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主管不是難相處,而是你不懂他+免痛苦!不拖延的超強自控力(2書)
作者:
鄭茜玲、林均偉
分類:
套書
/
行銷企管
出版社:
創見文化
出版日期:2013/8/28
書籍編號:kk0375309
頁數:0
定價:
387
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
絕版書
絕版書:確定不再版的商品,僅提供書籍資訊參考。
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主管不是難相處,而是你不懂他+免痛苦!不拖延的超強自控力(2書)
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內容簡介
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主管不是難相處,而是你不懂他+免痛苦!不拖延的超強自控力 主管不是難相處,而是你不懂他 你能選擇工作,但主管卻不是你可以選的! 在職場上我們通常不會只有一個主管,大老闆是你的主管,還有直 屬的部門主管,甚至還會有事業部主管,專案小組的組長、分組組 長……這些都是你在職場上會面對的上司, 如果── 上司難相處,真的只能任他擺佈嗎? 主管惹人厭,難道只能離職走人嗎? 這樣不就一個年頭要換24個頭家嗎??? 本書將告訴你和主管相處之道,提供你實際有用的方法和經驗。 面對不同的主管特質要有不同的應對方法 教你如何積極地去適應主管的做事方法、管理作風 培養出你和他的最佳相處模式!! 面對「說話只表三分意」型的上司──以「誘導式」的方法,讓他 將工作細項逐一確定 面對「優柔寡斷」型的上司──先做出不同方案的「比較表」,讓 他使用「淘汰法」 面對「急驚風」型的上司──說話要講重點,並弄清楚先後順序, 別跟著他亂了 面對「吹毛求疵」型的上司──要隨時報告進度,時時修正 人資沒說的事──懂你的上司,工作才會順 不論能力再強,如果不能與主管建立良好的工作默契, 不僅業務無法順利進展,甚至還可能讓你丟了飯碗。 本書將教你學會觀察你的主管要什麼 如何揣摩他的心理、琢磨他的話、了解他的期望 讀懂他的內心戲,和他步調一致 培養出你和他之間的最佳相處模式 這樣和他互動,就不怕做白工 再難搞、再機車的主管都會挺你! 本書適合以下人士閱讀: 即將進入職場的年輕人 剛進入職場有上司相處恐懼症的新鮮人 老是抱怨主管不懂你的心 想突破職場瓶頸,期望能步步高升的人 透過本書,你將學到……… ◎不是主管難溝通,而是你沒有用對方法 ◎不是要讓主管喜歡你,而是要讓他需要你 ◎和主管溝通,「怎麼說」絕對比「說什麼」重要 ◎了解主管的管理風格,並有意識地去適應他的風格 ◎主管就像引路人,如果你懂得如何與他們互動,你的工作發展會 更順利 : 根據相關研究結果顯示,造成員工離職的原因,薪資待遇並不是主 要原因,與主管相處不來往往才是最主要因素!在工作中大家都最 怕遇到難相處、難溝通的上司,遇到好的上司就帶你上天堂,遇到 難相處的,難道就只能兩手一攤,離職走人。 「管理」好你的上司將可以幫自己創造一個好的工作環境,對職場 人士而言,上下級的互動關係良好與否在很大程度上決定著個人的 績效與晉升。本書作者認為,任何主管都是可以被管理的。但是, 你必須首先瞭解你的主管屬於哪一種類型。