理事情的方式是否適當。日復一日，便能協助你更加客觀地提升自己的人際應對。 命運之日突然降臨了！ 第一步──職場發生戲劇性的變化 想法有了180度的大轉變 冷靜之後再寫，大不同 短時間內可正確地留下記錄 「未來日記」可以改變當日行動模式 隔天早晨再次做確認、提高執行力 堅持夢想，不再錯失良機 「晨間日記」的四大好處 「早上很忙」只不過是藉口 早起不再賴床的方法 治療早上起不來的毛病 「日出」時就起床吧！ 晨間淋浴讓你身心精神百倍 早上是自己與自己相處的最好時間 【小傳老師ソ迷你專欄】 第2章 藉由日記實現夢想的方法 你有人生的夢想嗎？你已經找到為了實現美夢的成功習慣了嗎？在你的日記中寫下你的夢想吧！就算夢想還沒實現也不要緊張只要每天「念」著自己的夢想，不久的將來，夢想也會實現。所謂的「念」，就是把自己的真心話寫下來。因為「書寫」的力量遠比「思考」來得強而有力。將自己的想法寫在日記裡，你便可以看到夢想正朝著自己微笑地走過來，腦中所想的事情就會慢慢實現。 日記熱潮的背後意義 藉由寫日記改變人生吧！ 寫日記的五大好處 什麼樣的日記可以讓你實現夢想？ 不造假的真實日記 不過是寫日記而已，不需要逞強 一般生活習慣和「成功習慣」的差別 「晨間日記」的「鎮靜功效」 「晨間日記」的「健康功效」 【小傳老師ソ迷你專欄】 「晨間日記」的「記錄功效」 第3章 開始寫「晨間日記」吧！ 晨間日記的各個空格，代表生活中的各種需求(工作、金錢、家庭、人際、學習等)，在寫日記的同時，便能兼顧生活中的各個層面，另一方面，寫日記前，看著一格格空白的日記，就會有想把這些空格填滿的欲望。而且寫起來相當輕鬆有趣，一個欄位可以只寫一點點，也可以長篇大論揮灑自己的心情，但是記得請在三分鐘內就要把日記寫完哦！ 一年一本的日記簿不好用 拒用單年日記簿，使用連用日記簿 活頁筆記本比固定筆記本好用 分十二個月準備十二本檔案夾 擬定365天紀念日計畫 利用人類心理做成的「欄位空格」 工作、金錢、健康、人際關係 為什麼一開始都要先寫天氣？ 【小傳老師ソ迷你專欄】 前七天請務必積極，只寫「好事」！ 第4章 數位「晨間日記」的寫法 身為新一代的數位知識工作者，打字速度都很快，加上電腦是一個資料搜尋的強力工具。在寫日記時，如果想到要貼圖或查書名，立刻google一下，就能讓日記的精彩度，正確度更加提升。而且數位日記還有一個很大的好處，那就是你的晨間日記可以紀錄一輩子(60年以上)，而不用擔心存放空間的問題。 用電腦寫數位「晨間日記」 表格試算軟體也可以用來寫日記 每天增加魔法關鍵句 【小傳老師ソ迷你專欄】 一轉眼便完成一輩子份量的「晨間日記」 寫的人和看的人都要是同一個人 數位日記記得一定要備份 使用EXCEL可以讓數據表格化 使用「尋找」功能找出忘記的「那一天」 將電子郵件或照片直接貼上去吧！ 電腦竟然也可以「唸」日記給自己聽！ 用聲音寫「晨間日記」 什麼是hmd日記？ 【小傳老師ソ迷你專欄】 第5章 七大作戰法讓你不再三天打漁、兩天曬網 如果不能把寫日記變成習慣的話，就無法感受到「晨間日記」的神奇力量。雖然花三分鐘寫晨間日記看起來似乎很簡單，但其實是很困難的。只做一次的話，大家應該都辦得到。可是，想要持續每天做的話，那就有點難度了。尤其是這當中會遇到三個考驗期──三天、三個月、三年，但只要把握三大原則、七大作戰守則，就能讓你克服考驗，邁向養成成功習慣之路。 享受變化就能改變習慣 成功習慣化之前的三大考驗期 原則一 早上不要花三分鐘以上的時間 原則二 先決定書寫的地點 原則三 就算只寫一個字也沒關係 作戰法一 開心日記作戰法 作戰法二 ONE、TWO作戰法 作戰法三 「巴甫洛夫的狗」作戰法 【小傳老師ソ迷你專欄】 作戰法四 獎勵自己作戰法 作戰法五 宣告天下作戰法 作戰法六 千日作戰法 作戰法七 為別人努力作戰法 【小傳老師ソ迷你專欄】 第6章 讓夢想漸漸實現的DQ Power！ 「有夢最美、希望相隨。」你無法決定生而為男為女，或生在國內、國外，因為這是宿命，但你可以藉由改變想法、改變習慣，而改變自己的「命運」。只要你擁有DQ(夢想指數)，用晨間日記的力量讓夢想一步步實踐，便能引領你走向成功的人生道路。 有夢的人VS.沒有夢的人 給現在的自己打一百分 吃虧或佔便宜都無法獲得幸福 擁有夢想的重要性 什麼是「DQ」？ 「DQ」和戀愛的心情是一樣的 流星的祕密 夢想的力量可以克服所有難關！ 參考文獻 結語
佐藤傳 生於1958年。明治大學文學部畢業。專長為學習方法論。在東京都內創立了一間「創造教育研究所」，並且提供「自我實現的學習創造空間」，迄今已達25年。 接受指導的第一期學生，目前已經38歲，並活躍於各界。畢業生當中，有每年襌連大富豪之列的富豪千金、知名的企業顧問，以及國際演員的子女等。提出ＭＭＭ(蔓陀羅行列方法)等獨特的問題解決方法，是最適合各大企業領導者、新進員工的研修課程。「晨間日記」的基石－夢想實現工具「超級蔓陀羅日記」，已經取得實用新案專利權，並且同時獲得全日本使用者的熱烈迴響與支持。
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