了解你的主管,並不是 要讓主管喜歡你,而是要讓他需要你! 積極主動地分析你的上司屬於哪種類型,揣摩主管的心理與期望, 了解他的needs和wants,並協助他去達成,這樣他就會需要你, 你還可以結合自己的個性特點,分析自己適合為哪種類型的上司工 作,這樣不僅有利於工作中的溝通交流,也有助於提高工作效率, 最重要的是,有可能讓你獲得晉升的機會。只要懂得善加運用的 話,將有助於你在主管面前提升你的影響力,因為在部門裡主管只 有一個下屬卻有很多個,如果你要在那麼多同事中能夠得到主管的 欣賞,很重要的一點就是你要主動「教」會主管看到你的優勢。 本書作者以多年工作經驗的總結將主管個性分類出來,網羅了職場 中所有「難纏」、「討厭」上司的類型,教導你逐一破解他們慣用 的招數,一旦遇到這些難纏的上司,立即可以見招拆招,本書把上 司分為七種主要類型:「說話只表三分意」型、「優柔寡斷」型、 「急驚風」型、「吹毛求疵」型、「愛面子」型、「冷靜」型, 「食古不化」並一一給出與這樣的上司相處的建議教部屬們如何調 適自己去適應,學習如何培養與主管間的相處模式,告訴你和上司 溝通時「怎麼說」比「說什麼」更重要,學會從言行舉止和處事中 觀察上司,發現上司的思考方式與個性喜惡,掌握上司真正的意 圖,讓向上溝通更加順利,才能更良好地與之相處,進而創造自己 的更大的價值。 免痛苦!不拖延的超強自控力 免痛苦!不拖延的超強自控力 免痛苦!不拖延的超強自控力 總是拖到最後一分鐘才願意做? 這將成為你人生中最大的擋路石 常見的NG場景 美食當前時,你說:「沒關係,明天再開始減肥!」 買到失心瘋時,你說:「算了,下個月再開始存錢!」 半夜玩手機時,你說:「好啦!明天一定會早點睡!」 如果改變不了拖延的壞習慣, 10年之後,你還是現在這個放棄夢想的你。 一本教你有效擺脫拖延、還免痛苦的自控力強化指南 Happier:how to improve your self-control 如何免痛苦加強自控力? ◆找出你一直想做的事,量化它 加強欲望 ﹡不給自己設立模糊的目標、說空泛的話,例如並非「我想要多運 動」或「我最近想念一點英文」,而是應該更具體地表示「我每天 早上要跑五圈操場」或者「我一個禮拜要有三天晚上念一個小時的 英文,時間大概是星期一、三、五。」如此具體的目標不但明確, 而且更容易去實現。 ﹡如果沒有太明確的目標,就不要隨便下決定,要學會去思考、判斷 這個目標是否是自己真的想達成的事,且你願意犧牲某部分的時間 或體力去達成。 ﹡確立目標之後,便要積極投身於目標的實踐當中,從一個個小目標 的達成裡養成堅持到底的習慣。建議制訂自己喜歡、且能夠實現的 工作目標,然後利用自己的各種能力、資源一一達成。 ◆想像你完成之後能得到的好處 加強衝勁 ﹡仔細想想,你是不是不知道自己為何而戰?此時你最需要的就是想 像達成目標之後的自己可以做哪些之前不能做的事,如此就能產生 讓你能持續努力的最大動力。例如:如果瘦了十公斤,我就可以穿 上那件一直很想買的漂亮洋裝;如果存到了幾萬塊,我就可以踏上 期待已久的背包客行程了! ﹡美國民權運動領袖馬丁•路德•金恩博士(Dr. Martin Luther King),在林肯紀念堂前發表著名演說「我有一個夢想」時,他 說:「我夢想有一天,在喬治亞的紅山上,昔日奴隸的兒子與昔日 奴隸主的兒子就坐在一起,共敘兄弟情誼。」如果你的夢想符合你 內心熱切的渴望,而且你能確切地看到它實現的景象,它會更容易 成真。 ﹡當發現某一目標是你最想實現的目標時,就用這個目標鼓勵自己, 因為它是在你脆弱時給予你動力的東西。每當你面對誘惑、想要放 棄時,就想一想這個東西。 ◆把「不要做什麼」改成「我要做什麼」 正面說法更有效 ﹡當你想要改掉某些壞習慣的時候,別用負面的語氣去禁止自己。你 可以將「不要OO」改成「我要去OO」來替代。舉例來說,你想要 「戒菸」,就可以把「我再也不抽菸」,改成「我要吃口香糖」; 「我再也不晚睡」,改成「我要早三十分鐘上床睡覺」;「我上班 再也不遲到」,改成「我要早十分鐘到公司」,雖然說法不一樣, 但負面的語氣總無法太過激勵你自己,只會讓你倍感壓力與不快 樂,用正面的說法執行目標反而更有效果。 ◆將目標分成多個小目標 減低困難度 ﹡設立一個較遠大的目標:例如,這輩子我想要過什?樣的生活?想 在什麼時候結婚生子或退休? ﹡設立較具體的階段目標:例如,在達成之前需要做哪些準備,以及 要花幾年的時間準備,如果最終真的無法達成,停損點又該是什麼 時候? ﹡設立目標務必注意在個人能力範圍內:目標除了要具體可行,最重 要的還是必須在自己的能力範圍之內或者略高,否則,目標不但難 以實現,還會在過程中不斷打擊你的信心。 ◆小目標成功之後獎勵自己 加強正向感受 ﹡給自己一個關鍵字或鼓勵短句,在自己成功完成一個小目標時,大 力地稱讚自己:「我真棒!」、「下一個目標照這樣做就沒問 題!」 ﹡實現了一個消耗自控力的小目標之後,可以給自己適當的休息時 間,或者做自己喜歡做的事,再去實現下一個小目標,別將自控力 一次耗光在一個小目標上。 ◆創造輕鬆環境:身體心理不過勞 減少放棄可能 ﹡英國前首相邱吉爾(Sir Winston Leonard Spencer Churchill) 曾說:「很抱歉,我每天中午都必須像個孩子一樣上床睡覺,醒來 以後,我就能一直工作到半夜一兩點,甚至更晚。」一個短暫的休 息就能讓疲憊的狀態得到緩解,即便工作非常繁忙,也要替自己留 出一些時間。哪怕半個小時,精神得到放鬆之後,再重新投入工 作,效率反而會更高,而高效的工作成果也能讓我們心情愉悅。 ﹡如果專注的時間過長,人就會感到疲憊不堪,這是因為人的自控過 強,自控力也在不斷消耗,使人產生了壓力,此時透過放鬆的方式 可以消除壓力,並逐漸恢復自控力。例如你可以睡一場好覺、泡 澡、吃八分飽的飯、和朋友們聊聊等讓自己的心情完全放鬆下來, 可以使你緊繃的神經放鬆下來。 ◆多跟嚴以律己的朋友來往 加強督促外力 ﹡宋朝歐陽修是著名的文學家,他在文學上取得了卓越的成就,創作 了大量優秀的散文和詩詞。當歐陽修在潁州府當長官的時候,有位 名叫呂公著的年輕人在他手下當行政助理。有一次,歐陽修的朋友 范仲淹路過潁州,順便拜訪歐陽修。 歐陽修便熱情招待,並請呂公著作陪敘話。談話間,范仲淹對呂公 著說:「近朱者赤,近墨者黑。你在歐陽修身邊做事,真是太好 了。應當多向他請教作文寫詩的技巧。」呂公著點頭稱是。後來, 在歐陽修的言傳身教下,呂公著的寫作能力提高得很快、一點就 通。 ﹡例如減肥或準備考試時,可找一位身邊的嚴厲朋友適當地監督與督 促你,如此務必比個人的埋頭苦幹更有效,因為自己的偷懶只有自 己才知道。 ◆遠離強烈誘惑的人事物 斷絕失控可能 ﹡盡可能地排除周遭所有的干擾源,將所有可能會影響我們專注狀態 的東西全部「隔離」,讓你的精神更能專注。例如當你在寫報告或 者準備考試時,你可以拔掉網路線,將筆電收起來,同時將手機關 機,然後找一個能獨處的環境開始做自己的事,直到你完成目標。 ﹡如果條件上允許,有個人辦公室的你,工作時可以關上門;只有獨 立座位的你,不妨戴上耳塞,如此既能減少周遭的噪音干擾,又能 防止同事在你工作時馬上就能打擾你。 ﹡如果同事或客戶因各種理由來找你,而你剛好正在處理工作,那? 不妨告訴他們:「我現在想先把這些事做完,如果事情不急的話, 半小時後我再來處理好嗎?」 ◆設定專注時間段:十五分鐘 有效訓練專注力 ﹡當我們在工作中開始出現拖延情況時,不妨給自己設定一個短暫的 專注時間,例如十分鐘、十五分鐘,端看你認為自己能夠短暫專注 的時間有多長。一旦設下了專注時間,就會像在玩遊戲一樣,心理 上就會產生緊迫感,而能促使我們更加集中注意力以完成任務。這 種小方法很有效,由於是一種化整為零的作法,因此能夠不斷的重 新操作。 ﹡設定十五分鐘為一個專注時間段,在這十五分鐘之內,要自己必須 專注於眼前的工作,不能受任何干擾,直到十五分鐘結束。 ﹡當達成一個十五分鐘專注時間段之後,可以略作休息,深呼吸、讓 身心放鬆一下,然後再設定下一個十五分鐘的專注時間段。 ﹡如果十五分鐘這個長度還是讓你感到困難,那?你當然可以先設定 較短的時間段,例如十分鐘、五分鐘,如果在這個某個時間段你能 專注,就試著逐漸增加專注時間段的長度,找到最適合自己的專注 時間是幾分鐘。 ﹡當我們在專注時間段內被干擾或者無法繼續撐下去時,可以看一下 剩餘時間,然後勉勵自己再堅持幾分鐘就結束了,從而訓練自控 力,或多或少減少讓自己拖延的機會。 ◆膩了嗎?還可以山不轉路轉 找新鮮感更持久 ﹡「山不轉路轉」,就是指在完成目標的期限內,重新調整需要處理 的短期目標。例如:原本在處理不喜歡的部分,但發現自己不斷分 神,便可以轉而處理自己容易上手的部分,將自己不喜歡的部分延 後完成,這樣最終仍然能達成整體的目標,還能避免無端精力的耗 費。 然而,需要注意的是,我們為了改變心情而優先處理的短期目標必 須與我們的整體目標有關,不能是其他無關的目標。 ﹡例如必須要寫一份報告,然而寫報告的過程中,你發現自己正在偷 懶拖延,這時不妨就做一些與首要工作(寫報告)相關的事情。例 如,報告中需要一份參考文獻的附錄,那?當你寫報告「卡關」 時,不妨就先放下報告,轉而整理一下參考文獻的附錄。 ◆注意:一次「算了」,會生出更多次「算了」 惡性循環的開始 ﹡國外研究顯示,意志力走向失控的另一個原因是「罪惡感」。這跟 你我想的不一樣,因為人們往往覺得罪惡感能夠更有效地加強我們 的自控力。例如:今天我吃了太多的零食,我的罪惡感讓我覺得好 痛苦,並在當下吃飽的同時決定自己必須克制、不能再吃了。 然而,紐約州立大學對一群肥胖人士的研究卻顯示出,罪惡感可能 反而會帶來一種「那又怎樣」的效應,更容易造成惡性循環。因為 減肥的人在一時的放縱之後,會產生減肥失敗的強烈挫折感,此時 反而會認為:「算了!反正吃都吃了!不如就吃到飽!」的心理。 因此,可千萬別輕易對自己放棄! 我未曾見過一個自制、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好; 擁有良好的品格、優良的習慣、堅強的意志的人,是不會被命運擊 敗的。 ——美國著名政治家 班傑明•富蘭克林(Benjamin Franklin) 別習慣向明天賒賬, 未來的自己不一定就能改掉今天的惡習, 把賭注都壓在明天的人最傻。 只要今天開始都還來得及, 現在就讓內心的擋路石,變成你最強大的墊腳石!!
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